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當我們健身的時候,我們應該注意什么

已有 75 次閱讀 19-6-26 05:31 PM

一、防運動拉傷

因為人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、粘性增加、伸展性降低,關節活動范圍減小,在低溫條件下神經系統控制肌肉的能力降低。如果在運動前不做足夠的准備活動,就會造成關節韌帶損傷、肌肉損傷等。籌備活動的時間和內容因人而異。一般來說,發燒是合適的。

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二、防受涼感冒

初春的早晨氣溫很低,所以你不能穿單衣去戶外活動。衣服應根據室外溫度的變化增減。運動時,不要一次脫得太多。在脫掉太多衣服之前,你應該等你的身體變熱。運動後不要穿出汗的衣服呆在寒風中,以免身體著涼。

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三、防運動過度

春天是運動的好季節,但此時,由於人體陰陽處於收斂的內部階段,運動也應遵循這一原則,即運動量不宜過大,以便防止過度出汗和陽氣損失。練習應該選擇一個容易平滑且活動量少的項目。

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四、春季日溫差變化大

戶外鍛煉早上涼風習習,中午驕陽似火,傍晚清風陣陣,半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時,必須注意氣溫變化,要隨著氣溫變化增減衣物,調整准備活動內容,特別是在傍晚時節更要注意防止運動傷害。

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