如何運動可以改善孩子駝背、高低肩、扁平足

如今，越來越多的家長關注孩子的學校生活，各種興趣班的孩子們的報道，根據不同的物理特性，如是否有後凸畸形，扁平足，腳尖走路，結合兒童的父母孩子的喜好，選擇合適的運動項目，同時保持身體健康，同時也糾正孩子的不良姿勢，正確的形狀。

駝背

一。推薦運動項目：蛙泳、仰泳、武術、跆拳道

Currexsole 香港好鞋墊推薦！轉用此款鞋墊後改善足底筋膜炎情況，因為低足弓加O型腳，以前運動後常會有足底筋膜炎（腳板底痛），更會影響到膝蓋。轉用後足弓位承托加強，就算長距離跑賽，基本上也沒有再出現筋膜炎問題。

Hunchback似乎只對"主體的形狀"產生了影響，如果長時間沒有糾正，可能會導致結構後凸，甚至會導致頸椎和腰椎的問題。

因此，家長最好帶孩子到醫院進行檢查，評估和矯正治療。在訓練師的指導下康複的孩子，使用的手康複器材或醫療體操，以加強腰背肌的力量，尤其是伸展運動有助於糾正駝背了。

除了矯正訓練，家長還可以鼓勵孩子多遊泳。仰泳和蛙泳特別適合駝背的矯正。由於仰泳和蛙泳的特點，可以使兒童的背部向後伸展，增強背部肌肉的力量。

另外，從臨床觀察來看，駝背兒童多為小學生，這個年齡段的兒童骨骼還是比較細膩的，肌肉力量不夠，瘦，尤其是瘦的兒童，所以駝背的概率較高..這些孩子也可以玩更強大的運動，如武術、跆拳道等。

高低肩

推薦運動：遊泳，跑步(專業指導下)，乒乓球，羽毛球

如果家長發現孩子有高低肩問題，一定要帶孩子去醫院就醫，因為造成高低肩的原因很多，比如腿長、腿短、骨盆傾斜、脊柱側凸等問題都可以表現為高低肩，需要有針對性的矯正。不同原因肩高和肩低，矯正方法有很大不同，盲目矯正，反而可能加重病情。

患有高低肩問題的兒童在練習羽毛球、乒乓球等單側肢體時要小心。最好是在康複師的指導下，在多功能肌肉的一側鍛煉身體，以達到強健弱肌、平衡身體的目的。

如果你不能得到專業的指導，那么最好選擇對稱運動，如遊泳，跑步。此外，家長可以教孩子做“繃緊”，“牌坊式”的行動，有助於平衡肌肉和防止高低肩的發生。

扁平足

推薦運動項目：赤腳沙灘運動、足部運動

有些父母自己是平的，知道平足不適合長時間行走和彈跳，否則容易損壞。當他們得知他們的孩子也有一個平坦的腳時，他們害怕運動造成的傷害，從而限制兒童的運動。這是錯的。兒童與成人不同，同時作為矯正，鼓勵兒童參加各種運動，而不是限制兒童。

推薦使用Footdisc 香港鞋墊，是因為在鞋墊設計方面就很合理，使用Footdisc鞋墊是可以改善扁平足運動出現的腳痛感。

當矯正扁平足，你可以讓孩子赤腳走在沙灘上，沙灘排球，沙灘足球即可。海灘表面凹凸不平，富於變化，人們走上更加困難，這樣就可以使腳部肌肉，韌帶充分鍛煉，增強肌肉力量，有助於維持正常足弓。

此外，家長還可以指導孩子們玩赤腳遊戲，如帶腳趾的彈球、滾軸等，有助於改善扁平足。

脊柱側彎

推薦運動：對稱性運動

脊柱側彎的原因是多方面的，其中脊柱側彎占脊柱側彎的比例很小，其中，由於書寫姿勢姿勢不當等不良習慣，脊柱側彎所占的比例很小。輕度脊柱側凸可通過早期發現和幹預糾正，中度脊柱即將戴上矯形器，嚴重者可施行手術，但無論是在任何一種情況下，正常的鍛煉和姿勢矯正都貫穿於整個過程。

脊柱側彎的孩子接受專業矯正訓練是使肌肉有意識地推進過度收縮，而肌肉無力上的強化訓練一邊，最終達到對脊柱對稱和平衡兩側的肌肉。

通常最好選擇對稱運動，如蛙泳、仰臥起坐、俯臥撐、體操等，以保持肌肉對稱平衡。避免非對稱運動，如羽毛球、乒乓球等。

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