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如何運動可以改善孩子駝背、高低肩、扁平足

已有 152 次閱讀 19-11-15 11:24 AM |個人分類:健康

如今,越來越多的家長關注孩子的學校生活,各種興趣班的孩子們的報道,根據不同的物理特性,如是否有後凸畸形,扁平足,腳尖走路,結合兒童的父母孩子的喜好,選擇合適的運動項目,同時保持身體健康,同時也糾正孩子的不良姿勢,正確的形狀。

駝背

一。推薦運動項目:蛙泳、仰泳、武術、跆拳道

Currexsole 香港好鞋墊推薦!轉用此款鞋墊後改善足底筋膜炎情況,因為低足弓加O型腳,以前運動後常會有足底筋膜炎(腳板底痛),更會影響到膝蓋。轉用後足弓位承托加強,就算長距離跑賽,基本上也沒有再出現筋膜炎問題。

Hunchback似乎只對"主體的形狀"產生了影響,如果長時間沒有糾正,可能會導致結構後凸,甚至會導致頸椎和腰椎的問題。

因此,家長最好帶孩子到醫院進行檢查,評估和矯正治療。在訓練師的指導下康複的孩子,使用的手康複器材或醫療體操,以加強腰背肌的力量,尤其是伸展運動有助於糾正駝背了。

除了矯正訓練,家長還可以鼓勵孩子多遊泳。仰泳和蛙泳特別適合駝背的矯正。由於仰泳和蛙泳的特點,可以使兒童的背部向後伸展,增強背部肌肉的力量。

另外,從臨床觀察來看,駝背兒童多為小學生,這個年齡段的兒童骨骼還是比較細膩的,肌肉力量不夠,瘦,尤其是瘦的兒童,所以駝背的概率較高..這些孩子也可以玩更強大的運動,如武術、跆拳道等。

高低肩

推薦運動:遊泳,跑步(專業指導下),乒乓球,羽毛球

如果家長發現孩子有高低肩問題,一定要帶孩子去醫院就醫,因為造成高低肩的原因很多,比如腿長、腿短、骨盆傾斜、脊柱側凸等問題都可以表現為高低肩,需要有針對性的矯正。不同原因肩高和肩低,矯正方法有很大不同,盲目矯正,反而可能加重病情。

患有高低肩問題的兒童在練習羽毛球、乒乓球等單側肢體時要小心。最好是在康複師的指導下,在多功能肌肉的一側鍛煉身體,以達到強健弱肌、平衡身體的目的。

如果你不能得到專業的指導,那么最好選擇對稱運動,如遊泳,跑步。此外,家長可以教孩子做“繃緊”,“牌坊式”的行動,有助於平衡肌肉和防止高低肩的發生。

扁平足

推薦運動項目:赤腳沙灘運動、足部運動

有些父母自己是平的,知道平足不適合長時間行走和彈跳,否則容易損壞。當他們得知他們的孩子也有一個平坦的腳時,他們害怕運動造成的傷害,從而限制兒童的運動。這是錯的。兒童與成人不同,同時作為矯正,鼓勵兒童參加各種運動,而不是限制兒童。

推薦使用Footdisc 香港鞋墊,是因為在鞋墊設計方面就很合理,使用Footdisc鞋墊是可以改善扁平足運動出現的腳痛感。

當矯正扁平足,你可以讓孩子赤腳走在沙灘上,沙灘排球,沙灘足球即可。海灘表面凹凸不平,富於變化,人們走上更加困難,這樣就可以使腳部肌肉,韌帶充分鍛煉,增強肌肉力量,有助於維持正常足弓。

此外,家長還可以指導孩子們玩赤腳遊戲,如帶腳趾的彈球、滾軸等,有助於改善扁平足。

脊柱側彎

推薦運動:對稱性運動

脊柱側彎的原因是多方面的,其中脊柱側彎占脊柱側彎的比例很小,其中,由於書寫姿勢姿勢不當等不良習慣,脊柱側彎所占的比例很小。輕度脊柱側凸可通過早期發現和幹預糾正,中度脊柱即將戴上矯形器,嚴重者可施行手術,但無論是在任何一種情況下,正常的鍛煉和姿勢矯正都貫穿於整個過程。

脊柱側彎的孩子接受專業矯正訓練是使肌肉有意識地推進過度收縮,而肌肉無力上的強化訓練一邊,最終達到對脊柱對稱和平衡兩側的肌肉。

通常最好選擇對稱運動,如蛙泳、仰臥起坐、俯臥撐、體操等,以保持肌肉對稱平衡。避免非對稱運動,如羽毛球、乒乓球等。


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