夏季遊泳運動後怎麽吃？吃什麼讓妳更健康！

       由於遊泳後有強烈的饑餓感，因此有相當壹部分人會壹下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。（持久液）如果正在減肥，那麽攝入的熱量壹定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑。

       1、水果蔬菜遊泳健身後，不要吃什麽油膩容易飽腹的東西，吃壹些口味清晰的水果最好不過，可以吃壹些低糖分的黃瓜、櫻桃、（日本藤素）蘋果等補充壹些能量。而且，遊泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。

       2、粗糧面包遊泳後可以吃壹些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，（美國黑金）畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

       3、燕麥粥無糖的燕麥粥，裏面放壹些低脂的牛奶調和壹下，吃壹點，（必利勁）會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

       4、蔬菜沙拉可吃壹些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、（威爾鋼）橄欖油和少許的調味料攪拌壹下，就可以很好吃了。必利吉 美國紅金V哥

美國黃金偉哥