學會三招清理腹中垃圾，讓妳健康又長壽

       中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之壹。（壯陽藥）被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沈降。如果大便不通，濁陰不能沈降，（持久液）則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。

       如何才能保持大便通暢呢？

       首先，要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要註意運動量的把握和運動方式的選擇。（日本藤素）每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可 因個人愛好而不同，但應註意活動下肢，以飯後散步和遊泳最佳。

       其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。

       具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，壹邊劃圓，壹邊向下移動，（美國黑金）直到小腹。可在飯後散步時進行，壹邊行走，壹邊摩腹。

       若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收；（必利勁）稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣壹緊壹松，做10至15次。

       要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。威爾鋼 必利吉 美國MAXMAN陰莖增大丸 美國Vig for men增大膠囊