俗語說“十男九虛”。男人易腎虛,其實,女人同樣也會腎虛。腎與人的生長發育和衰老關系密切,尤其對于上班族來說,更應著重補腎,維護腎氣。上班之久過于勞累,很多人身心處于亞健康狀態,整天昏昏沈沈的,提不起精神。此刻可能是腎氣不足、腎功能下降的表現。藥補不如食補,食補來的最爲正確。秋天、是補腎的好時機,腎陽可以促進機體的溫煦、運動、興奮和化氣,下面介紹幾種補腎食譜粥,在家可以自己DIY。
周一:枸杞雞胗雙麥粥
枸杞雞胗粥,據說是盛行于元代的宮廷食療秘方,可以溫腎陽,益精血,補氣血。粥中添加的枸杞,還具有養肝明目的功效,很適合用眼過度的現代人。我的這款枸杞雞腎雙麥粥,是對這古方的改造,又添加了兩種粗糧,使粥底變爲更健康的雙麥雜糧粥,更具養生補腎之功效。
經過近一個小時的熬制,粥底已變得軟軟糯糯,米香四溢,雞胗脆韌,枸杞甘甜,再調入少許鹽調味,非常可口。趁熱喝一碗吧,溫溫軟軟的,細細品味生活的滋味…
周二:養生黑米粥
在所有米類中,我比較偏愛黑米,因爲它的功效非常好,特別適合我們在電腦桌面前的人食用。黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素,又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、钼、硒等多種礦物質和微量元素。黑米所含蛋白質不但比普通大米高37%,而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%,人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等,黑米中也都具有,營養價值很高。
中醫認爲,黑米性平,味甘,能滋陰補腎,補益脾胃,益氣活血,養肝明目。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝腿軟等證。很適合身邊工作繁忙,壓力大的朋友。周二的早上不妨來上一碗黑米粥,把丟失的全都補回來!
周三:韭菜鮮蝦粥
韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友,其表現有陽痿、早泄,小便頻數,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對于忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲:“韭菜粥,溫中暖下”。可補益肝腎,壯陽固精。與粳米相須爲用,可補益肝腎,溫中健脾。《飲食治療指南》記載"韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。”有上述症狀者,長期服用,可有較好效果。
周四:蓮子百合紅豆粥
這款蓮子百合紅豆粥不僅可補腎,對女性還有美容養顔之功效。百合具有潤肺止咳,清心安神,補中益氣的作用,配以蓮子和紅豆是最佳補腎良方,很適合陰虛火旺體質的朋友食補。
蓮子百合紅豆粥還適用于陰虛陽亢,相火妄動,故見陰莖易勃起的朋友,另外虛火上炎,而至肺胃津傷生熱、擾動心神,虛煩不眠,口渴喜飲的朋友也可多喝這款粥。方中百合潤肺生津,粳米益氣生津,冰糖潤肺和胃,得方可使肺胃虛火得降,虛煩渴飲得解,對陰虛陽亢陰莖易勃起,早泄,心煩意燥失眠的朋友會有緩解作用。點擊購買>>> 持久液 壯陽藥 德國黑金剛 綠騎士持久液
周五:豌豆牛肉粥
腸胃的溫暖撫慰——豌豆牛肉粥。牛肉有補脾胃,益氣盤,強筋骨之功效。可治虛損羸瘦,消渴,脾弱不運,痞積,水腫,腰膝酸軟。牛肉的營養價值高,古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說。凡體弱乏力、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗的朋友,平時都可以熬上一鍋豌豆牛肉粥,補氣又補腎。
周六:蓮子芡實粥
此粥主要用于白帶病腎虛型的朋友,其表現有白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷,腰酸如折、小腹冷痛,苔薄白,脈沈遲等。亞健康是大多數現代人都會出現的疾病,通常是由于壓力大、飲食不節、起居無常、運動過少等引起。在中醫裏,亞健康分爲幾種,咱們今天要說的就是其中常見一種腎氣虧損型。對于這種朋友很適合吃芡實,因爲內斂的芡實的確有與衆不同的治療之處。如果人有“脫症”和“漏症”,那芡實就是一只有力的大手能來“托”住。不致讓氣血白白流失。有人長期腹瀉,下利清谷;有人遺精滑脫,其勢難禁;有人夜尿頻多,無法安睡;這時,如果讓芡實幫忙,你就會發現它的神奇了。點擊購買>>> 美國黑金 日本藤素 德國必邦 威而鋼
芡實止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,視之若平常,用之大有利益,芡實不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水。芡實若能與山藥同舟共濟,那補益的效果就更佳了。所以,朋友們,周六的早上煮上一鍋芡實粥,給心愛的他一份“強腎”補品吧!
周日:首烏紅棗枸杞粥
仙人粥即何首烏粥,因何首烏能使人益壽延年,久服“成仙”之緣而得名。何首烏功專補益肝腎,是滋陰養血補虛之佳品,《本草綱目》雲:何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,爲滋補良藥。大棗益氣健脾,養血補虛。兩者同粳米煎煮,可增強補肝腎、益精血的功效。點擊購買>>> 2H2D持久液 必利勁 必利吉 保羅V8
中醫調配藥膳確實不是隨便吃的東西,即便是食療也要對症下藥,自己做藥膳補腎最好選擇一些藥性比較平和安全的中藥,譬如像何首烏這樣的中藥,用來煲湯和做粥就比較安全,何首烏能夠阻止膽固醇在肝內沈積,清除肝髒和血液中的低密度脂蛋白,防治脂肪肝及保肝作用,抗衰老,增強機體免疫力,降低血脂,防治動脈粥樣硬化,促進腎上腺皮質功能,改善睡眠,補腎護肝。所以,工作壓力大的朋友經常喝些首烏粥還是很不錯的~~~~