全世界最強是『少林五步拳』

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五步拳，是北派長拳的入門基本功



先來一張秘傳秘笈你看看 :D↓

http://www.kungfuboard.com/forum ... ntid=1738&stc=1



至於詳細版本，見下文：



五步拳：弓步沖拳→彈腿沖拳→馬步架打→歇步蓋沖拳→提膝仆步穿掌→虛步挑掌



預備姿勢：並步抱拳

（見圖 ）



動作說明：

（－）弓步沖拳

成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖 ）



（二）彈腿沖拳

重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方（圖 ）。



（三）馬步架打

右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖 ）。



（四）歇步蓋沖拳

左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌（圖 ）；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖 ）。



（五）提膝仆步穿掌

兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖 ）不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌（圖 ）。



（六）虛步挑掌

左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方（圖 ）。



（七）並步抱拳

左腳向右腳靠攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方（圖 ）。



要點：

五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。

教法提示：

（1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。

（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。

（3）待動作熟練後，可左右勢互換，重複練習。

ben67678

多謝分享

jjstock

THX for sharing

敏聰

五步拳何時成了少林的東西?

JJread

好聳動的標題  全世界最強!@@

21020725

多謝分享

strongworldo

我都因為`標題入左黎~
不過聽講呢D功夫都可以令身體健康D架!
等我都試下先^^

ab323232

所有都從基本開始吧=_=...
不過個標題都呃到人入來-.-...(你自己咪其中一個)
5步拳係少林咩-..-真係記億混亂..

男囝

多謝你既分享;]

dee0123

多謝分享

CATCAT1

感謝板大的分享~~
不過世界最強會不會有點誇張XDD

ivan9586

thx for sharing

kimngfung

多謝分享

jacklo12345

我個fd到識....

風泣

世界最強<<值得探究

tjinlina2010

多謝分享

tjinlina2010

多謝分享

KOKO5570

謝謝大大分享...........^^

Edgar_cheung

．．．．ｔｈａｎｋ～

男孩小狗

沒有最強的武功的
咩都有弱點的