【醫療保健】【享受跑步，這樣跑才健康！】【大家健康雜誌編輯部】

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【書本類型】：健康樂活
【書名】：享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！
【作者】：大家健康雜誌-葉雅馨總編輯
【內容】：

「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」
「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」
「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」

本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，
本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！

■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？
．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？
．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？

■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛
．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法

■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
．腳痛揮之不去，何時復健最有用
．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療
．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發

※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！


【讀後感想】：
  誠心推薦給喜歡跑步的朋友，自己曾經自認很會跑，可以跑很遠，直到有一天，
突然感覺腿部不適，之後每次跑起來，總感覺大腿卡卡的，最近看了這本書之後，
才知道原來我跑步的姿勢錯誤，而且加上大量跑步的原因，造成大腿肌肉拉傷。
　裡面也有指導對運動傷害該怎麼治療，像是像量干擾波或比較簡單的泡綿滾筒
按摩，裡面都有提到，常跑步的你，我真心推薦這本好書