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讓你輕松自然地入睡

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發表於 20-3-10 04:35 PM |顯示全部帖子
不斷意識到肚子的起伏,不是用眼睛,閉上眼睛,你注意肚子的位置,自然會意識到,一開始意識可能不太清楚,因為這個方法反複熟練運用,就會意識得很清楚,因為內心的專注已經訓練出來了,有了睡眠效果會越來越好!此外,注意不要過於專注,而是要放松,以免變得偏執,這樣你才能安心、樸實入睡。這種方法適合長期使用,效果會越來越好。它能給你帶來內心的清涼和自由,減少煩惱和分心,讓你輕松自然地入睡,提高你的睡眠質量。

康柏耳鼻喉專科中心服務範圍包括:睡眠 窒息 症 測試、中耳炎病徵診治、扁桃腺切除、鼻竇手術、鼻喉內窺鏡檢查等。五所中心遍佈九龍新界,專業醫生團隊為有需要患者進行診治及各項專科服務,立即以電話或網上預約診症。起床後,立即喝一杯溫水,會讓身體知道新的一天即將開始,然後走進廁所排出舊廢物,會讓身體很舒服。香水還可以刺激大腦,改善知覺,防止昏昏欲睡和疲勞。所以有些人一大早就煮咖啡,然後聞著咖啡的味道醒來。如果你的陽台上有香草植物,你也可以把水槽裝滿水,然後把一片薄荷浸泡在水裏。薄荷有促進血液循環的作用,對皮膚也有好處。

早上起床總是感覺頭暈,因為經過一夜的消化,大腦裏沒有營養,大腦的能量來源是葡萄糖,那麼馬上補充甜食,比如香蕉、蘋果,就會立竿見影。試試看。美好的早晨在等著你。如果你有夜間工作和學習的習慣,你應該先做一些腦力更密集的事情,然後再做一些更放松的事情,這樣你就可以放松大腦,輕松入睡。否則,如果大腦處於興奮狀態,即使躺在床上,也很難入睡,時間長了,還容易形成失眠。

人進入睡眠狀態後,身體某些部位的活動節奏開始減慢,進入休息狀態。睡前吃東西,胃、肝、脾等器官又會忙碌起來,不僅增加了負擔,還讓其他器官得不到足夠的休息。大腦皮層的消化系統功能區也很興奮,入睡後經常做噩夢。如果晚餐吃得太早,睡前感覺餓了,可以少吃零食或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完後要休息至少半個小時才能上床睡覺。

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