讓你輕松自然地入睡

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不斷意識到肚子的起伏，不是用眼睛，閉上眼睛，你注意肚子的位置，自然會意識到，一開始意識可能不太清楚，因為這個方法反複熟練運用，就會意識得很清楚，因為內心的專注已經訓練出來了，有了睡眠效果會越來越好！此外，注意不要過於專注，而是要放松，以免變得偏執，這樣你才能安心、樸實入睡。這種方法適合長期使用，效果會越來越好。它能給你帶來內心的清涼和自由，減少煩惱和分心，讓你輕松自然地入睡，提高你的睡眠質量。

康柏耳鼻喉專科中心服務範圍包括：睡眠 窒息 症 測試、中耳炎病徵診治、扁桃腺切除、鼻竇手術、鼻喉內窺鏡檢查等。五所中心遍佈九龍新界，專業醫生團隊為有需要患者進行診治及各項專科服務，立即以電話或網上預約診症。起床後，立即喝一杯溫水，會讓身體知道新的一天即將開始，然後走進廁所排出舊廢物，會讓身體很舒服。香水還可以刺激大腦，改善知覺，防止昏昏欲睡和疲勞。所以有些人一大早就煮咖啡，然後聞著咖啡的味道醒來。如果你的陽台上有香草植物，你也可以把水槽裝滿水，然後把一片薄荷浸泡在水裏。薄荷有促進血液循環的作用，對皮膚也有好處。

早上起床總是感覺頭暈，因為經過一夜的消化，大腦裏沒有營養，大腦的能量來源是葡萄糖，那麼馬上補充甜食，比如香蕉、蘋果，就會立竿見影。試試看。美好的早晨在等著你。如果你有夜間工作和學習的習慣，你應該先做一些腦力更密集的事情，然後再做一些更放松的事情，這樣你就可以放松大腦，輕松入睡。否則，如果大腦處於興奮狀態，即使躺在床上，也很難入睡，時間長了，還容易形成失眠。

人進入睡眠狀態後，身體某些部位的活動節奏開始減慢，進入休息狀態。睡前吃東西，胃、肝、脾等器官又會忙碌起來，不僅增加了負擔，還讓其他器官得不到足夠的休息。大腦皮層的消化系統功能區也很興奮，入睡後經常做噩夢。如果晚餐吃得太早，睡前感覺餓了，可以少吃零食或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完後要休息至少半個小時才能上床睡覺。

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小太陽彤彤

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