2000FUN論壇

標題: 我想減肚腩,做咩運動最有效? [打印本頁]

作者: klngken 時間: 08-8-26 12:50 PM 標題: 我想減肚腩,做咩運動最有效?

我BMI指數18,都算滿意自己既體重

但我既係個肚腩好多豬腩肉

摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..

我而家決定要令佢消失>_<

大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]

我只想係屋企做運動,唔想出街做,點解?因為出面天氣太熱,
同埋唔好叫我去做gym,更加唔好叫我去抽脂-__-"

我唸到一個方法,就係原地跑,唔知掂唔掂

作者: 酷小影＊ 時間: 08-8-26 09:02 PM

原帖由 klngken 於 2008-8-26 12:50 PM 發表
我BMI指數18,都算滿意自己既體重

但我既係個肚腩好多豬腩肉

摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..

我而家決定要令佢消失>_<

大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]
...

最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得...

作者: klngken 時間: 08-8-26 11:34 PM

原帖由 酷小影＊ 於 2008-8-26 09:02 PM 發表

最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得...

係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇

今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.=

作者: ＊小魂＊ 時間: 08-8-28 04:03 PM

原帖由 klngken 於 2008-8-26 11:34 PM 發表

係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇

今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.=

如果要減肚腩就一定要去做帶氧運動~.~
例如跑步游水單車
跑步游水都可以夜晚做
單車都可以去gym做~
去gym跑機又得
又有冷氣岩你心水._.

[ 本帖最後由＊小魂＊於 2008-8-30 03:43 PM 編輯 ]

作者: suncody 時間: 08-10-2 12:50 AM

如果去GYM房減肚腩最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上小弟177高 15X磅左右超想減左肚腩先

作者: ＊小魂＊ 時間: 08-10-5 06:44 PM

原帖由 suncody 於 2008-10-2 12:50 AM 發表
如果去GYM房減肚腩最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上小弟177高 15X磅左右超想減左肚腩先

有手柄果部叫滑雪機

跑步其實比較有效d

滑雪機令到膝頭冇咁食力
年紀大既人玩滑雪機比跑步機適合

大約一日30-40分鍾~ 就差唔多

作者: Hｅi 時間: 08-11-7 11:15 AM

要減肚腩最好就游水跑步騎單車 <~自行選擇
另每天也做sit-up吧 (4set,每set30-50左右)

作者: suncody 時間: 08-11-7 03:52 PM

原帖由 Hｅi 於 2008-11-7 11:15 AM 發表
要減肚腩最好就游水跑步騎單車

相中果位係你本人嗎?好大隻@@  你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多  25*4set  跑30分鐘或4公里有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點  thx

作者: Hｅi 時間: 08-11-8 11:22 AM

原帖由 suncody 於 2008-11-7 03:52 PM 發表

相中果位係你本人嗎?好大隻@@  你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多  25*4set  跑30分鐘或4公里有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點  thx

嗯!正是在下..也不算吧

我隔1天跑1次..每次45min
你25*4set situp也可以了,之後慢慢增加次數就ok了

不用指點啦,大家分享分享吧

作者: SomeGlen 時間: 08-11-27 06:32 PM

不過做sit-up唔會愈做愈大舊咩肚腩
如果一星期有5日係健身室跑30分鐘有冇效減到呀拿@@?
上網見人地話有肚腩做situp減唔到話situp係練肌肉

作者: F.純萬 時間: 08-12-10 10:29 PM

專減肚wo 個d得嫁咩-,-

作者: 你的滑鼠點到我 時間: 08-12-17 10:41 PM

踩街車 -唔-到都係單車=.=
得啦話我買架街車夜晚自己落街踩啦
還掂我都想買架黎玩

作者: 死黨 時間: 09-1-30 08:21 PM

做有氧運動加埋sit up一定練到．．要有恆心，唔系功虧一簣

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