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標題: 身高174 體重185- -勁肥囉 15歲有咩方法可以練到勁大隻- - 請高人指教 [打印本頁]

作者: 迷路小羔羊 時間: 08-10-29 03:23 PM 標題: 身高174 體重185- -勁肥囉 15歲有咩方法可以練到勁大隻- - 請高人指教

身高174 體重18x -勁肥囉  15歲  有咩方法可以練到勁大隻- -

好似我啦個體重洗唔洗點減- - 我想勁大隻- - 如果練既話有咩方法呢?????

掌上壓個d  45度角貼身最多20下- - 因為個肚仔太重令手彼勞

如個練到大隻左先練返機本體能有冇問題- -  仲要要練幾耐先有明顯既效果

[ 本帖最後由迷路小羔羊於 2008-10-29 03:27 PM 編輯 ]

作者: levis523xx 時間: 08-10-29 06:43 PM

唔好玩la...好似我啦個體重洗唔洗點減

身高174 體重18x ..係好肥

作者: tommay7334 時間: 08-10-31 05:06 PM

比多D心機日日朝早去跑步,跑返45分鍾做sit up 共400下分4組一組做100下做完100下 (月做月多咖要)
如果你有錢既買兩個啞零練埋老鼠仔
唔好坐多飲水同埋慢行深呼吸
食野一日三餐早餐食下午食晚上食小D 不可食燒野

多飲水

我都係咁做!
我14YEAR 175高 160體重
依家做左3個星期 -到得返 151體重
都好有效你-下肥先啦學我咁做返一年跟住就出去做gym
最緊要唔好怕辛苦 <------- 我呢家月做月開心因為有成效
唔好怕比人笑唔好怕人地話你人地點諗你
最緊要自己點諗! 如果你咁都做唔到既你呢一世都係肥仔 !
只要有決心咩都唔係問題

作者: tommay7334 時間: 08-10-31 05:07 PM

有咩唔明　再問我

作者: Hｅi 時間: 08-11-2 01:47 PM

先跑步(每次45min) 操制食量隔1日做下體能 is ok

作者: 天才﹏小黑 時間: 08-11-4 06:20 PM

每日做sit up 200下 (需要一口氣)唔掂都死埋佢...咁可以收左個肚, 咁之後再諗掌上壓.

希望你成功, 當你收左個肚就唔會食咁多.

作者: 死神代理 時間: 08-11-8 12:06 PM

吸一口氣做200下situp...真係好難...我都唔得

作者: ckl207932005 時間: 08-11-8 02:32 PM

比多D心機,我都唔得

作者: 你的滑鼠點到我 時間: 08-11-25 11:03 PM

我諗住e+青春期食多d野發完育先-肥=.=

作者: ufo021076 時間: 08-11-30 03:42 PM

on dog............

作者: ~黑魔鯉~ 時間: 08-12-3 09:13 PM

thx!!!!!!!!!

作者: F.純萬 時間: 08-12-10 10:28 PM

我同佢差吾多-,-我都想練呀

作者: 小雞包^^ 時間: 09-1-5 02:07 PM

做返d帶氧運動先..格日跑步 30分鍾左右做完運動後1小時唔好食野夜晚9點後唔好食野 1日3餐多菜少肉唔好飲其他有糖飲品運動飲料除外但都唔好多起屋企做下卷腹拳上壓..引體上升..毅力最重要

作者: TAk-3- 時間: 09-2-11 04:57 PM

收肚唔係應該抬腳咩-3-"
之前健身d牙叔講,,

作者: 暗無敵 時間: 09-2-15 01:25 AM

我都係大你小小其實有行心就好易- - 我中1個陣都好肥跟住狂操咪又係練到-.-" 頭像係我e+既身型-.-

作者: KO_Ym 時間: 09-2-22 08:05 PM

我做sit up =.=
唔知點解好易頭暈....

作者: 〝獵。人〞 時間: 09-3-11 11:27 PM

做sit up係收唔到腹,,
只會練實d肉,,

最有效收腹係跑步,游水

作者: nono仔仔 時間: 09-3-11 11:45 PM

請先跑步...唔好咁快講大隻

作者: 肥豬o(^oo^)o 時間: 09-4-4 05:13 PM

原帖由 tommay7334 於 2008-10-31 05:06 PM 發表
最緊要自己點諗! 如果你咁都做唔到既你呢一世都係肥仔 !
只要有決心咩都唔係問題

智理明言

作者: 低能能’ 時間: 09-6-25 08:59 PM

而家就緊係游水
跑下步就得

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