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標題: 肚腩問題...家陣有做開sit up.. [打印本頁]

作者: 145967125 時間: 09-4-5 05:31 PM 標題: 肚腩問題...家陣有做開sit up..

家陣訓前50下sit up..但第二日胃個位會好痛,要休息一日先做到...
沖涼前40下掌上壓...
有時間會打波..
我有肚腩-.-因為太耐冇運動...
做sit up可以練腹..減唔減到肚腩-.-??
真係要跑步先減到?

作者: X-Game 時間: 09-4-6 12:02 AM

其實做sit up只係練腹肌,要減脂肪除左要時常做帶氧運動(最好每次40min左右,唔洗快,慢跑就得),仲要注意飲食,少食高熱量既食物,例如:汽水,即食面,油炸食物,零食...等等.
唔好節食..每日3餐.唔好食宵夜,早睡早起.
ps:最緊要有恆心<~~~

作者: 145967125 時間: 09-4-6 04:37 PM

=o=即係sit up減唔到肚腩,要做運動先可以減~_~"
但又唔想跑步..

作者: 插沙慈 時間: 09-4-6 08:14 PM

我都同樓主有同樣問題......我睇過資料話...跑30分鐘都未能減肚...要40-45分鐘先可以.....
我想問如果踏單車又得唔得 !? 如果踏單車45分鐘應該沒問題=..=

作者: 145967125 時間: 09-4-6 09:18 PM

跑40-45分鐘...=o=對我黎講太長啦...20分鐘都話得

作者: X-Game 時間: 09-4-7 06:28 PM

原帖由 插沙慈 於 2009-4-6 08:14 PM 發表
我都同樓主有同樣問題......我睇過資料話...跑30分鐘都未能減肚...要40-45分鐘先可以.....
我想問如果踏單車又得唔得 !? 如果踏單車45分鐘應該沒問題=..=

大概維持心跳率[(220-年齡)<~60-80%]45min就ok

作者: X-Game 時間: 09-4-7 06:30 PM

原帖由 145967125 於 2009-4-6 09:18 PM 發表
跑40-45分鐘...=o=對我黎講太長啦...20分鐘都話得

20min只可以消耗到肝膅未可以消脂肪

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