2000FUN論壇

標題: 練肌肉係吾係吾應該跑步 [打印本頁]

作者: roy_pang 時間: 09-4-26 01:00 PM 標題: 練肌肉係吾係吾應該跑步

做Gym果陣先孩跑步機慢跑40分鐘然後去練肌肉.練完肌肉再慢跑30分鐘.會吾會燃燒佐d肌肉啊!最後再去焗桑拿.感跑步果陣係吾係會燃燒佐d肌肉啊!

作者: 我愛龍 時間: 09-4-26 10:54 PM

跑果40分鐘已經係燒緊脂嫁啦..
所以我認為操完之後唔需要跑步...
同埋跑步係修線條...唔會燒左 d肌肉= =

作者: roy_pang 時間: 09-4-28 12:26 AM

嗯
　ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ～．～

作者: GPUnion 時間: 09-5-1 04:05 PM

我建議你先做重量訓練, 之後再跑步, 咁樣有助燒脂及收身.

因為重量訓練時已經消耗一定既能量, 到你再跑步時會更快到達消脂既階段.

當然跑步普遍30mins以上才進入消脂階段, 當然期間要保持心跳率(幾多就爬下文,我唔記得)

但係過量既跑步對於目標係增肌 / 增塝係唔好的, 多數人增肌增榜階段係唔會做帶氧運動.

最後, 你一開始就跑咁耐, 有礙之後做的重量訓練既表現.

以上純粹於網上搜尋得出的意見, 如有錯,請指出.

[ 本帖最後由 GPUnion 於 2009-5-1 04:07 PM 編輯 ]

作者: 惡仔 時間: 09-5-5 04:51 PM

咁如果一d少少肥既人黎講,
一方面要減肥,一方面要大隻,
咁應該要點做?
做gym先,之後night去跑?
or 只係做gym減肥?

作者: AnsonC 時間: 09-6-8 12:38 AM

跑步（帶氧運動）不單燒脂，重會提高你心肺功能。
你外表好壯，但你個心肺都ＭＡＴＣＨ唔到，好快一Ｑ打回原形。
唔駛跑好快，到你既ＴＡＲＧＥＴ　ＨＥＡＲＴ　ＲＡＴＥ之後ＫＥＥＰ住就得。

作者: 小雞包^^ 時間: 09-6-8 11:11 AM

帶氧運動30分鍾好足夠一星期2-3次帶氧運動會令身體脂肪燃燒過量帶氧都會令肌肉燃燒
所以一定要做返咁上下重量訓練唔係維持唔到肌肉量當然一定要食多d野令身體吸收多d啦..

個人認為:
先重訓再帶氧

減磅又好增肌又好都有好處,重訓完會令身體減少左糖份,令到再做帶氧就會好快燃燒脂肪

作者: 迷死你的眼睛 時間: 09-6-14 06:08 PM

強烈建議唔應該只做重力訓練!!運動最緊要多樣性
應該跑步+重力訓練
重力訓練唔使多 1個星期3次其餘時間跑步( 體能好既可以日日跑 )
e個世界樣樣都講求平衡做運動都唔例外

[ 本帖最後由迷死你的眼睛於 2009-6-14 06:09 PM 編輯 ]

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)