2000FUN論壇

標題: 如何增肥? [打印本頁]

作者: §魔天使永 時間: 09-6-6 10:35 PM 標題: 如何增肥?

本人好瘦.食咩到唔肥
之後我去上yahoo 有人話每日做帶氧運動15~20min
食多d蛋白質食品 e個做法增唔增到肥

作者: suncody 時間: 09-6-7 05:07 PM

以上係減肥修身法= ="
想肥既話  方法太多不過個個體質唔同不能一言概論
多數都係零食呀  宵夜呀等等都好易肥
我自己就覺得食飯時飲啤酒  好吸收  好易肥

作者: §魔天使永 時間: 09-6-7 11:19 PM

原帖由 suncody 於 2009-6-7 05:07 PM 發表
以上係減肥修身法= ="
想肥既話  方法太多不過個個體質唔同不能一言概論
多數都係零食呀  宵夜呀等等都好易肥
我自己就覺得食飯時飲啤酒  好吸收  好易肥

要健康增肥就要適當適量運動：通常連續做運動，特別是帶氧運動15分鐘，會開始消耗血內醣類；15-30分鐘會消耗血中脂肪，均可促進新陳代謝，有利健康而不致令人消瘦；但連續做運動，特別是帶氧運動30分鐘以上，血中醣類和脂肪通常已耗盡，便開始需要消耗體內脂肪而令人減肥

運動後一小時內，胃口會大開，所以李迪成博士建議，你想健康增肥的話，應在主餐前約半小時內做運動，然後進食，您會比平常更為開胃，吃得更多，建議您飽食高營養品，但必須細嚼慢嚥，才易增肥增重！！

[ 本帖最後由 §魔天使永於 2009-6-7 11:34 PM 編輯 ]

作者: AnsonC 時間: 09-6-8 12:21 AM

分析一下自己生活習慣，睇下自己平日做幾多活／運動，食幾多野，食乜野多，幾時瞓，瞓幾多等等。
你要增肥／重。，就一定係要食多啲野，但食多啲也野就要配合返你平時食開乜野多。

作者: 小雞包^^ 時間: 09-6-8 11:23 AM

早訓..gym完後立即食碳水化合物和蛋白質..一日三餐主餐變為五餐
唔好以為食高脂高油高糖份既野會容易肥...戒煙戒毒

作者: 迷死你的眼睛 時間: 09-6-14 05:58 PM

個人覺得1日3餐最緊要定時早睡早起每日跑步就得
唔使咁複雜

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)