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標題: 掌上壓有冇用嫁-.-?(入黎水下) [打印本頁]

作者: 〝Kai〞華 時間: 09-6-7 10:54 PM 標題: 掌上壓有冇用嫁-.-?(入黎水下)

個人資料:
15歲，176cm，51kg
51kg!!!
我最多做30下，正常掌上壓，90度落，不過隻手唔埋，係好開
因為我想個"博"頭生橫d，有咩辨法大隻D ???

作者: -GNIK- 時間: 09-6-7 10:55 PM

做GYM
BUT 176cm得51KG~~你輕到pk
要多D肉

作者: 小洋少 時間: 09-6-7 10:58 PM

你想邊部分多d肌肉先=.=

作者: 小風x炎 時間: 09-6-7 10:58 PM

食肥D先啦..
冇肉冇肌肉(唔知岩唔岩)

作者: choi01 時間: 09-6-7 11:01 PM

做GYM啦
我做GYM幾個月重左10BL

作者: 牙軒=] 時間: 09-6-7 11:02 PM

我都想博頭橫d= ="
我每次做30下做3次 30次休3分鐘再做再休3分
林訓先做都吾知有冇用~_~"

作者: 卍死神．劍卍 時間: 09-6-7 11:02 PM

總之一日做到盡就ok.唔駛谷得太勁.但一定要日日做<<<<仲要食多d野

作者: 皇者 時間: 09-6-7 11:04 PM

176cm，百二磅都唔夠。。
你咪廋到傻。。。

作者: §魔天使永 時間: 09-6-7 11:04 PM

要食肥(吸收多d蛋白質)+帯氧運動15~20min+掌上壓
你唔食肥+帯氧運動正係做掌上壓係大隻唔到

仲有均衡飲食腸道吸收好d

我e排到係甘個手臂三頭肌大左好多

掌上壓可以令你個三頭肌肩頭胸大d

[ 本帖最後由 §魔天使永於 2009-6-7 11:09 PM 編輯 ]

作者: 夢幻寒冰 時間: 09-6-7 11:05 PM

不如我比d肉你先去做....

我重得濟

作者: 乂火星人乂 時間: 09-6-7 11:06 PM

咁輕既你= =
我日日都有做二十幾三十下..

作者: 寒伯 時間: 09-6-7 11:06 PM

點食肥d

作者: 乂火星人乂 時間: 09-6-7 11:06 PM

原帖由皇者於 2009-6-7 03:04 PM 發表
176cm，百二磅都唔夠。。
你咪廋到傻。。。

瘦到好似碌野咁

作者: ~九刈草~ 時間: 09-6-7 11:08 PM

我好耐都冇做過掌上壓

作者: 寒冰魔龍 時間: 09-6-7 11:11 PM

雖然我都幾瘦
你如果想食肥可以學我一日食5餐食完再訓覺...

作者: §魔天使永 時間: 09-6-7 11:13 PM

原帖由 寒冰魔龍 於 2009-6-7 11:11 PM 發表
雖然我都幾瘦
你如果想食肥可以學我一日食5餐食完再訓覺...

唔做帯氧運動正係肥係個肚到-.-做左帯氧運動可以得到全身平均

作者: marco55699 時間: 09-6-7 11:15 PM

食極唔肥

作者: -GNIK- 時間: 09-6-7 11:15 PM

原帖由 §魔天使永 於 2009-6-7 11:13 PM 發表

唔做帯氧運動正係肥係個肚到-.-做左帯氧運動可以得到全身平均

帶氧係全身燒脂WO~
唔係WO

作者: 寒冰魔龍 時間: 09-6-7 11:16 PM

原帖由 §魔天使永 於 2009-6-7 11:13 PM 發表

唔做帯氧運動正係肥係個肚到-.-做左帯氧運動可以得到全身平均

咁睇黎我要問下老豆有咩地盤工搵我去做

作者: 無間OnlineJ.M 時間: 09-6-7 11:17 PM

食極唔肥呀我

作者: 寒伯 時間: 09-6-7 11:18 PM

原帖由 無間OnlineJ.M 於 2009-6-7 11:17 PM 發表
食極唔肥呀我

作者: §魔天使永 時間: 09-6-7 11:26 PM

原帖由 -GNIK- 於 2009-6-7 11:15 PM 發表

帶氧係全身燒脂WO~
唔係WO

30min上先係燒脂 15~20min係燒你d糖份嫁做有做完運動之後胃口好好..吸收又好d 吸收好左自然肥啦--唔信你自己做下

作者: 寒伯 時間: 09-6-7 11:35 PM

原帖由 §魔天使永 於 2009-6-7 11:26 PM 發表

30min上先係燒脂 15~20min係燒你d糖份嫁做有做完運動之後胃口好好..吸收又好d 吸收好左自然肥啦--唔信你自己做下

原來係咁..又學到野

作者: gv3170 時間: 09-6-7 11:36 PM

原帖由 〝Kai〞華 於 2009-6-7 10:54 PM 發表
個人資料:
15歲，176cm，51kg
51kg!!!
我最多做30下，正常掌上壓，90度落，不過隻手唔埋，係好開
因為我想個"博"頭生橫d，有咩辨法大隻D ???

要搵個女生係底男上女下咁做先會有效架^^

作者: choi01 時間: 09-6-7 11:36 PM

原帖由寒伯於 2009-6-7 11:35 PM 發表

原來係咁..又學到野

要KEEP做先有用

作者: 寒伯 時間: 09-6-7 11:37 PM

原帖由 gv3170 於 2009-6-7 11:36 PM 發表

要搵個女生係底男上女下咁做先會有效架^^

咁係練腰力

作者: 寒伯 時間: 09-6-7 11:37 PM

原帖由 choi01 於 2009-6-7 11:36 PM 發表

要KEEP做先有用

咁食野方面要食咩= =?
我唔食得奶同巧克力

作者: 蔡同學 時間: 09-6-7 11:38 PM

我淨係每日做四十下SIT UP
有時一日做兩次...

作者: -GNIK- 時間: 09-6-7 11:53 PM

原帖由 §魔天使永 於 2009-6-7 11:26 PM 發表

30min上先係燒脂 15~20min係燒你d糖份嫁做有做完運動之後胃口好好..吸收又好d 吸收好左自然肥啦--唔信你自己做下

我要減肥
反而我想高~
唔知有冇方法呢?
169-170cm.62kg

作者: 雷先生 時間: 09-6-8 12:11 AM

正做做掌上壓冇用嫁..

依家我日日舉啞0 直舉30下曲舉30下(係左手30 右手30)

掌上壓40下拳上壓40下..

SIT UP 60下再去跑步 30MINS...

作者: 夢幻寒冰 時間: 09-6-8 12:13 AM 標題: 回復 30# 雷先生的帖子

要好有毅力先得

作者: 寒伯 時間: 09-6-8 12:16 AM

原帖由 雷先生 於 2009-6-8 12:11 AM 發表
正做做掌上壓冇用嫁..

依家我日日舉啞0 直舉30下曲舉30下(係左手30 右手30)

掌上壓40下拳上壓40下..

SIT UP 60下再去跑步 30MINS...

我only舉啞各50= =

落街跑...真係唔想= =

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