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標題: 有關啞鈴!!! [打印本頁]

作者: stevenchan06 時間: 09-6-15 07:41 AM 標題: 有關啞鈴!!!

點解我玩完啞鈴 10至15分鐘
第2招早冇酸痛現象 ???
之前我係一買番黎一玩..
聽招早就有酸痛
但係依家侮次冇...
正常定唔正常?

作者: commander2620 時間: 09-6-15 08:27 AM

原帖由 stevenchan06 於 15-6-2009 07:41 發表
點解我玩完啞鈴 10至15分鐘
第2招早冇酸痛現象 ???
之前我係一買番黎一玩..
聽招早就有酸痛
但係依家侮次冇...
正常定唔正常?

你應該第一次玩關係~~
我日日都舉
習慣左就會好自然
在習慣左會好輕鬆....

作者: stevenchan06 時間: 09-6-15 04:06 PM

如果日日舉
習慣左冇酸痛 ?

作者: commander2620 時間: 09-6-15 07:34 PM

原帖由 stevenchan06 於 15-6-2009 16:06 發表
如果日日舉
習慣左冇酸痛 ?

係~~
酸痛係燃燒脂肪
在累積為乳酸....
挔個原理通常係岩岩開始做
挔一種活動先有....
咁你係唔係挔排先舉?

作者: stevenchan06 時間: 09-6-16 07:43 AM

唔係,,,,,
上個月買的
第一次舉有乳酸
不過第34 次就冇

作者: commander2620 時間: 09-6-16 08:33 AM

原帖由 stevenchan06 於 16-6-2009 07:43 發表
唔係,,,,,
上個月買的
第一次舉有乳酸
不過第34 次就冇

所以我強調
你係唔係第一次舉^^
你一星期到就習慣
普通人我估應該唔係舉到酸痛
你係偏肥既人黎?

作者: stevenchan06 時間: 09-6-16 03:33 PM

唔係肥呀>3<
中等,,,日日舉有冇問題 ?

作者: commander2620 時間: 09-6-16 07:40 PM

原帖由 stevenchan06 於 16-6-2009 15:33 發表
唔係肥呀>3<
中等,,,日日舉有冇問題 ?

每日適量舉啞鈴
冇問題~~

作者: stevenchan06 時間: 09-6-19 07:39 PM

大約舉幾耐先見效 ??

作者: commander2620 時間: 09-6-19 09:46 PM

原帖由 stevenchan06 於 19-6-2009 19:39 發表
大約舉幾耐先見效 ??

舉啞鈴係大隻炸wo~

作者: stevenchan06 時間: 09-6-19 10:56 PM

咁幾耐先大隻 ?

作者: commander2620 時間: 09-6-19 11:34 PM

原帖由 stevenchan06 於 19-6-2009 22:56 發表
咁幾耐先大隻 ?

如果舉d重既啞鈴~
好易大隻...

作者: stevenchan06 時間: 09-6-20 12:15 AM

如果舉重d,要幾多下 ?
連續15 下一定好累
定話連15 慢慢做 ?

作者: commander2620 時間: 09-6-20 08:29 AM

原帖由 stevenchan06 於 20-6-2009 00:15 發表
如果舉重d,要幾多下 ?
連續15 下一定好累
定話連15 慢慢做 ?

睇下你啞鈴幾重
我用開20磅
因為易大隻d

作者: stevenchan06 時間: 09-6-20 11:53 AM

嘩....
我果隻係15kg
就好重啦- -
我依家分開黎舉
可以留msn傾 ?

作者: commander2620 時間: 09-6-20 01:21 PM

原帖由 stevenchan06 於 20-6-2009 11:53 發表
嘩....
我果隻係15kg
就好重啦- -
我依家分開黎舉
可以留msn傾 ?

15kg都好重下bo~~

作者: stevenchan06 時間: 09-6-20 01:37 PM

唔係又輕舉到重先有效 ?

作者: S★CAT 時間: 09-6-22 09:08 PM

我間中都玩下......

作者: stevenchan06 時間: 09-6-22 10:13 PM

我依家都係舉5kg至7.5kg

作者: ts03792250 時間: 09-6-29 10:21 PM

我依家都係舉20kg 每日十下-_-
我都唔得閒分組分時間-_-

如果你想大隻..
要你一次最大努力 = 你最大力幾多kg 既80%
一次4-6下
每日做三至四組
好快建較
加油

作者: commander2620 時間: 09-6-29 11:02 PM

原帖由 ts03792250 於 29-6-2009 22:21 發表
我依家都係舉20kg 每日十下-_-
我都唔得閒分組分時間-_-

如果你想大隻..
要你一次最大努力 = 你最大力幾多kg 既80%
一次4-6下
每日做三至四組
好快建較
加油

10下會唔會小得制= =!!!

作者: 雪菜肉絲米 時間: 09-7-1 09:35 PM

你一次玩10-15分鐘係一個冇系統既練法黎嫁喎??

你做幾多組?

作者: kitt8462 時間: 09-7-2 01:02 AM

我見人地大多數都係30次,為一組,咁舉
我就係冇系統咁舉既.....

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