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標題: 有冇人會有腹肌同時有肚"月南"? [打印本頁]

作者: roger0647 時間: 09-6-22 10:23 AM 標題: 有冇人會有腹肌同時有肚"月南"?

小弟就係咁

係肚腩上面有6個格仔= =.........................

肚腩係大到會"動L",會 meet 到一條spare tie 出黎- -,食得飽個時著恤會凸肚
格仔係隔著衫都摸到同捚都好清楚
點樣先可以整走前者

我171 cm 高,133~136旁浮動

小弟既運動量
我日日有做sit up "16下 hold16拍" 咁樣做4組
掌上壓50下
好似掌上壓個pose 不過手爭掂地 hold 一首歌(3:30左右啦)
肚向地下既sit up (唔知係咪咁叫) 30下 hold 20下

每個星期遊3日水,每次最小10個正池來回,多數都15,6個
每星期跳3-4日舞(breaking & 其他 hip pop),起碼跳一個半鐘以上

間唔中都會打下藍球(2星期一次,打2個鐘到,打下抖下)

小弟既食量

一日就食3餐,8點打後都唔會再食野,如果跳完舞就可能會買飯食,因為跳舞之前既dinner 我會食少左

早餐就食個麵包
lunch 就係 1碗面(中國面,唔係出前一丁)

夜晚就食2碗飯鬆d,有舞跳就食一碗

小弟既作息時間

12點至1點訓覺,訓7個半-8個鐘

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我既生活習慣就算唔算健康,點計都唔會有肚腩

而且我之前做gym 同健康檢查話我呢個高度應該係135-140 係標準

我都算偏輕同瘦

有冇巴打可以救下我

[ 本帖最後由 roger0647 於 2009-6-22 10:24 AM 編輯 ]

作者: commander2620 時間: 09-6-22 12:46 PM

其實你挔種方式
我覺得冇問題~~

作者: roger0647 時間: 09-6-23 12:19 AM

原帖由 commander2620 於 2009-6-22 12:46 PM 發表
其實你挔種方式
我覺得冇問題~~

方式?

係指我而家生活習慣?

定係而家肚腩上面有格仔冇問題?

作者: commander2620 時間: 09-6-23 11:52 AM

原帖由 roger0647 於 23-6-2009 00:19 發表

方式?

係指我而家生活習慣?

定係而家肚腩上面有格仔冇問題?

係~~
食野方面唔好咁肥就ok~

作者: 0279 時間: 09-6-25 12:24 PM

你係咪話你171 cm 133-136磅?

作者: roger0647 時間: 09-6-26 11:38 AM

原帖由 0279 於 2009-6-25 12:24 PM 發表
你係咪話你171 cm 133-136磅?

係呀!!!

做咩@@?

作者: commander2620 時間: 09-6-26 01:19 PM

原帖由 roger0647 於 26-6-2009 11:38 發表

係呀!!!

做咩@@?

佢可能幫你計劃緊^^

作者: kitt8462 時間: 09-7-2 02:04 AM

171 cm 133-136磅

有肚腩

難得...呀
我就係計劃緊你咁既生活>..
你咁既生活好難想像你會唔瘦

作者: negative 時間: 09-7-7 10:44 PM

你e個plan做左多久??

作者: roger0647 時間: 09-7-10 12:40 AM

原帖由 negative 於 2009-7-7 10:44 PM 發表
你e個plan做左多久??

做足晒就3個月,做唔足既話有半年喇,我慢慢加上去的~

我3個月前我130-133旁浮動

作者: commander2620 時間: 09-7-10 08:37 AM

原帖由 roger0647 於 10-7-2009 00:40 發表

做足晒就3個月,做唔足既話有半年喇,我慢慢加上去的~

我3個月前我130-133旁浮動

你減左幾多?!

作者: roger0647 時間: 09-7-10 11:44 AM

原帖由 commander2620 於 2009-7-10 08:37 AM 發表

你減左幾多?!

冇減= =

而家133-136浮動

d肉實左,胸大左,膊大左dd

不過係有水泡同肚腩姐= =

作者: commander2620 時間: 09-7-10 01:07 PM

原帖由 roger0647 於 10-7-2009 11:44 發表

冇減= =

而家133-136浮動

d肉實左,胸大左,膊大左dd

不過係有水泡同肚腩姐= =

你130都好輕下...
你幾歲?!

作者: negative 時間: 09-7-10 05:21 PM

其實我同樓主情況一樣
都係172cm 130磅左右
一樣有肚腩
我d運動量少過樓主好多
e+都係一星期去gym操3次
跑30mins speed 8.0
+一些重訓
5月尾開始的....

作者: 千首觀陰 時間: 09-9-13 09:44 PM

你係味有飲酒的習慣 - -? e 樣野除左飲酒我諗唔到有其他~

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