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標題: 我而家要減肥~!! 13號至２０號成績。 [打印本頁]

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:33 PM 標題: 我而家要減肥~!! 13號至２０號成績。

5月１4日開始比自己決定減肥
我係一個10歲開始肥既大肥仔!!!

我由最初 116kg 到而家!!!!!!!!!!!!!
109.9kg
其實總數要減 105磅!!!
我已經突破了 15磅!!!
全身上下14吋!!! 岩岩胃腩又唔見"一吋"
但係我上星期同朋友一齊食左餐大上個月去左旅行全程一日食足7餐
我其實都擔心自己減緊? 重係度食?? 但係沒關係!! 我照食!!

做運動? 我根本由頭到尾都係一個懶人!!
每日都只係出下街打下機! 咁都減到。

做機? 咁貴點比錢?
食藥? 危險我又唔想食又貴*v*

昨天２０號
１０９．９ｋｇ　減到　１０６．１ｋｇ
大腿終於減左一吋　全身　除左手臂　各減一吋

[ 本帖最後由未來的我於 2009-7-21 08:34 AM 編輯 ]

作者: commander2620 時間: 09-7-13 10:34 PM

祝你成功~
多d去健身運動版區
有好多參考

作者: fok1011 時間: 09-7-13 10:34 PM

出下街,打下機都減到..

我天生易肥..唔做運動實肥..
依家好似6x kg定7x..想磅多次重..

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:36 PM 標題: 回復 2# commander2620 的帖子

其實我都有時候到處查下有咩好方法!!
而家心得我係有

已經捉到輕鬆減肥路!!!

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:38 PM 標題: 回復 3# fok1011 的帖子

睇你頭像唔係好肥

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:41 PM

我上星期開始喜歡摸自己肩膀
因為我發覺我開始擁有肌肉

作者: tomchunman27 時間: 09-7-13 10:44 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 10:41 PM 發表
我上星期開始喜歡摸自己肩膀
因為我發覺我開始擁有肌肉

肌肉係人都有......
只係發唔發達

作者: GPX5237 時間: 09-7-13 10:44 PM

加油....

我而家決定唔跑...急步行

而家81公斤多少少減左d..

作者: fok1011 時間: 09-7-13 10:46 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 10:38 PM 發表
睇你頭像唔係好肥

遮到D肥肉姐..
依家有肚腩,之後都個肚仲係凹..依家變左肥豬肉..-_-
有咩輕鬆減肥方法指教下..

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:47 PM 標題: 回復 7# tomchunman27 的帖子

其實我之前係摸唔到　可能因為太軟

而家確實咁摸到係實的ＸＤ

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:47 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 10:46 PM 發表

遮到D肥肉姐..
依家有肚腩,之後都個肚仲係凹..依家變左肥豬肉..-_-
有咩輕鬆減肥方法指教下..

費事講左話我呃你

不過我真係行緊呢個方法

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:49 PM 標題: 回復 8# GPX5237 的帖子

急步走　有鬼用

要跑步既話　真係要跑一小時　先叫　減到一點點　卡路里

作者: fok1011 時間: 09-7-13 10:51 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 10:47 PM 發表

費事講左話我呃你
不過我真係行緊呢個方法

多個方法參考下姐

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 10:53 PM

答左你　自己睇答案

作者: 老翁 時間: 09-7-13 10:53 PM

老實說 116kg 開頭是非常易減的之後你kg 愈少難度幾何級數上升仲會有反彈期

怪我多口如果你唔節制飲食唔多做運動你只會係90~100kg 之間上上落落

作者: fok1011 時間: 09-7-13 10:58 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 10:53 PM 發表
答左你　自己睇答案

認真..呢個真係有用
可惜自己做唔到黎..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:02 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 10:49 PM 發表
急步走　有鬼用

要跑步既話　真係要跑一小時　先叫　減到一點點　卡路里

急步行當然有用
快跑同慢跑一個鍾卡路里都只係差100左右

我就比較慢跑

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:04 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 10:58 PM 發表

認真..呢個真係有用
可惜自己做唔到黎..

好多人都唔會有堅持跑到1粒鍾特別係較肥胖既人

急步行在於肥胖既人來講用處係有當然啦唔會比跑步多但係可以持久d 絕對係一件好事

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:06 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:02 PM 發表

急步行當然有用
快跑同慢跑一個鍾卡路里都只係差100左右

我就比較慢跑

１００咁少　搵鬼跑

作者: 寒冰魔龍 時間: 09-7-13 11:06 PM

呢排咁好太陽就去跑步啦

作者: louishi 時間: 09-7-13 11:08 PM

小弟７０ｋｇ都覺有少許肥

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:08 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:06 PM 發表

１００咁少　搵鬼跑

你幾歲幾高 116kg非常嚴重我相信你所謂搵到輕鬆減肥方法 10成9都係假的

世界上並沒冇不勞而獲既事運動實要做我都想知你點輕鬆法

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:09 PM 標題: 回復 20# 寒冰魔龍的帖子

我懶　唔想跑　亦都無呢個時間

不過我又減到　真係玩哂

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:09 PM

原帖由 寒冰魔龍 於 2009-7-13 11:06 PM 發表
呢排咁好太陽就去跑步啦

佢百幾kg既話跑步

我驚跑幾日佢就跑唔到

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:10 PM 標題: 回復 21# 老翁的帖子

都有運動　其實　我洗澡係淋浴　站立式　當半個鐘

去下７－１１兼職算唔算

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:11 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:09 PM 發表
我懶　唔想跑　亦都無呢個時間

不過我又減到　真係玩哂

我早說明過百幾kg 減得好快

並唔好因為減到少少而覺得我咩都唔洗做就減到 plz

作者: K.Y~勤 時間: 09-7-13 11:11 PM

減到成條柴咁先可能岩你

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:12 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:09 PM 發表

佢百幾kg既話跑步我驚跑幾日佢就跑唔到

呢位朋友就講得岩！
好像我咁去跑？　關節會受唔住自己４倍既體重　因而變成關節痛

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:13 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:10 PM 發表
都有運動　其實　我洗澡係淋浴　站立式　當半個鐘

去下７－１１兼職算唔算

企的確係比坐好

沖涼沖半粒鍾? 我都係站立式我仲可以焗喪拿

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:13 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:11 PM 發表

我早說明過百幾kg 減得好快

並唔好因為減到少少而覺得我咩都唔洗做就減到 plz

又唔係咩都唔洗做　我只係用我既方法　ｗｏｒｋ左咁解

雖然自己衰多口　上兩個星期食左吉野家牛肉飯－３－　增左１ｋｇ　但係又好快減番
真係玩哂

[ 本帖最後由未來的我於 2009-7-13 11:15 PM 編輯 ]

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:15 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:12 PM 發表

呢位朋友就講得岩！
好像我咁去跑？　關節會受唔住自己４倍既體重　因而變成關節痛

2~3倍我較建議你飯後45分鍾去散步(用比較快既速度) 30分鍾左右百幾kg 踩單車我都驚你爆車胎

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:17 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:13 PM 發表

又唔係咩都唔洗做　我只係用我既方法　ｗｏｒｋ左咁解
雖然自己衰多口　上兩個星期食左吉野家牛肉飯－３－　增左１ｋｇ　但係又好快減番
真係玩哂

我同你講啦你而家110 一定要減到100kg以下不再上番10x kg先算成功少少野又重番1kg 又冇番唔係代表你減肥成功阿小弟弟

查實我得16歲你可能仲大過我

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:19 PM 標題: 回復 32# 老翁的帖子

其實果１ｋｇ　係ｆｏｒ我肌肉　肌肉增加　體重會有一點增加

而且　消耗卡路量變得快左　因為肌肉係要靠卡路里黎運作日常的機能

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:22 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:19 PM 發表
其實果１ｋｇ　係ｆｏｒ我肌肉　肌肉增加　體重會有一點增加
而且　消耗卡路量變得咁快　因為肌肉係要靠卡路里黎運作日常的機能

你做咩運動阿

又話冇做冇做又點會多左肌肉
其實你係想瘦定係大隻

我有fd 佢練水的佢好大隻果d係肌肉來但係睇落去好大隻好肥

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:25 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:04 PM 發表

好多人都唔會有堅持跑到1粒鍾特別係較肥胖既人

急步行在於肥胖既人來講用處係有當然啦唔會比跑步多但係可以持久d 絕對係一件好事

堅持多數唔得..但跑跑埋埋都至少一個鐘囉..

唔知踢波個陣..跑動算唔算減肥..但D人話踢波無氧運動,減唔到肥..但都有跑..真係跑到過2k..

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:27 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:22 PM 發表

你做咩運動阿又話冇做冇做又點會多左肌肉
其實你係想瘦定係大隻我有fd 佢練水的佢好大隻果d係肌肉來但係睇落去好大隻好肥

蛋白質　係會幫助身體製造　肌肉既有效身體元素　當然加上一點運動　肌肉亦會增加
不過係　植物蛋白質比較好　牛肉既係動物蛋白質　雖然食左係會有一點點肌肉但係好快無番

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:27 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:22 PM 發表

你做咩運動阿又話冇做冇做又點會多左肌肉
其實你係想瘦定係大隻我有fd 佢練水的佢好大隻果d係肌肉來但係睇落去好大隻好肥

真係有D大隻既..睇落好肥咁

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:28 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:25 PM 發表

堅持多數唔得..但跑跑埋埋都至少一個鐘囉..
唔知踢波個陣..跑動算唔算減肥..但D人話踢波無氧運動,減唔到肥..但都有跑..真係跑到過2k..

其實你一日飲幾多水？　呢個係減肥既關鍵　連飲水３－４公升都做唔到
減肥！？　有難度

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:28 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:25 PM 發表

堅持多數唔得..但跑跑埋埋都至少一個鐘囉..
唔知踢波個陣..跑動算唔算減肥..但D人話踢波無氧運動,減唔到肥..但都有跑..真係跑到過2k..

踢波阿如果你係踢波入面係咁跑既(馬拉松式) 係帶氧 (陪跑

)
如果只係快速起動去跑又停低果d唔算喇

例子短跑果d 都唔係帶氧運動

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:29 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:27 PM 發表

真係有D大隻既..睇落好肥咁

因為大隻隻有肌肉果ｄ　但係又好肥
呢個狀態下既佢　應該最近無做運動　又或者　真係生活習慣有點問題又做成

因為肌肉型既人　係需要很多蛋白質

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:30 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:28 PM 發表

其實你一日飲幾多水？　呢個係減肥既關鍵　連飲水３－４公升都做唔到
減肥！？　有難度

飲水少到震呀...

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:30 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:28 PM 發表

其實你一日飲幾多水？　呢個係減肥既關鍵　連飲水３－４公升都做唔到
減肥！？　有難度

識番少少野wo 飲水真非常好的對於肥胖既人來講 ( 只係基本知識

請把我第一句無視化吧

)

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:31 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:28 PM 發表

踢波阿如果你係踢波入面係咁跑既(馬拉松式) 係帶氧 (陪跑)
如果只係快速起動去跑又停低果d唔算喇

例子短跑果d 都唔係帶氧運動

踢一場波,基本上45分鐘係長跑..就算停低都唔係好長時間囉..

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:31 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:29 PM 發表

因為大隻隻有肌肉果ｄ　但係又好肥
呢個狀態下既佢　應該最近無做運動　又或者　真係生活習慣有點問題又做成

因為肌肉型既人　係需要很多蛋白質

見佢個身型好鬼大份..但摸落去真係舊舊肌肉..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:31 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:30 PM 發表

飲水少到震呀...

請你保持每45分鍾一杯水吧

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:32 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:31 PM 發表

請你保持每45分鍾一杯水吧

要幾多杯

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:33 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:31 PM 發表

踢一場波,基本上45分鐘係長跑..就算停低都唔係好長時間囉..

咁一定係帶氧喇

你果個咩朋友來

細細個果陣係空地踢波場又細跑幾下又停下

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:35 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:29 PM 發表

因為大隻隻有肌肉果ｄ　但係又好肥
呢個狀態下既佢　應該最近無做運動　又或者　真係生活習慣有點問題又做成

因為肌肉型既人　係需要很多蛋白質

你係想減肥定係想做肌肉佬阿媽的變成肌肉佬之後唔好後悔

比起肥仔更難減

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:36 PM

依你體重我估計你身形都好大阿如果真係換轉成肌肉型

只能說一聲 woo

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:41 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:35 PM 發表

你係想減肥定係想做肌肉佬阿媽的變成肌肉佬之後唔好後悔比起肥仔更難減

我無話要做肌肉佬
只係我既健身教練朋友話我知呢個知識

其實我呢個星期都增左ｄ肌肉　但係磅數係減左　真係ｌｕｃｋ
新陳代謝率　因為肌肉增加而提高　可喜可賀可喜可賀

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:42 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:32 PM 發表

要幾多杯 ?

以２５０毫升一杯為例
一日你要飲　唔計你體重需要幾多

８杯至１５杯　清水
有味既　或者湯
你都唔好當佢係水
因為身體係需要時間分解其他物質

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:44 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:41 PM 發表

我無話要做肌肉佬
只係我既健身教練朋友話我知呢個知識

其實我呢個星期都增左ｄ肌肉　但係磅數係減左　真係ｌｕｃｋ
新陳代謝率　因為肌肉增加而提高　可喜可賀可喜可賀

我只係想同你講減肌肉仲難你真係想瘦跑步/散步/游水去吧

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:44 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:33 PM 發表

咁一定係帶氧喇你果個咩朋友來
細細個果陣係空地踢波場又細跑幾下又停下

冇..我之前踢波係咁做姐..

冇踢波..即刻肥番哂..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:46 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:44 PM 發表

冇..我之前踢波係咁做姐..
冇踢波..即刻肥番哂..

唔緊要得閒跑下步啦

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:46 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:42 PM 發表

以２５０毫升一杯為例
一日你要飲　唔計你體重需要幾多

８杯至１５杯　清水
有味既　或者湯
你都唔好當佢係水
因為身體係需要時間分解其他物質

我多數都係運動完先飲水..一次過一支大水..-.-

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:46 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:46 PM 發表

唔緊要得閒跑下步啦

成鬼日電視引誘我..之前做D無興趣既節目,我好有恆心去跑..同埋慣左夜晚先跑..-.-

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:47 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:44 PM 發表

冇..我之前踢波係咁做姐..
冇踢波..即刻肥番哂..

你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:47 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:46 PM 發表

我多數都係運動完先飲水..一次過一支大水..-.-

一大支即係幾多

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:49 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表

你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

算圓圓地..
45分鐘係指一場波姐,踢兩至三場到

或有陣時20分鐘一場,踢5,6場

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:49 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表

你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

你說錯了卡路里一直冇緊 20分鍾後係燒脂

邊個朋友教你嫁

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:49 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表

一大支即係幾多

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:50 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

算圓圓地..
45分鐘係指一場波姐,踢兩至三場到
或有陣時20分鐘一場,踢5,6場

不嬲有d肥既人都係圓圓地嫁喇
一係圓一係唔圓 50%機會

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:51 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:50 PM 發表

不嬲有d肥既人都係圓圓地嫁喇
一係圓一係唔圓 50%機會

塊面有少少肥肉..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:51 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

減肥算是一種科學
運動係必需做的最少30分鍾

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:52 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:51 PM 發表

減肥算是一種科學
運動係必需做的最少30分鍾

呢層我知..講真要我做30分鐘好易

但一耐左,就冇哂動力去再跑..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:52 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:51 PM 發表

塊面有少少肥肉..

多d按摩臉上肥肉增加新陳代謝率吧

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:52 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:49 PM 發表

你說錯了卡路里一直冇緊 20分鍾後係燒脂邊個朋友教你嫁

不過呢個又係事實　沒必要挑出來說

其實我一日飲左成４－５公升水
每日都去到大便

之前去大便既次數真係好少

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:52 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

呢層我知..講真要我做30分鐘好易

你既飲食係點先

千其唔好好似樓主咁

一定要控制飲食

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:53 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

呢層我知..講真要我做30分鐘好易

要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:54 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:52 PM 發表

多d按摩臉上肥肉增加新陳代謝率吧

睇電視好似話磨下會少D雙下巴嘛..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:55 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

不過呢個又係事實　沒必要挑出來說

其實我一日飲左成４－５公升水
每日都去到大便

之前去大便既次數真係好少

脫水現象由一開始運動就會有你竟然話頭20分鍾 1卡路里都唔減? 有點可笑

怪我見識少之後果25分鍾先減令我笑多次

事實上食多d水果飲多d水一日一次係正常的我都係一日一次啦我係好健康既人來

一星期得2~3次既人改善下飲食吧

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:55 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:52 PM 發表

你既飲食係點先千其唔好好似樓主咁一定要控制飲食

曾經試過控制..後尾個肚唔聽洗..

如果唔係,真係好易瘦番..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:55 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:53 PM 發表

要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

老實說誰教你的

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:56 PM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:53 PM 發表

要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

控制到飲食,30分鐘就足夠

但我至少一個鐘先得..飲食習慣問題..
同埋健康正常既,都係一日一次大便..我依家先變番健康..

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:56 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:55 PM 發表

曾經試過控制..後尾個肚唔聽洗..
如果唔係,真係好易瘦番..

你設一個目標當減5kg 食一次好野 (頂多咪跑步) 減肥就要忍得口明唔明哦

想食野咪食水果/飲水

作者: 老翁 時間: 09-7-13 11:57 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:56 PM 發表

控制到飲食,30分鐘就足夠
但我至少一個鐘先得..飲食習慣問題..
同埋健康正常既,都係一日一次大便..我依家先變番健康..

以前我細細過一星期先得3~4次

唔食菜

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:58 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:56 PM 發表

你設一個目標當減5kg 食一次好野 (頂多咪跑步) 減肥就要忍得口明唔明哦想食野咪食水果/飲水

我明呢樣野..我呀s!r教,節食都要逐D逐D咁少法..
d fd次次都係話,食埋呢次先拉,最多咪跑步..如果冇恆心,真係得個講

作者: 未來的我 時間: 09-7-13 11:59 PM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

當然可以　單車都係一種帶氧運動

你其實塊臉圓左少少　很大可能你係缺少飲水呢個動作
飲水其實係有計劃飲　起碼我每日至少飲４公升　平時要５公升

又唔可以一次過大量飲

減肥既人　一定要食早餐　好強調早餐既部分
午餐就要比較吃多一點　原因係　營養問題
人類所應用的元素

脂肪
蛋白質
纖維
維生素
碳水化合物
礦物質

最後是　水

每一個正確減肥既方法　都離不開一個理念　卡路里輸出輸入
你輸入幾多卡路里？
你平時都輸出幾多卡路里？
真係無人知

但係人體節食既話　至少需要８００－１０００卡路里　身體就可以正常運作

[ 本帖最後由未來的我於 2009-7-14 12:02 AM 編輯 ]

作者: fok1011 時間: 09-7-13 11:59 PM

原帖由老翁於 2009-7-13 11:57 PM 發表

以前我細細過一星期先得3~4次唔食菜

我最癲試過4,5日冇屎屙

就算食菜,夜訓都會有影響,我就係例子-.-

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:00 AM

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:58 PM 發表

我明呢樣野..我呀s!r教,節食都要逐D逐D咁少法..
d fd次次都係話,食埋呢次先拉,最多咪跑步..如果冇恆心,真係得個講

e日食多左跑步頂番佢想減就要咁

作者: fok1011 時間: 09-7-14 12:00 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:59 PM 發表

當係可以　單車都係一種帶氧運動

你其實塊臉圓左少少　很大可能你係缺少飲水呢個動作
飲水其實係有計劃飲　起碼我每日至少飲４公升　平時要５公升

又唔可以一次過大量飲

減肥既人　一定要食早餐　好強 ...

我都有學..係要忍口

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:01 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:59 PM 發表

當係可以　單車都係一種帶氧運動

你其實塊臉圓左少少　很大可能你係缺少飲水呢個動作
飲水其實係有計劃飲　起碼我每日至少飲４公升　平時要５公升

又唔可以一次過大量飲

減肥既人　一定要食早餐　好強 ...

點解你講既野我全部都知既

作者: fok1011 時間: 09-7-14 12:01 AM

原帖由老翁於 2009-7-14 12:00 AM 發表

e日食多左跑步頂番佢想減就要咁

但係如果次次都咁講,日積月累..反而減唔到

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:02 AM

原帖由 fok1011 於 2009-7-14 12:01 AM 發表

但係如果次次都咁講,日積月累..反而減唔到

講完唔做想瘦都難

作者: fok1011 時間: 09-7-14 12:03 AM

原帖由老翁於 2009-7-14 12:02 AM 發表

講完唔做想瘦都難

見過唔少例子..

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:04 AM

原帖由 fok1011 於 2009-7-14 12:00 AM 發表

我都有學..係要忍口

其實唔洗忍　午餐　有肉有菜有飯就得
平時你係快食　定慢食？

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:05 AM

原帖由 fok1011 於 2009-7-14 12:01 AM 發表

但係如果次次都咁講,日積月累..反而減唔到

減肥大忌　想多過做　不過呢個係我第一次減肥　之前真係咩都唔識

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:05 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:04 AM 發表

其實唔洗忍　午餐　有肉有菜有飯就得
平時你係快食　定慢食？

慢食啦緊係想減肥仲快食? 要健康都要慢食啦

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:05 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:05 AM 發表

減肥大忌　想多過做　不過呢個係我第一次減肥　之前真係咩都唔識

查實你而家都唔係知好多

作者: PARCY 時間: 09-7-14 12:06 AM

keep住食麥皮..每日都辦大事..都減到啊:)

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:07 AM

原帖由 PARCY 於 2009-7-14 12:06 AM 發表
keep住食麥皮..每日都辦大事..都減到啊:)

唔好同我講一日三餐都係食ed野阿

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:08 AM

原帖由老翁於 2009-7-14 12:05 AM 發表

查實你而家都唔係知好多

好像你咁講
我真係唔知好多
但係　我係減到　而且真係無咩運動亦都係事實

我咁開心都係因為個方法真係ｗｏｒｋ
如果平時上下樓梯　上下斜路都係運動　我諗都有既因為日日都做緊

[ 本帖最後由未來的我於 2009-7-14 12:10 AM 編輯 ]

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:09 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:08 AM 發表

好像你咁講
我真係唔知好多
但係　我係減到　而且真係無咩運動亦都係事實

我咁開心都係因為個方法真係ｗｏｒｋ

我都同你講左體重愈多係愈易減特別你係百幾kg

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:11 AM

原帖由老翁於 2009-7-14 12:09 AM 發表

我都同你講左體重愈多係愈易減特別你係百幾kg

我預計自己　應該都就快到平靜期　體重唔會有咩點降　不過吋數就會減

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:12 AM 標題: 回復 96# 老翁的帖子

１９
１７６之前
而家１７８＝　＝

男

作者: fok1011 時間: 09-7-14 12:12 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:04 AM 發表

其實唔洗忍　午餐　有肉有菜有飯就得
平時你係快食　定慢食？

睇時間..多數慢

作者: 老翁 時間: 09-7-14 12:13 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:11 AM 發表

我預計自己　應該都就快到平靜期　體重唔會有咩點降　不過吋數就會減

當然啦你都話左轉換肌肉嘛唔細左先奇wo 大哥

你唔洗預計

我估計你去到100kg左右就難減喇

老老實實幾歲幾高男定女

作者: fok1011 時間: 09-7-14 12:13 AM

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:05 AM 發表

減肥大忌　想多過做　不過呢個係我第一次減肥　之前真係咩都唔識

之前就係想多過做

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:13 AM

原帖由 fok1011 於 2009-7-14 12:12 AM 發表

睇時間..多數慢

每一口咬２０－３０下
這是我食飯在練習既事:smilie_:):

作者: 未來的我 時間: 09-7-14 12:15 AM

原帖由老翁於 2009-7-14 12:13 AM 發表

當然啦你都話左轉換肌肉嘛唔細左先奇wo 大哥
你唔洗預計我估計你去到100kg左右就難減喇老老實實幾歲幾高男定女

呢個我都知
而且　體重下降　新陳代謝亦都作出下降
所以真係會有慢既情況
正常　不過平靜期過到既話　之後既事就好做

幾高幾重　看回上幾樓

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