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標題: 做gym應該點練..? [打印本頁]

作者: Endy~牙棋 時間: 09-7-21 06:16 PM 標題: 做gym應該點練..?

我想練哂上半身..除左舉啞鈴仲有咩要做??
同埋係咪日日都要舉?
時間應該點分配好-.-?
求救-.-加good
(已改.睇#7.)

[ 本帖最後由 Endy~牙棋於 2009-7-25 12:12 AM 編輯 ]

作者: commander2620 時間: 09-7-22 12:01 AM

要睇下你想練邊個位
有好多位練...

作者: ★戀×RαY﹏ 時間: 09-7-23 09:43 PM

做大肌肉組既做完1次2日後先再做~2頭3頭呢d就隔日做~~
你想練咩部位?-._?

作者: Endy~牙棋 時間: 09-7-23 11:15 PM

二,三頭肌, 胸肌,腹肌,背肌呢d

仲有冇其他-_-?
我想練哂上半身-_-
同埋要做幾多組先休息.

[ 本帖最後由 Endy~牙棋於 2009-7-23 11:31 PM 編輯 ]

作者: commander2620 時間: 09-7-23 11:26 PM

一般舉法都得

作者: Endy~牙棋 時間: 09-7-23 11:31 PM

原帖由 commander2620 於 2009-7-23 11:26 PM 發表
一般舉法都得

唔明.即係點- -我真係新手.

作者: Endy~牙棋 時間: 09-7-23 11:43 PM

好啦我決定左練咩啦..

胸
背
三角肌
二頭肌
三頭肌
腹肌+腹外斜肌
跑步

我點編排好??
星期幾做邊幾樣星期幾做邊幾樣

作者: ★戀×RαY﹏ 時間: 09-7-24 09:19 PM

不如去做gym仲好...玩康文署好平

作者: Endy~牙棋 時間: 09-7-25 12:13 AM

好多冇建設性既答案

作者: ★戀×RαY﹏ 時間: 09-7-25 12:07 PM

我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~

作者: 月魂 時間: 09-7-26 12:18 AM

原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 2009-7-25 12:07 PM 發表
我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~

要點練?背+2頭,腳+3角

作者: ★戀×RαY﹏ 時間: 09-7-26 01:34 PM

原帖由月魂於 2009-7-26 12:18 AM 發表

要點練?背+2頭,腳+3角

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
自己睇~~有埋片
加返粒good來先啦~~c兄~

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