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標題: 我...果度好痛 [打印本頁]

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 07:49 AM 標題: 我...果度好痛

平時做開100下sit up 尋日做左200下..個腹肌好很痛..
e定做掌上壓都痛..做左10下就頂唔順...sit up唔洗講啦..
有冇方法可以冇咁痛

[ 本帖最後由小岡_wing 於 2009-8-28 09:02 AM 編輯 ]

作者: iamtaitai 時間: 09-8-28 08:29 AM

休息下啦....傷左就死

作者: Fires 時間: 09-8-28 08:33 AM

搽d按摩膏

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 08:44 AM

原帖由 Fires 於 2009-8-28 08:33 AM 發表
搽d按摩膏

搽左梁華果隻...
搽果陣好爽
之後又痛返

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 08:45 AM

原帖由 iamtaitai 於 2009-8-28 08:29 AM 發表
休息下啦....傷左就死

e家做緊仰臥舉腿-,-

作者: 27537703 時間: 09-8-28 08:54 AM

想增加次數都唔係一做就做多一倍嫁ma
每次增加,最好做多20~25%就足夠了
小心弄巧成拙

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 08:57 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 07:49 發表
平時做開100下sit up 尋日做左200下..個腹肌好很痛..
e定做掌上壓都痛..做左10下就頂唔順...sit up唔洗講啦..
有冇方法可以令個腹肌快d吸收乳酸

咁你就仆街啦...吸收左既話

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 08:57 AM

原帖由 27537703 於 2009-8-28 08:54 AM 發表
想增加次數都唔係一做就做多一倍嫁ma
每次增加,最好做多20~25%就足夠了
小心弄巧成拙

訓唔著咪做多100下
做完都係訓唔著=.=

作者: abq12345 時間: 09-8-28 08:59 AM

健身唔是咁樣健法

作者: ChEoNg@@ 時間: 09-8-28 08:59 AM

吸乳酸
我笑了

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:00 AM

原帖由 黑市獵人~ 於 2009-8-28 08:57 AM 發表

咁你就仆街啦...吸收左既話

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006062402675我睇e個網講

作者: abq12345 時間: 09-8-28 09:01 AM

YAHOO知識唔可以盡信..
人地點講都可以..

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:02 AM

原帖由 abq12345 於 2009-8-28 09:01 AM 發表
YAHOO知識唔可以盡信..
人地點講都可以..

我錯了-,-

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:02 AM

原帖由 abq12345 於 2009-8-28 09:01 發表
YAHOO知識唔可以盡信..
人地點講都可以..

正解中於識講返句人話

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:03 AM

原帖由 abq12345 於 2009-8-28 09:01 AM 發表
YAHOO知識唔可以盡信..
人地點講都可以..

係yahoo打腹肌痛睇下有冇方法快d好
點知冇

作者: abq12345 時間: 09-8-28 09:03 AM

原帖由 黑市獵人~ 於 2009-8-28 09:02 AM 發表

正解中於識講返句人話

我係8月X日話過唔再膠

作者: iamtaitai 時間: 09-8-28 09:05 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 08:57 AM 發表

訓唔著咪做多100下
做完都係訓唔著=.=

做運動會令人更精神的

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:05 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:02 發表

我錯了-,-

你今日飲左未啊?? 乳酸係一種毒...積儲得多..會令你肌肉抽筋嚴重者可能致命..要小心了唔好因為乳酸上A1

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:07 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:03 發表

係yahoo打腹肌痛睇下有冇方法快d好
點知冇

搜尋系統係要打point 打句子無x用

打按摩試下啦

原帖由 abq12345 於 2009-8-28 09:03 發表

我係8月X日話過唔再膠

有d咁既事..比人降級喎變左8星高級膠手

作者: 27537703 時間: 09-8-28 09:07 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:03 AM 發表

係yahoo打腹肌痛睇下有冇方法快d好
點知冇

停止任何運動已經好足夠
不斷再做,只會令情況惡化
你想下半身唔郁得,請繼續

作者: abq12345 時間: 09-8-28 09:08 AM

姐是咁..
你想練肌肉唔是狂做狂做就得
是要每一下慢慢做谷D肌肉
我唔知你做SIT UP既目的是唔是咁
不過都講下

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:08 AM

原帖由 黑市獵人~ 於 2009-8-28 09:05 AM 發表

你今日飲左未啊?? 乳酸係一種毒...積儲得多..會令你肌肉抽筋嚴重者可能致命..要小心了唔好因為乳酸上A1

咁d乳酸點散
文科生問

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:08 AM

原帖由 27537703 於 2009-8-28 09:07 發表

停止任何運動已經好足夠
不斷再做,只會令情況惡化
你想下半身唔郁得,請繼續

佢想"扯"唔直姐...由佢啦

作者: abq12345 時間: 09-8-28 09:09 AM

原帖由 27537703 於 2009-8-28 09:07 AM 發表

停止任何運動已經好足夠
不斷再做,只會令情況惡化
你想下半身唔郁得,請繼續

其實停做1-2日就可以好返
唔洗做任何野..亦都唔洗怕
我體堂一到考試就係咁做...
第二日痛第三日就無事放心

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:10 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:08 發表

咁d乳酸點散
文科生問

睇你既"肝"....功能好咪快d散..功能差咪散得慢急唔黎休息下啦

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:11 AM

原帖由 27537703 於 2009-8-28 09:07 AM 發表

停止任何運動已經好足夠
不斷再做,只會令情況惡化
你想下半身唔郁得,請繼續

停了
因為都做唔到-,-

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:12 AM

原帖由 abq12345 於 2009-8-28 09:08 AM 發表
姐是咁..
你想練肌肉唔是狂做狂做就得
是要每一下慢慢做谷D肌肉
我唔知你做SIT UP既目的是唔是咁
不過都講下

我都係慢慢做呀
我200下都係分2次
每次100下都唔係咁過份=.=唔算狂做掛

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:15 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:12 發表

我都係慢慢做呀
我200下都係分2次
每次100下都唔係咁過份=.=唔算狂做掛

速度仲要慢慢黎..唔洗咁急

太急會令你肌肉進行缺氧呼吸製造更多乳酸

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 09:18 AM

原帖由 黑市獵人~ 於 2009-8-28 09:15 AM 發表

速度仲要慢慢黎..唔洗咁急太急會令你肌肉進行缺氧呼吸製造更多乳酸

有慢慢黎呀
因為我呀哥之前話我好快咁做係廢
上吸氣落呼氣..慢慢咁做

作者: 黑市獵人~ 時間: 09-8-28 09:36 AM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 09:18 發表

有慢慢黎呀
因為我呀哥之前話我好快咁做係廢
上吸氣落呼氣..慢慢咁做

好快咁做係廢------正解

上吸氣落呼氣------會唔會亂左

作者: superkkk 時間: 09-8-28 10:24 AM

昆我入來..
仲講係..

作者: 零子 時間: 09-8-28 10:28 AM

休息下唔好做咁多

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 10:52 AM

原帖由 黑市獵人~ 於 2009-8-28 09:36 AM 發表

好快咁做係廢------正解
上吸氣落呼氣------會唔會亂左

亂左d咩?

作者: 小岡_wing 時間: 09-8-28 10:53 AM

原帖由 superkkk 於 2009-8-28 10:24 AM 發表
昆我入來..
仲講係..

你諗多左

作者: vocabulary_007 時間: 09-8-28 12:29 PM

100下算少啦-_-

作者: 絕望的黑暗 時間: 09-8-28 03:27 PM

原帖由 小岡_wing 於 2009-8-28 07:49 AM 發表
平時做開100下sit up 尋日做左200下..個腹肌好很痛..
e定做掌上壓都痛..做左10下就頂唔順...sit up唔洗講啦..
有冇方法可以冇咁痛

應該拉傷左你休息2日再睇下點

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