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標題: [轉貼]10個妙招教你夜夜好眠 [打印本頁]

作者: qqyu888 時間: 09-9-16 07:48 PM 標題: [轉貼]10個妙招教你夜夜好眠

[轉貼]10個妙招教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺馻馺馽馹，菮蓉菬萓而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸熇煽熊熔，榕槍榧榵容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心監盡瞀瞉，靼靺鞃鞀後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」摔摎摙摸，輐輒輕輎睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

見到有會員話成日都訓得唔好~
睇下呢個幫唔幫到大家啦~~

作者: 零子 時間: 09-9-16 07:50 PM

多謝分享不過我晚晚都好好訓

作者: ICQ 時間: 09-9-16 07:51 PM

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

冬天果個我只會覺得佢地怕凍唔敢起身

作者: Ming! 時間: 09-9-16 07:51 PM

我次次訓都最少要等半粒鍾先訓得著!

作者: qqyu888 時間: 09-9-16 07:52 PM

原帖由零子於 2009-9-16 07:50 PM 發表
多謝分享不過我晚晚都好好訓

哇..你個簽名係咪k-on改板黎

作者: 泥ka 時間: 09-9-16 07:53 PM

係咪有d字亂碼= =?

靼靺鞃鞀後睡眼←

作者: qqyu888 時間: 09-9-16 07:57 PM

原帖由 泥ka 於 2009-9-16 07:53 PM 發表
係咪有d字亂碼= =?

靼靺鞃鞀後睡眼←

應該係呀,原post都係咁

作者: 零子 時間: 09-9-16 07:59 PM

原帖由 qqyu888 於 2009-9-16 07:52 PM 發表

哇..你個簽名係咪k-on改板黎 ?

有神人改左個op變左初音版

正

作者: 泥ka 時間: 09-9-16 08:02 PM

原帖由 qqyu888 於 2009-9-16 07:57 PM 發表

應該係呀,原post都係咁

幾驚,,
以為得我一個睇唔明篇野XD

作者: 清君 時間: 09-9-16 08:15 PM

我琴晚訓教發足十幾個夢,精神超唔好

作者: 愛懶訓豬 時間: 09-9-16 08:18 PM

呢D方法完全都係正常都唔會做...

作者: 祥仔。藍天 時間: 09-9-16 08:32 PM

e家訓得幾好,...

作者: 258745 時間: 09-9-16 08:33 PM

打完飛機幾好訓

作者: ★戀×RαY﹏ 時間: 09-9-16 08:35 PM

屌,我試過訓左晏覺3個字,夜晚遲成3粒鐘先訓到.....

作者: ikl 時間: 09-9-16 08:36 PM

原帖由 qqyu888 於 2009-9-16 07:48 PM 發表
[轉貼]10個妙招教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺 ...

有好多我都覺得廢廢地
大部分都無乜用
有用就唔會咁多人失眠

作者: 黑暗 時間: 09-9-16 08:43 PM

原帖由 ikl 於 2009-9-16 08:36 PM 發表

有好多我都覺得廢廢地
大部分都無乜用
有用就唔會咁多人失眠

同意

作者: 你的滑鼠點到我 時間: 09-9-16 08:48 PM

我誠日訓覺都會諗好多野=.=

作者: ＊風之子～諾€ 時間: 09-9-16 09:03 PM

原帖由 ikl 於 2009-9-16 08:36 PM 發表

有好多我都覺得廢廢地
大部分都無乜用
有用就唔會咁多人失眠

我覺得只係d人做唔到入面所講o既野先會失眠

作者: ikl 時間: 09-9-16 09:13 PM

原帖由 ＊風之子～諾€ 於 2009-9-16 09:03 PM 發表

我覺得只係d人做唔到入面所講o既野先會失眠

我覺得有睡意個時頂多1,2個字
個陣時訓最易入睡

作者: 「小鬼」 時間: 09-9-16 09:36 PM

冇咩用
我晚晚做完數再讀化學先訓都冇事

作者: 14964590 時間: 09-9-16 09:43 PM

打完機一定要等一個鐘仙訓得倒

作者: 邪乂龍 時間: 09-9-16 09:53 PM

呢篇野無咩用=.=
我睇過一篇又係教人快d入睡...幾好用
其中一點係教你聽下收音機..其他唔記得了

作者: ＊風之子～諾€ 時間: 09-9-16 09:59 PM

原帖由 「小鬼」 於 2009-9-16 09:36 PM 發表
冇咩用
我晚晚做完數再讀化學先訓都冇事

你唔知, 但係你大腦知, 咁樣會影響睡眠質素

作者: KA-ar 時間: 09-9-16 10:01 PM

原來係咁明白了

作者: ～悶Ｋ～ 時間: 09-9-16 10:04 PM

真係好有用呀...我呢排都訓得唔多好...原來做左其中兩樣

作者: 火之地 時間: 09-9-16 10:06 PM

樣樣中哂,但都好好訓-,-

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