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標題: 想減肥同練大隻..入黎幫幫手 [打印本頁]

作者: 《狄奧》 時間: 09-9-19 03:02 PM 標題: 想減肥同練大隻..入黎幫幫手

我呢家17歲...90kg左右
想減肥同練大隻
有冇人可以比個計畫我
最好講埋係户外同户內可以做既運動同埋時間(最好講埋做幾耐..做幾下個d咁)

我呢家都係有時會跑步同埋係屋企舉啞鈴

仲有想問下
舉啞鈴要大約幾耐先開始會實同埋大舊(我個啞鈴30磅的)
我一日大約舉20組一組8下

[ 本帖最後由《狄奧》於 2009-9-19 03:03 PM 編輯 ]

作者: mu鋒 時間: 09-9-19 06:49 PM

本身你有冇諗過去做GYM

係屋企真係會比較難同慢,,

90KG你幾高= =真係要跑多D步= =

作者: 《狄奧》 時間: 09-9-19 09:02 PM

原帖由 mu鋒 於 2009-9-19 06:49 PM 發表
本身你有冇諗過去做GYM

係屋企真係會比較難同慢,,

90KG你幾高= =真係要跑多D步= =

我高182cm

咁除左去跑步
仲可以係户外/户內做d咩野黎減肥/練大隻

作者: mu鋒 時間: 09-9-19 09:08 PM

徐左跑步食野方面都要節制下喎

如果唔係就哂左

你本身有冇諗住去做gym

如果單靠屋企既一對啞玲效果的確有限

作者: 《狄奧》 時間: 09-9-19 11:19 PM

原帖由 mu鋒 於 2009-9-19 09:08 PM 發表
徐左跑步食野方面都要節制下喎

如果唔係就哂左

你本身有冇諗住去做gym

如果單靠屋企既一對啞玲效果的確有限

食野方面我已經有節制
做gym方面
我諗住減完肥先去做得唔得

作者: mu鋒 時間: 09-9-19 11:38 PM

都可以

一路減一路訓練又可以

作者: wongkk1234 時間: 09-11-3 10:49 PM

你好呀!
我係營養顧問
如果你對健康同體重問題都可以加我msn
msn:yu28hk@hotmail.com
方便一問一答

作者: wongkk1234 時間: 09-11-3 10:58 PM

但係我想同你講返先啦
單舉啞鈴只係練到隻手d肌肉,
而如果你唔識點練,好有機會會傷到d肌肉
咁樣你再練d肌肉都係可能得個樣,但唔多夠力既
同埋,你咁樣練都係只會練到隻手lo!~
真係減唔到全身,出到來個效果你都應該估到啦
可能我msn未必成日上咁你想知多d可能要比Email我啦

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