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標題: 健身新手問題 [打印本頁]

作者: 乂飛蓬乂 時間: 09-11-9 12:11 PM 標題: 健身新手問題

其實我join左3個幾月,不過一路都無認真去做=.=
依家打算認真keep住做
一星期大約會做3-4日左右
小弟我今年18歲,180cm,96kg,新陳代謝2000-2100左右
算係肥果種,想burn fat先

希望各位巴打睇下我咁做有無問題
我每次都會先做45分鐘橢圓機
姐係呢部

根據面版既話,大約消耗到1200左右卡路里
之後會漫無目的咁做3-4部機器=.=
一般都係練手腳既機,胸腹好少做,成日做唔到幾下郁唔到-.-

希望各位可以比健身既意見我
例如做阻力訓練果陣,應該......輕d,但做多d,......定係重d,但做少d?
同埋有無話一組幾多下,每次做幾多組....組與組間隔幾多較好??

最後,果d跑步機,橢圓機,單車機之類,上面既面版準唔準確的=.=???(我指卡路里果到)
我每次都有輸入身高體重年齡資料再做
我依家每日做45分鐘橢圓機究竟夠唔夠???(消1200卡)

[ 本帖最後由乂飛蓬乂於 09-11-9 12:13 PM 編輯 ]

作者: 不點 時間: 09-12-23 07:42 PM

如果真係有心,
你上網睇搜『安全心跳率』,有好多相關資料,
當心跳率達到某個階段,身體就會轉換呼吸系統,
用脂肪作為能源

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