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標題: 各職調點問題 [打印本頁]

作者: KYCHAU 時間: 09-11-15 11:34 AM 標題: 各職調點問題

點先為之調盡??...........................

作者: 61tbw629 時間: 09-11-16 08:58 PM 標題: 豐胸運動做性感女人

是不是胸部總讓自己不滿意，想擺脫飛機場的惡名，除了猛吃豐胸食品外，也別忘了起身做豐胸運動，下面七招運動，讓你的夢想不再是夢。

1.美胸運動第一招：

　　(1)站著，雙手握拳寘於胸旁。
　　(2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
　　(3)重復動作20?30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
關鍵詞: 豐胸女人運動

2.美胸運動第二招：

　　(1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並寘於胸前。
　　(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
　　(3)重復動作10?15次。此動作可以避免胸部外擴。

3.美胸運動第三招：

　　(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂並攏靠在一起。
　　(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
　　(3)重復動作10?15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸運動第四招：

　　(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
　　(2)先將雙手向左右伸展，注意不可掽到地面，再將雙手向上舉起。
　　(3)重復動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。
　　5.美胸運動第五招：
　　(1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
　　(2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
　　(3)上下來回重復動作20次。此動作能提高胸部線條，防止胸部下垂。
　　6.美胸運動第六招：
　　(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
　　(2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。
　　(3)重復動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
　　7.美胸運動第七招：
　　(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
　　(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放松。
　　(3)重復動作10?15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

文章來源：更多減肥，豐胸，兩性健康資訊儘在夠健康 http://www.gojiankang.com/

作者: ║～丫健～║ 時間: 09-11-16 11:41 PM

調到你無得再調A"A
術好似每個lv 可以調2敏2運
定係各1 忘記了'

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