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作者: 愛戀之心 時間: 09-11-22 10:44 PM 標題: [轉貼]八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習　　

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: kit_nie 時間: 09-11-23 01:49 PM

第3樣因人而異,因為唔係個個都飲得牛奶,因為牛奶有好多人類消化唔到ge物質,
所以有d人會肚瀉,有d人會敏感~

作者: 加素 時間: 09-11-24 08:03 PM

訓果陣我要諗野先訓到-_- ,,

作者: NFRY 時間: 09-11-26 12:07 AM

有學到，thx

作者: 遊客者 時間: 09-11-27 03:07 AM

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習
沖完涼係易訓D

作者: 風之嵐 時間: 09-11-28 12:58 PM

我有第9個就對住本書~ = =...我成日溫溫下訓著

作者: Cain 時間: 09-11-28 07:31 PM

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
<<本來只知道這個= =|||

作者: ivecream 時間: 09-12-16 07:45 PM

又學到野啦~ @_@

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