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標題: 20種錯誤生活習慣你有幾種？ [打印本頁]

作者: dic1tw 時間: 09-12-1 07:28 PM 標題: 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括：

喜歡吃燙食、

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、

不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、

抽菸、

喝酒過量、

嚼檳榔、

連續使用電腦三小時以上、

每日睡眠不足四小時、

每日睡眠超過九小時、

剛睡醒，立即下床、

未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、

如廁閱讀書報、

缺乏運動、

憋尿、

翹二郎腿、

彎腰搬重物、

穿高跟鞋久站。

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。

　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

作者: x畢仔x 時間: 09-12-4 08:11 PM 標題: 又學到野@@,多謝樓主

又學到野@@,多謝樓主

[ 本帖最後由 x畢仔x 於 09-12-4 08:13 PM 編輯 ]

作者: aaasssddd 時間: 09-12-4 11:35 PM

咩係檳榔

作者: alvis3431 時間: 09-12-5 06:54 PM

檳榔係一種植物的果實台灣人通常當做小食

作者: sophiec 時間: 09-12-6 04:32 PM

連續使用電腦三小時以上
成日都用超過3hrs...

作者: slasho 時間: 09-12-8 07:45 PM

未夠20樣是否沒問題?

作者: 雲﹏。 時間: 09-12-10 02:36 PM

中左幾樣....

作者: onj小王子 時間: 09-12-14 09:05 PM

好好笑呀!!!哈哈,笑死啦

作者: 天字一族 時間: 09-12-14 09:35 PM

繼續努力

作者: ivecream 時間: 09-12-16 07:33 PM

又學到野~ @_@

作者: LOVE000123 時間: 09-12-16 09:32 PM

多謝分享@@@@@@@@@@@@@

作者: 小酷＊ 時間: 09-12-17 05:37 PM

中左幾樣=.=吾夠10xd

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