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標題: C.朗拿度傲人身材如何而來每天練3000次腹肌驚呆皇馬隊友 [打印本頁]

作者: 神三龍哥 時間: 09-12-4 09:44 PM 標題: C.朗拿度傲人身材如何而來每天練3000次腹肌驚呆皇馬隊友

如何才能擁有像基斯坦奴‧朗拿度那樣的一幅身材？自從葡萄牙人成為足球史上最昂貴的球員之後，很多人都在互聯網上提出這樣的問題。不過，如果人們知道關於C.朗拿度的訓練方式之後，估計很多人都會打消他們的念頭：C.朗拿度幾乎每天都要做3000次仰臥起坐。為了避免出現卡卡那樣的傷情，C.朗拿度每天都會用一個小時的時間來做專門的訓練。

當他效力於英超的曼聯隊時，C.朗拿度的一些隊友就向他發起挑戰，要求和他比試仰臥起坐。結果，沒有一個人能夠超越C.朗拿度的紀錄。面對C.朗拿度輕鬆的動作和驚人的肌肉力量，有的隊友甚至在不到3分鐘的時間里就宣佈放棄了。

在加盟皇家馬德里之後，C.朗拿度的肌肉力量從第一天開始就吸引了皇馬隊友的注意力。「他簡直就是一個機器，」很多皇馬球員在談到C.朗拿度時都說。實際上，C.朗拿度每天在訓練場上待的時間和他在健身房訓練的時間差不多。

但是，球會的健身房不是C.朗拿度唯一用來加強肌肉力量的地方。每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。當隊友們發現葡萄牙人的這個「秘密」時，他們都感到很驚訝，紛紛感嘆道：「基斯坦奴真是一個不知疲倦的人。」(KKGonzalez)

(內容由新浪北京提供。未經授權，不得轉載。)

轉載新浪^_^

1個人唔係天生就咁勁,唔好成日睇死自己,人地背後做既野你地又知幾多?(講比d踢波既人聽,成日因為自己係亞洲人就覺得一定唔夠人黎)

作者: 灣岸九西貢丸 時間: 09-12-4 09:55 PM

如果香港D球員可以有佢一成努力就好，可惜現今實在太多野玩

。

作者: 阿霖 時間: 09-12-4 10:04 PM

3千下...有可能嗎= =
做完條腰仲唔斷左

作者: fok1011 時間: 09-12-4 10:12 PM

3000下..一次過做-.-?

作者: c朗乂sHiNg 時間: 09-12-4 10:17 PM

原帖由阿霖於 09-12-4 10:04 PM 發表
3千下...有可能嗎= =
做完條腰仲唔斷左

係你頭像到見到

作者: 『ｋｉｎ』 時間: 09-12-4 10:32 PM

每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。

係咪再加埋個女伴

作者: 灣岸九西貢丸 時間: 09-12-4 10:35 PM

原帖由 『ｋｉｎ』 於 09-12-4 10:32 PM 發表
每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。

係咪再加埋個女伴

咁應該C朗係做拱橋先真。

作者: raymond9142 時間: 09-12-4 11:09 PM

原帖由 灣岸九西貢丸 於 09-12-4 10:35 PM 發表

咁應該C朗係做拱橋先真。

佢上身唔'yuk',下身'yuk' 都做到SIT UP 咁既效果既

作者: 小二Tox~ 時間: 09-12-4 11:17 PM

好一個「機器」-.-

作者: hee仔 時間: 09-12-5 12:52 AM

3000次-.-腹肌會抽筋

作者: chowleon 時間: 09-12-5 01:12 AM

99%努力,1%天才既例子!
真係抵佢有今日既成就

作者: kobe331 時間: 09-12-5 01:48 AM

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

作者: minga 時間: 09-12-5 02:30 AM

9m 3000次

作者: 宮佐 時間: 09-12-5 02:42 AM

3000次-.-人黎?

作者: 芯譕２戀 時間: 09-12-5 02:44 AM

佢唔靠蛋白粉都可以咁!!!!
誇張

作者: 可愛天使仔 時間: 09-12-5 03:35 AM

佢腰力一定好驚人-.-"

作者: kenny0000001 時間: 09-12-5 07:34 AM

每天3000下

我想都要做1小時..每天只做這部位1小時?

有點奇怪

作者: 【翔少】 時間: 09-12-5 10:16 AM

原帖由 神三龍哥 於 09-12-4 09:44 PM 發表
如何才能擁有像基斯坦奴‧朗拿度那樣的一幅身材？自從葡萄牙人成為足球史上最昂貴的球員之後，很多人都在互聯網上提出這樣的問題。不過，如果人們知道關於C.朗拿度的訓練方式之後，估計很多人都會打消他們的念頭：C.朗拿度幾乎每天都要做3000次仰臥起坐。為了避免出現卡卡那樣的傷情，C.朗拿度每天都會用一個小時的時間來做專門的訓練。

當他效力於英超的曼聯隊時，C.朗拿度的一些隊友就向他發起挑戰，要求和他比試仰臥起坐。結果，沒有一個人能夠超越C.朗拿度的紀錄。面對C.朗拿度輕鬆的動作和驚人的肌肉力量，有的隊友甚至在不到3分鐘的時間里就宣佈放棄了。

在加盟皇家馬德里之後，C.朗拿度的肌肉力量從第一天開始就吸引了皇馬隊友的注意力。「他簡直就是一個機器，」很多皇馬球員在談到C.朗拿度時都說。實際上，C.朗拿度每天在訓練場上待的時間和他在健身房訓練的時間差不多。

但是，球會的健身房不是C.朗拿度唯一用來加強肌肉力量的地方。每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。當隊友們發現葡萄牙人的這個「秘密」時，他們都感到很驚訝，紛紛感嘆道：「基斯坦奴真是一個不知疲倦的人。」(KKGonzalez)

(內容由新浪北京提供。未經授權，不得轉載。)

轉載新浪^_^

1個人唔係天生就咁勁,唔好成日睇死自己,人地背後做既野你地又知幾多?(講比d踢波既人聽,成日因為自己係亞洲人就覺得一定唔夠人黎)

小弟甘拜下風

作者: 神三龍哥 時間: 09-12-5 11:19 AM

原帖由 chowleon 於 09-12-5 01:12 AM 發表
99%努力,1%天才既例子!
真係抵佢有今日既成就

YES,我有d踢波既fd,成日覺得自己唔夠外國人黎,係因為體格既差別,差別係有,但冇佢地諗咁大,佢地唔夠人黎,係因為差別定係冇心呢- -雖然3000下可能係誇大or老吹,但係我想帶出既係有冇呢個心

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-5 11:23 AM

原帖由 『ｋｉｎ』 於 4-12-2009 22:32 發表
每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。

係咪再加埋個女伴

果D係活塞動作

作者: 神三龍哥 時間: 09-12-5 11:35 AM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-5 11:23 AM 發表

果D係活塞動作

會唔會係另計,一日3千下之後,有女性幫手之下再黎3千下

作者: 〝健仔〞 時間: 09-12-5 06:37 PM

佢ge成就係努力得返黎

作者: 『ｋｉｎ』 時間: 09-12-5 06:50 PM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-5 11:23 AM 發表

果D係活塞動作

女上男下咪得囉

作者: 魔j 時間: 09-12-5 07:21 PM

佢係一個好勤力既人黎

作者: 文健 時間: 09-12-5 07:39 PM

成為天王巨星,總要下D苦功...

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-5 07:46 PM

原帖由 『ｋｉｎ』 於 5-12-2009 18:50 發表

女上男下咪得囉

咁駛乜郁條腰姐......

作者: 駿仔 時間: 09-12-5 07:49 PM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-5 07:46 PM 發表

咁駛乜郁條腰姐......

kin哥可能有高難度花式呢

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-5 07:56 PM

原帖由駿仔於 5-12-2009 19:49 發表

kin哥可能有高難度花式呢

可能佢有星爺張床

作者: 『ｋｉｎ』 時間: 09-12-5 08:48 PM

原帖由駿仔於 09-12-5 07:49 PM 發表

kin哥可能有高難度花式呢

原帖由 介_法拉利 於 09-12-5 07:56 PM 發表

可能佢有星爺張床

我唔教你地

突然污染左個post

作者: 15.Vidic 時間: 09-12-5 10:25 PM

講講下講咸野-,-

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-5 10:31 PM

原帖由 15.Vidic 於 5-12-2009 22:25 發表
講講下講咸野-,-

身為男仔(!?), 都要學返一招半式......

作者: chowleon 時間: 09-12-6 01:15 AM

原帖由 kenny0000001 於 09-12-5 07:34 AM 發表
每天3000下

我想都要做1小時..每天只做這部位1小時?

有點奇怪

仰臥起坐好似唔係sit up....
係消防員做果d

作者: chowleon 時間: 09-12-6 01:18 AM

原帖由 『ｋｉｎ』 於 09-12-4 10:32 PM 發表
每場比賽前，C.朗拿度都會在自己入住的酒店房間里一邊看電視一邊做仰臥起坐。

係咪再加埋個女伴

係要抽下佢水嫁wor??

作者: smxko 時間: 09-12-6 01:20 AM

不敢相信- -...................................

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-6 11:28 AM

原帖由 chowleon 於 6-12-2009 01:15 發表

仰臥起坐好似唔係sit up....
係消防員做果d

仰臥起坐唔係SIT UP係咩..........-.-???

作者: chowleon 時間: 09-12-6 11:56 AM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-6 11:28 AM 發表

仰臥起坐唔係SIT UP係咩..........-.-???

唔係mou低申對腳出去.....收返埋..
再起返身咩?

作者: 介_法拉利 時間: 09-12-6 12:03 PM

原帖由 chowleon 於 6-12-2009 11:56 發表

唔係mou低申對腳出去.....收返埋..
再起返身咩?

仰臥起坐：(照字直解)面向天咁瞓係度, 起身, 坐係度

同埋我唔係好明你果個踎低伸對腳出去收埋再起身係咩-.-"""

唔搵由自可... 搵到段咁既片
[utube]oKovt-tgHb4[/utube]

咁樣叫SIT UP

作者: chowleon 時間: 09-12-6 12:14 PM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-6 12:03 PM 發表

仰臥起坐：(照字直解)面向天咁瞓係度, 起身, 坐係度

同埋我唔係好明你果個踎低伸對腳出去收埋再起身係咩-.-"""

唔搵由自可... 搵到段咁既片
oKovt-tgHb4

咁樣叫SIT UP

ha,係咩?唔記得lu
搞錯左

作者: xo小馬ox 時間: 09-12-6 02:44 PM

原帖由 kenny0000001 於 09-12-5 07:34 AM 發表
每天3000下

我想都要做1小時..每天只做這部位1小時?

有點奇怪

每日不斷做3000下
另外用一小時做專門訓練,避免好似卡卡咁樣傷法

作者: 15.Vidic 時間: 09-12-6 03:17 PM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-6 12:03 PM 發表

仰臥起坐：(照字直解)面向天咁瞓係度, 起身, 坐係度

同埋我唔係好明你果個踎低伸對腳出去收埋再起身係咩-.-"""

唔搵由自可... 搵到段咁既片
oKovt-tgHb4

咁樣叫SIT UP

做左 = 冇做....

作者: xo小馬ox 時間: 09-12-6 03:49 PM

原帖由 介_法拉利 於 09-12-6 12:03 PM 發表

仰臥起坐：(照字直解)面向天咁瞓係度, 起身, 坐係度

同埋我唔係好明你果個踎低伸對腳出去收埋再起身係咩-.-"""

唔搵由自可... 搵到段咁既片
oKovt-tgHb4

咁樣叫SIT UP

佢起得咁少.........

我估佢係指E個

蹲立撐或叫立臥撐,或快速伏地挺身

不是掌上壓,

□伏地挺身

●一般速度伏地挺身是吸氣下去，吐氣上來的有氧方式，速度放慢，偏重肌耐力。

●快速伏地挺身較屬於無氧運動，偏重爆發力，著重一口氣；我搭配心中數數的方法︰

快速伏地挺身︰

雙膝跪地，上身向前雙手打開身體向前伏地，雙腿依序往後打直，身軀打直，收小腹，膝微彎，雙腳用前腳掌支撐（也可腳指尖點地）

用掌心撐則腕關節沒固定，腕部易受傷，保持前臂與地面垂直，手掌與胸平行，手指向前不要內八或外八，手掌無須用力並放鬆無須用力抓地；※利用掌底與前臂連接處腕關節固定支撐（非手掌）穩定性強。

[ 本帖最後由 xo小馬ox 於 09-12-6 03:53 PM 編輯 ]

作者: 12012010 時間: 09-12-6 10:08 PM

咪聽樓主up啦
每日3千下
我包佢1個月死左~

作者: 黑角_犬 時間: 09-12-7 02:25 AM

拿利都幾大隻

作者: 黑角_犬 時間: 09-12-7 02:25 AM

原帖由 12012010 於 09-12-6 10:08 PM 發表
咪聽樓主up啦
每日3千下
我包佢1個月死左~

佢係c朗吾係普通人

作者: keungcas 時間: 09-12-7 09:58 PM 標題: 回復 44# 黑角_犬的帖子

C朗都係人,佢唔係神.
不過3000下大把人做到
我睇過wwe既某選手
一日做好多個鐘
都唔只3000下啦
佢做完1-2個鐘,停,再做

作者: chanyaya2005 時間: 09-12-8 12:39 AM

我念佢都係大致上估姐..
你習慣左應該冇問題既

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