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標題: 有咩方法.. [打印本頁]

作者: lwwere123 時間: 09-12-20 03:54 PM 標題: 有咩方法..

有咩方法可以係短時間內增強彈跳力
我165cm 本來學界我係打得分後既...  因為我地個中鋒退出左..so個教練要我打中鋒 (隊入面唔計走左個中鋒係我最高=[加上入面得我識搶板..)
我原地跳差小小掂到板  有咩方法可以快d 增強彈跳力

作者: DC~ 時間: 09-12-20 04:01 PM

更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶

作者: lwwere123 時間: 09-12-20 04:04 PM

原帖由 DC~ 於 09-12-20 04:01 PM 發表
更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶

點樣練.. 我要係最短時間內增加最大既彈跳力

作者: K.Y~勤 時間: 09-12-20 04:59 PM

原帖由 lwwere123 於 09-12-20 04:04 PM 發表

點樣練.. 我要係最短時間內增加最大既彈跳力

你係咪真係做到嫁好多人都教完佢做幾次就打返波--

作者: ﹏楓靖ξ影月 時間: 09-12-20 06:12 PM

你165cm...打中風@@"?
你教練想打超級小球....=v=??

另外...
我記得KY勤之前PO過一次練彈跳既方法...你可以搵下既@@~

作者: lwwere123 時間: 09-12-20 06:50 PM

原帖由 K.Y~勤 於 09-12-20 04:59 PM 發表

你係咪真係做到嫁好多人都教完佢做幾次就打返波--

講得出做得到牙齒當金洗做完遲d影番條片放上黎睇成果又點話

作者: ︴．﹏．權少 時間: 09-12-24 04:06 PM

打c,關彈跳咩事-_-?
打c打身位多wo

作者: K.Y~勤 時間: 09-12-24 05:27 PM

原帖由 lwwere123 於 09-12-20 06:50 PM 發表

講得出做得到牙齒當金洗做完遲d影番條片放上黎睇成果又點話

就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~

如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~

1.
(一)右腳跳10下,然後休息~注意~休息不要超過15秒

(二)左腳跳10下,然後休息

(三)右腳跳30下,然後休息

(四)左腳跳30下,然後休息

訓練重點: 重覆10次為1組然後完成3組

2.
(一)半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前

(二)向上跳離地面最少約20到25cm(若你覺得容易的話,你可以跳至25至30cm）

(三)當在空中,你的雙手需放在後面,著地時,完成一次

訓練重點: 重覆25次為1組做1組要連續做,唔可以停

3.
跳繩~每次的旋轉,雙腳跳躍一次為一下,唔比膝蓋唔比屈~不限跳幾高
訓練重點: 第一星期每次跳250下要連續做,唔可以停
之後每星期加50下,最多加到400下~

認該做3個月就有成果~

作者: lwwere123 時間: 09-12-24 07:53 PM

原帖由 K.Y~勤 於 09-12-24 05:27 PM 發表

就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~

如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~

1.
(一)右腳跳10下,然 ...

唔比膝蓋唔比屈<---唔係好明..
唔比屈點跳起=

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