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標題: 做完運動後幾耐最好唔好食野架 [打印本頁]

作者: 月之狼 時間: 10-4-5 04:28 PM 標題: 做完運動後幾耐最好唔好食野架

首先我想減肥啦
但我就想夜晚10~11跑既
但屋企人唔允許
所以我想晌食飯前跑
即係8點前跑
咁其實做完運動後幾耐最好唔好食野架 ??
thx a lot for answering my question

作者: fatshihniki 時間: 10-4-6 12:46 AM

我自己就2-3hrs 唔食野, 因為話會吸收得好快~

作者: 不點 時間: 10-5-10 07:24 PM

如果做完帶氧後,
補充碳水化合物,由於醣元功率比脂肪大,
身體便會吸收醣,而停止脂肪代謝,
但是運動後補充碳水是必要的,
如果唔補充,身體只有負出,反令身體疲倦,亦對身體造成壓力,
最好就係補充適量碳水,
不但可以補充消耗,亦不阻礙脂肪進行代謝

作者: 雅迪 時間: 10-5-10 10:06 PM

我自己習慣前2後1唔食野，因為我收工6點幾先去操，操完9點幾，如果仲兩個鐘先食又違背睡前兩小時最好不要吃既原則

作者: sun0071983 時間: 10-5-13 09:32 PM

作者: ＊祖～葉＊ 時間: 10-5-20 07:45 AM

個人習慣,跑完3個鍾內唔食野~~

肚餓既就狂飲水=o=

作者: ⊿閃風～ 時間: 10-5-29 12:55 AM

踢7個種波之後半個鍾後食野

作者: ＫingＡrthur 時間: 10-5-30 07:38 PM

原帖由 ⊿閃風～ 於 2010-5-29 00:55 發表
踢7個種波之後半個鍾後食野

7個鍾-.-? 點踢ar..

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