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標題: 五件睡前該做的事 [打印本頁]

作者: k-onswee 時間: 10-4-6 09:52 PM 標題: 五件睡前該做的事

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；

電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、

止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，

促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。

躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，

晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。

睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

作者: lee111 時間: 10-4-6 09:54 PM

三、散步

無能為力

作者: CPU(電腦控制) 時間: 10-4-6 09:56 PM

你對訓教都幾有認識 wor
開咁多post

作者: 爭霸者 時間: 10-4-6 09:57 PM

訓教之父~~~~~~~~

作者: leewingkibb 時間: 10-4-7 02:03 AM

我真系吾會去散步既呢-,-!!!

作者: smallcloud6 時間: 10-4-7 11:59 AM

我-.-都係刷牙同..洗面..咩都冇做..@@

作者: dog_pat_pat123 時間: 10-4-7 03:22 PM

得第一 / 五做左一半
其他都冇做

作者: csasascs 時間: 10-4-7 03:31 PM

5樣做得一樣.,...
開窗....

作者: 喬囝 時間: 10-4-7 11:48 PM

仲以為痾完屎先要抹屎忽原來我咁無知

作者: dicksonhei 時間: 10-4-8 12:56 AM

剩係做到刷牙= =|||

作者: TOMSHINTOU 時間: 10-4-8 06:54 PM

好q廢你d野囧- -

作者: 99122911 時間: 10-4-9 03:08 PM

old newsｓｏ　ｅｘｃｉｔｉｎｇ！！！！！

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