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標題: 八種簡單方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 079049 時間: 10-4-28 09:05 PM 標題: 八種簡單方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡

[ 本帖最後由 079049 於 10-6-5 09:03 PM 編輯 ]

作者: ksnx 時間: 10-4-29 11:50 AM

感謝分享gucc11包包

作者: QwQz 時間: 10-4-30 11:30 PM

經常失眠
希望有用
thx

作者: rjj87on9 時間: 10-5-1 07:05 PM

我一上床就訓著-.-

作者: yukwong1982 時間: 10-5-3 11:09 PM

好似冇咩用~一落床就訓著@@

作者: 〞君。影 時間: 10-5-4 09:46 PM

都唔知係咪

作者: ☆無賴★ 時間: 10-6-9 12:28 PM

但是如果我每次睡覺都會想很多事情喔= = 例如一天的反醒= =

作者: cjay731027 時間: 10-6-11 11:14 PM

希望今晚可以有個好覺睡

作者: `　　Silent★ 時間: 10-6-12 01:18 PM

唔係話想唔諗野就可以唔諗野......

作者: 太囂張 時間: 10-6-12 06:22 PM

原帖由 `　　Silent★ 於 10-6-12 01:18 PM 發表
唔係話想唔諗野就可以唔諗野......

冇咩可能

作者: 最後出事 時間: 10-6-13 10:25 PM

冇咩可能-.-
不過會試下

作者: hou_c12 時間: 10-6-14 03:00 AM

我是看书看到眼睛累就自然睡了

作者: yessunny22 時間: 10-6-14 10:52 PM

我好多時都訓得着...
不過都可以試下你講嗰D方法既~~XD

作者: mel520 時間: 10-6-17 01:37 AM

我試下是否咁易訓~~ :)

作者: kanasai 時間: 10-6-17 09:30 AM

谢谢分享

作者: strongworldo 時間: 10-6-23 10:32 PM

好多都係叫人在床上唔好亂諗野= =
我成日都會思考好多野~
唔掛得知成日訓唔到~

作者: iamtonychi 時間: 10-7-29 11:48 AM

我是覺得你把老師上課內容錄下來!!!包整你超好睡的="=尤其是上課趴一堆的效果更好!!

作者: 熊人公仔 時間: 10-7-29 09:59 PM

其實訓唔到多數都係不停咁諗野,,唔諗野會好快訓到
再唔係去搭巴士囉~巴士d引擎聲有催眠作用架~

作者: blisssky 時間: 10-8-3 12:15 AM

谢谢分享。冒似很好用但有些好像不是很有效的样子~

作者: way0326 時間: 10-8-5 03:42 AM

希望有用na...因為我成日失眠

作者: b3happy 時間: 10-8-11 11:19 AM

我訓教前成日都諗好多野-_- 搞到訓吾著orz!

作者: kelvin007au 時間: 10-10-7 07:09 PM

好難吾胡思亂想，把事情留待明天

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