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標題: 有冇人可以射籃練肌肉既方法 [打印本頁]

作者: 蒼紫【翔 時間: 10-5-9 11:19 AM 標題: 有冇人可以射籃練肌肉既方法

小弟13歲遲讀關係E+F1 高173 差小小拍到中學籃框底部
我射2分通常會射"咩"左連射幾波之後個框都唔中..
搶籃板我次次都搶到除左自己友射波中框彈到勁Q遠果D先搶唔到
搶到波之後又揸唔實個波比D人一拍就拍得走個波
所以想問問有咩方法可以打救我=.=

作者: 蒼紫【翔 時間: 10-5-9 11:21 AM

打少左隻字係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

作者: K.Y~勤 時間: 10-5-9 12:10 PM

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 11:21 AM 發表
打少左隻字係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

掌上壓我都係做得果18下就無力- -"
我見d人搖搖下個身就當幾下~
根據「加拿大健身標準測試操作手冊」刊載：體能狀況良好的少男，能做到40下/分鐘掌上壓已是頂尖好手；一般男子平均也只做到20下左右而已。要拼個上百個，那是強人所難，超出了體能極限，自會做出毛病來，遺憾終身。 <-上網睇的

作者: 蒼紫【翔 時間: 10-5-9 06:56 PM

咁射籃點先射到所謂既旋-.-

作者: DC~ 時間: 10-5-9 07:51 PM

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 11:21 AM 發表
打少左隻字係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

練手臂肌肉最好係舉啞鈴,我用16磅重
基本上第一次舉係20下~25下,然後習慣左之後可以10下10下咁加
而家固定係70下,手掌向下舉法40下,做兩set

作者: DC~ 時間: 10-5-9 07:59 PM

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 06:56 PM 發表
咁射籃點先射到所謂既旋-.-

我係google打射籃,發現呢個topic,希望幫到你
http://www1.2000fun.com/bbs/view ... amp;extra=page%3D51

作者: ║～丫健～║ 時間: 10-5-10 08:38 AM

13歲都唔洗咁早練肌肉啦
發育完先再講都未遲

作者: 蒼紫【翔 時間: 10-5-10 10:25 PM

今日練波發現係罰球線射籃要跳射先入到原地起射個拋物線好低有咩方法可以改善一下0,0?

作者: ║～丫健～║ 時間: 10-5-10 11:32 PM

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-10 10:25 PM 發表
今日練波發現係罰球線射籃要跳射先入到原地起射個拋物線好低有咩方法可以改善一下0,0?

射姿唔岩?
罰球線要跳先入到依樣?
係指唔夠力定係唔跳唔準=.=..

作者: 蒼紫【翔 時間: 10-5-11 06:14 PM

我唸應該係起跳唔準-__-

作者: ║～丫健～║ 時間: 10-5-12 01:05 AM

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-11 06:14 PM 發表
我唸應該係起跳唔準-__-

咁你又話要跳射先入
依家又話起跳唔準..即係點=.=

作者: RJJ. 時間: 10-5-13 06:32 PM

今細個,唔好做禁多..

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