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標題: 做開掌上壓既師兄入一入黎 [打印本頁]

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:12 AM 標題: 做開掌上壓既師兄入一入黎

我想問下掌上壓除左手力係咪仲要腰力?

因為我發現我做左5下條腰果個位開始痛就算未做都feel到條腰好似唔夠力咁,手明明仲有力但係條腰頂唔順結果要停一停= =果種感覺就好似條腰就黎斷咁= =

一起身就發明腰果個位好緊而已有少少痛= =

咁樣既話我係咪應該停做掌上壓玩situp練下腰力先好 ?

[ 本帖最後由 kwok5e 於 10-7-23 08:15 AM 編輯 ]

作者: sam1216hk 時間: 10-7-23 08:15 AM

認真....你係咪打得jj多

條腰好關個腎事

[ 本帖最後由 sam1216hk 於 10-7-23 08:20 AM 編輯 ]

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:20 AM

原帖由 sam1216hk 於 10-7-23 08:15 AM 發表
認真....你係咪打得jj多
條腰有關個腎事

咁又冇 wwww

其實我咁既情況係咪格硬做會傷左條腰= =((次次做唔夠10下條腰好似就斷咁= =......

不過小弟好少做運動就真既 wwwwwww

作者: sam1216hk 時間: 10-7-23 08:27 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:20 AM 發表

咁又冇 wwww

其實我咁既情況係咪格硬做會傷左條腰= =((次次做唔夠10下條腰好似就斷咁= =......

不過小弟好少做運動就真既 wwwwwww

身子咁弱我建議你得閒做下o的帶氧運動(跑步,游水), 個身體強返先開始做e o的excerise

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:31 AM

原帖由 sam1216hk 於 10-7-23 08:27 AM 發表

身子咁弱我建議你得閒做下o的帶氧運動(跑步,游水), 個身體強返先開始做e o的excerise

o 姐係話目前體能上唔岩我做呢類項目wwwww

咁我諗都係跑下步做下situp咁練下體能同腰力再做掌上壓- -

腰呢d野一陣真係整傷左手尾長wwwwwww 唔該哂師兄先(( 而家條腰骨都feel到赤赤痛 = =

作者: sam1216hk 時間: 10-7-23 08:33 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:31 AM 發表

o 姐係話目前體能上唔岩我做呢類項目wwwww

咁我諗都係跑下步做下situp咁練下體能同腰力再做掌上壓- -

腰呢d野一陣真係整傷左手尾長wwwwwww 唔該哂師兄先(( 而家條腰骨都feel到赤赤痛 = =

其實跑步/游水是但做一樣已經好夠
再做situp 掌上壓好容易整傷o的肌肉

作者: 你是我的眼;0)' 時間: 10-7-23 08:34 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:31 AM 發表

o 姐係話目前體能上唔岩我做呢類項目wwwww

咁我諗都係跑下步做下situp咁練下體能同腰力再做掌上壓- -

腰呢d野一陣真係整傷左手尾長wwwwwww 唔該哂師兄先(( 而家條腰骨都feel到赤赤痛 = =

唔岩你可以揀舉啞零丫 ,,唔1定做掌上壓 ......

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:35 AM

原帖由 sam1216hk 於 10-7-23 08:33 AM 發表

其實跑步/游水是但做一樣已經好夠
再做situp 掌上壓好容易整傷o的肌肉

游水既話就免了水屬不佳嘿

當然唔會一日做幾次既我諗我會分番時間做-v- 真係整傷既話得不償失

唔該哂師兄先

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:37 AM

原帖由 你是我的眼;0)' 於 10-7-23 08:34 AM 發表

唔岩你可以揀舉啞零丫 ,,唔1定做掌上壓 ......

唔....啞零都唔錯不過會唔會玩到隻手粗哂www? 因為我都係想再練力多

作者: z8007x 時間: 10-7-23 08:39 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:37 AM 發表

唔....啞零都唔錯不過會唔會玩到隻手粗哂www? 因為我都係想再練力多

做d粗重的工作囉自然做耐就大力

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:41 AM

原帖由 z8007x 於 10-7-23 08:39 AM 發表

做d粗重的工作囉自然做耐就大力

而家都有做緊都ok辛苦所以想再操D力

作者: 你是我的眼;0)' 時間: 10-7-23 08:42 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:37 AM 發表

唔....啞零都唔錯不過會唔會玩到隻手粗哂www? 因為我都係想再練力多

手瓜練粗d就自然會大力左 ,,不過最緊要選擇合適自己既啞零 ''

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 08:44 AM

原帖由 你是我的眼;0)' 於 10-7-23 08:42 AM 發表

手瓜練粗d就自然會大力左 ,,不過最緊要選擇合適自己既啞零 ''

明白明白等我搵日都去睇下先我諗如果買既話我應該會買d 可以拆果d 之前聽個fd講過果d 可以因自己力度成長而改變重量唔洗下下買個-v-

作者: 920920920 時間: 10-7-23 09:03 AM

原帖由 kwok5e 於 10-7-23 08:44 AM 發表

明白明白等我搵日都去睇下先我諗如果買既話我應該會買d 可以拆果d 之前聽個fd講過果d 可以因自己力度成長而改變重量唔洗下下買個-v-

回憶雖新鮮但是已事過境遷

作者: sai888 時間: 10-7-23 09:05 AM

咩腰力啊= =

背肌用少少咁

主要支持住個人係雙手同對腳會分散d重量

作者: kwok5e 時間: 10-7-23 09:16 AM

原帖由 sai888 於 10-7-23 09:05 AM 發表
咩腰力啊= =

背肌用少少咁

主要支持住個人係雙手同對腳會分散d重量

sad 咁我都唔知點解條腰會好似斷咁唔通背肌 -v- 未做果陣條腰就好似冇力咁 - -一落去就斷咁囧

作者: plnny 時間: 10-7-23 09:29 AM

係咪你姿勢錯呀

作者: z8007x 時間: 10-7-23 09:34 AM

練多d下肢動作吧啦跑步練氣先啦

作者: IHinGI 時間: 10-7-23 11:53 AM

係咪你個肚腩太大重得濟?

下次做下熱身先lo

作者: lee111 時間: 10-7-23 12:06 PM

去健身室做仲好

作者: ~蛇仔明~ 時間: 10-7-23 01:06 PM

唔好做掌上住囉
做反d腰部運動強化反先

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