2000FUN論壇

標題: 跑400及800米的高手請入 [打印本頁]

作者: nmf26711985 時間: 10-9-25 04:51 PM 標題: 跑400及800米的高手請入

我既運動會將會係11月尾舉行
打算參加400及800米
唔知而家開始一星期練一次(約一小時)會否有幫助呢??
同埋如點練先有成效??

而家改變了,
1星期練2次(放假會更多)
1星期共練4個鐘左右吧

[ 本帖最後由 nmf26711985 於 10-9-27 07:05 PM 編輯 ]

作者: 獨守空房 時間: 10-9-25 04:58 PM

呢d野好講天份

作者: 小神話 時間: 10-9-25 05:01 PM

真係好講天份
你練既話
最好就練氣..
好多人跑跑上就冇氣
我跑200米..跑到1半左右就冇氣=__=
如果你想跑中長跑既話
你可以1個星期跑一次
大約跑1個鐘
咁就可以練氣
小弟因為冇練
越黎越慢=__=

作者: 低能能’ 時間: 10-9-25 05:05 PM

我以前讀書個陣有人400米全爆

作者: 你的滑鼠點到我 時間: 10-9-25 05:06 PM

我頂多可以跑200米爆速
長跑唔岩我

我長跑可以話尾幾個

作者: 你的滑鼠點到我 時間: 10-9-25 05:07 PM

我其實都想練跑但冇人陪我

作者: nmf26711985 時間: 10-9-25 05:15 PM 標題: 回復 6# 你的滑鼠點到我的帖子

你住邊?@@

我12分鐘可跑到2000公尺

目標400米在60秒內完成
頭150米爆7成,150-300爆6成,最後100米全力(成功的話)

作者: bobby0237 時間: 10-9-25 05:24 PM

樓主你試下跑山路,練下d肌肉/同氣,因為山路果d比直路練到梗多,

首先你可以間日練氣同爆炸力,(最好就約個fd陪你,一黎有冇咁悶二黎有對手,亦都會有恆心d)

仲有,唔知你平時有冇練開呢?

冇練開ge話,一個鐘真係唔夠

作者: goodluck2424 時間: 10-9-25 05:56 PM

呢d越早練越好宜家開始都應該練到d野比d心機就得
加油

作者: bobby0237 時間: 10-9-25 06:00 PM

樓主,台上一分鐘,台下十年功,祝你拎第一先

作者: 逆風而行 時間: 10-9-25 06:19 PM

原帖由 小神話 於 2010-9-25 17:01 發表
真係好講天份
你練既話
最好就練氣..
好多人跑跑上就冇氣
我跑200米..跑到1半左右就冇氣=__=
如果你想跑中長跑既話
你可以1個星期跑一次
大約跑1個鐘
咁就可以練氣
小弟因為冇練
越黎越慢=__=

你係唔係ON9
人地只係當400米短跑全爆
頂,我有氣無力

作者: 音樂廢柴-莫札實 時間: 10-9-25 06:41 PM

http://hk.news.yahoo.com/article/100924/4/ke0t.html
睇下有冇參考價值

作者: sai888 時間: 10-9-25 06:50 PM

成效唔大
之前我練跑
係一星期4次
一個月都叫有成效

但你一星期一次就算數啦

作者: KaRL-BoYS 時間: 10-9-25 06:57 PM

1星期 1次 1小時

同無操有咩分別

作者: onjj0604 時間: 10-9-25 08:37 PM

1星期1小時 =.=..
正常每日運動都要30分鐘啦 1星期要3個半小時先係正常運動量咁樣就叫練左=.=?
1星期隔日練就差唔多=[
同埋練的話真係響運動場練會好D 又有數得計跑籃球場果D練的話
不如單車徑/山路比較好仲要有埋唔同風景睇

作者: 異地遊人 時間: 10-9-25 08:41 PM

練400....
頭200米慢跑, 跟住100米加速, 100米沖刺,
跟住唔停直接重覆,
一開始3個圈一set
如果可以o既話加上去

作者: nmf26711985 時間: 10-9-26 11:55 AM

咁平時都有同人打踢開波咁既-.-

作者: 小`ｋaｉ×羽○ 時間: 10-9-26 11:59 AM

除左踢波
有沒練開跑步

作者: wkhcharlie 時間: 10-9-26 12:01 PM

原帖由 你的滑鼠點到我 於 10-9-25 05:06 PM 發表
我頂多可以跑200米爆速
長跑唔岩我我長跑可以話尾幾個

我頂多可以跑150米爆速

作者: Ar.yIN 時間: 10-9-26 12:08 PM

原帖由 nmf26711985 於 10-9-26 11:55 AM 發表
咁平時都有同人打踢開波咁既-.-

打半場練撚到氣咩

作者: popoma 時間: 10-9-26 12:11 PM

跑100的人

作者: wkhcharlie 時間: 10-9-26 12:18 PM

原帖由 popoma 於 10-9-26 12:11 PM 發表
跑100的人

跑100 or 60的人

[ 本帖最後由 wkhcharlie 於 10-9-26 12:19 PM 編輯 ]

作者: 倚天劍 時間: 10-9-26 12:39 PM

原帖由 wkhcharlie 於 10-9-26 12:18 PM 發表

跑100 or 60的人

60好似係小學先有

作者: 亞豪 時間: 10-9-26 12:57 PM

一星期一次都叫練

作者: ★呀豪☆﹏。 時間: 10-9-26 01:13 PM

請問你咩學校@@?我都係11月開

作者: wkhcharlie 時間: 10-9-26 01:14 PM

原帖由 倚天劍 於 10-9-26 12:39 PM 發表

60好似係小學先有

作者: 小岡_wing 時間: 10-9-26 01:15 PM

一星期1次算吧啦

作者: 小岡_wing 時間: 10-9-26 01:16 PM

原帖由 wkhcharlie 於 10-9-26 01:14 PM 發表

no

60我之前果間中學女子先有=,=

作者: wkhcharlie 時間: 10-9-26 01:19 PM

原帖由 小岡_wing 於 10-9-26 01:16 PM 發表

60我之前果間中學女子先有=,=

我果間中學有bo

作者: 巫師(賤人) 時間: 10-9-26 01:26 PM

各位我朋友f.2 400米全爆 1分鍾內

作者: wkhcharlie 時間: 10-9-26 01:32 PM

原帖由 巫師(賤人) 於 10-9-26 01:26 PM 發表
各位我朋友f.2 400米全爆 1分鍾內

wow

作者: ～八星窮書生～ 時間: 10-9-26 02:02 PM

原帖由 巫師(賤人) 於 10-9-26 01:26 PM 發表
各位我朋友f.2 400米全爆 1分鍾內

then?

作者: ～八星窮書生～ 時間: 10-9-26 02:10 PM

我既運動會將會係11月尾舉行
打算參加400及800米
唔知而家開始一星期練一次(約一小時)會否有幫助呢??

兩個月你都係一個禮拜練一次...有幫助ga....only 知道自己400 or 800個速度分配.....
仲要練一個鐘.....一定唔會快....
想攞奬
睇你學校d人勁唔勁....自己又有幾勁....睇住差幾多黎練......

同埋如點練先有成效??

有冇成效係根據你個人體質同需要黎定你要邊種特訓or練法.....

贈言：不過睇你都係一路冇跑開步.....但又想練少少時間就第一...
冇可能啦.....咁人地一個禮拜練足六日個d運動員點?
純綷睇成效玩體育....你就注定輸硬啦

作者: chen-i誠x 時間: 10-9-26 02:10 PM

你學校11月尾係天水搞陸運?

作者: 鋼牙章魚丸 時間: 10-9-26 02:16 PM

游下水跑下步

作者: 狂人EX 時間: 10-9-26 02:17 PM

你樓下有無運動場

先爆2百米,慢行2百米
咁樣既一組
連續咁做5次
之後抖下再繼續

作者: 君唯懂者惜 時間: 10-9-26 02:38 PM

你衣加無啦啦做咁多運動第日起身肯定痛死

作者: 258745 時間: 10-9-26 02:57 PM

練跑練一粒鐘= =

我個fd跑開長跑

練完一朝,夜晚再練嫁喎

作者: nmf26711985 時間: 10-9-26 08:51 PM 標題: 回復 25# ★呀豪☆﹏。的帖子

我間學校係北區

作者: 天空霸主 時間: 10-9-26 09:01 PM

其實跑400同跑800已經爭好遠

400都算係短跑黎...我就爆足全程...

800跑到剩返2,300左右就要開爆了

再講..跑步係講天份...你要練都只係練到氣...

作者: YMK 時間: 10-9-26 09:04 PM

11月1尾比賽,你十月先黎問點練....
想WIN 99%NO WAY...
除非你本身好堅既姐=.=
400米你仲可以頭200留力,最尾爆哂....
800米就.....
1星期練1WEEK 1HR唔夠嫁=.=
最少3次1HR差唔多....

作者: nmf26711985 時間: 10-9-27 07:05 PM

而家改變了,
1星期練2次(放假可能會更多)
1星期共練4個鐘左右吧

作者: nmf26711985 時間: 10-9-27 11:20 PM

唔知咁樣有冇用呢??

仲有我打算頭150米爆70%
150-300就60%
最後100博埋佢(有時好睇運氣, 社員的打氣, X力(唔識打)

[ 本帖最後由 nmf26711985 於 10-9-27 11:22 PM 編輯 ]

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