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標題: 我依加好肥有冇人可以教我點減肥? [打印本頁]

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:07 PM 標題: 我依加好肥有冇人可以教我點減肥?

[fly]我依加成200磅,,,好想減肥阿!__! 有冇人教我點樣減同最快減肥既方法阿?[/fly]

[ 本帖最後由愛★回家↗ 於 11-8-14 01:44 PM 編輯 ]

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:09 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:07 PM 發表
我依加成200磅,,,好想減肥阿!__! 有冇人教我點樣減同最快減肥既方法阿?

跳樓(唔好誤會,係層樓到跳)

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:10 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:09 PM 發表

跳樓(唔好誤會,係層樓到跳)

仲有冇其他阿???

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:13 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:10 PM 發表

仲有冇其他阿???

有,游水(e+咁涼,你游到咪游)

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:14 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:13 PM 發表

有,游水(e+咁涼,你游到咪游)

姐姐=,= 吾好玩野拉-_- 有冇d好似依加甘凍都可以減到肥既方法?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:16 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:14 PM 發表

姐姐=,= 吾好玩野拉-_- 有冇d好似依加甘凍都可以減到肥既方法?

跑步lo-.-
怕凍就係屋到跑,撞跌哂d野唔關我事..

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:17 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:16 PM 發表

跑步lo-.-
怕凍就係屋到跑,撞跌哂d野唔關我事..

甘黑心架你,, 仲有冇其他可以順便練埋大隻架@@? 我想做大隻佬._.v

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:20 PM

sit-up lo........

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:20 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:20 PM 發表
sit-up lo........

呢個方法都吾錯-_- 但系我想再要多d方法!! 吾該曬~

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:22 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:20 PM 發表

呢個方法都吾錯-_- 但系我想再要多d方法!! 吾該曬~

企係到都ok架
之前教過,話企係到都得~

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:23 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:22 PM 發表

企係到都ok架
之前教過,話企係到都得~

你系邊到睇到架@@? 我想問下掌上壓有冇幫助@@?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:25 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:23 PM 發表

你系邊到睇到架@@? 我想問下掌上壓有冇幫助@@?

小學教ge

掌上壓緊係得.....

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:26 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:25 PM 發表

小學教ge
掌上壓緊係得.....

會吾會系d miss水左你阿-_- 呢個方法好似吾得,,,掌上壓減吾減到肥先@@?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:28 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:26 PM 發表

會吾會系d miss水左你阿-_- 呢個方法好似吾得,,,掌上壓減吾減到肥先@@?

企真係得lo.....
又係你話要大隻

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:29 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:28 PM 發表

企真係得lo.....
又係你話要大隻

企真系可以練大隻?o? 得閒真系要試下,, 我想問問米8 200磅算吾算超肥@@?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:31 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:29 PM 發表

企真系可以練大隻?o? 得閒真系要試下,, 我想問問米8 200磅算吾算超肥@@?

緊係.....仲肥過我呀媽.....

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:31 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:31 PM 發表

緊係.....仲肥過我呀媽.....

(題外野) 你阿媽有冇米8阿-,-? 佢好高既咩?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 05:33 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 05:31 PM 發表

(題外野) 你阿媽有冇米8阿-,-? 佢好高既咩?

緊係無..................

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:34 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 05:33 PM 發表

緊係無..................

幾高同幾重一樣計架=_= 米7 200磅仲肥過米8 201磅

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 05:37 PM

仲有冇人有其他保貴既意見比我阿?

作者: dickdickpp 時間: 10-12-27 06:30 PM

你幾碎?
你bmi係28(姐係超重
但係你係唔係大隻佬

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 08:11 PM

我番黎,係咪要講埋d方法

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 08:15 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 08:11 PM 發表
我番黎,係咪要講埋d方法

系

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 09:26 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 08:15 PM 發表

系

你行路都得架

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 09:30 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 09:26 PM 發表

你行路都得架

我日日都行甘我米好快減到肥>_< 太好拉

之前戈d野之外仲有冇其他系可以系屋企入面減到肥架>_<?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 09:32 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 09:30 PM 發表

我日日都行甘我米好快減到肥>_< 太好拉之前戈d野之外仲有冇其他系可以系屋企入面減到肥架>_

有,你拎架單車出黎,向後踏,我個架咁踏係唔會行ge,你個架會就唔關我事-.-

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 09:35 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 09:32 PM 發表

有,你拎架單車出黎,向後踏,我個架咁踏係唔會行ge,你個架會就唔關我事-.-

我冇單車

可吾可以用車look系到look黎look去-_-? ps:仲有冇其他方法阿?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 09:37 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 09:35 PM 發表

我冇單車可吾可以用車look系到look黎look去-_-? ps:仲有冇其他方法阿?

用車look有咩用=.=
你係樓梯到行上頂樓再行落地下再行上頂樓再行地下... ...

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 09:38 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 09:37 PM 發表

用車look有咩用=.=
你係樓梯到行上頂樓再行落地下再行上頂樓再行地下... ...

我屋企頂樓比人用鎖鎖住左跑吾到上去

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 09:38 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 09:38 PM 發表

我屋企頂樓比人用鎖鎖住左跑吾到上去

咁落1層lo......

作者: 愛★回家↗ 時間: 10-12-27 09:39 PM

原帖由 海洋中跑online 於 10-12-27 09:38 PM 發表

咁落1層lo......

都系一個好提議,,仲有冇其他方法?

作者: 海洋中跑online 時間: 10-12-27 09:41 PM

原帖由 愛★回家↗ 於 10-12-27 09:39 PM 發表

都系一個好提議,,仲有冇其他方法?

方法你用心去諗幾多都有ga啦.....
諗諗先

作者: 。﹏﹏。 時間: 10-12-28 01:00 AM

跑步係最好減肥方法
可以練到氣同埋跑步起馬要用身體7成肌肉
日日跑30分鍾 <------最好keep做

作者: ON膠膠 時間: 10-12-28 02:19 AM

朝早跑步每天一餐晚上sit-up 掌上壓
多菜少肉多飲水禁糖雪糕甜品
以上提議

作者: 24299333 時間: 10-12-28 09:42 PM

又想-肥又想大隻去做gym la 老友

作者: unkobexd 時間: 10-12-29 10:03 AM

我都想合..我淨係打籃球..我都200LBS HAHA

作者: 海洋中跑online 時間: 11-1-2 08:16 PM

原帖由 24299333 於 10-12-28 09:42 PM 發表
又想-肥又想大隻去做gym la 老友

其實大隻都會重

作者: 阿鳥 時間: 11-1-6 03:04 PM

1. 有效的帶氧運動
2. 鍛鍊肌肉
3. 注意飲食

利益申報: personal trainer + 體重管理教練

作者: 愛★回家↗ 時間: 11-1-9 10:57 AM

有機會有機會

作者: LK.YEE 時間: 11-1-11 11:21 AM

跑步((長跑加沖圈))...得閒做下腹部運動:捲腹

作者: 爭霸者 時間: 11-1-28 07:47 AM

減肥最有效既方法一定係帶氧運動
最好一定係游水>第2一定係跑步

作者: tanson12 時間: 11-1-30 10:56 PM

唔好食零食咪得囉

作者: tommyk 時間: 11-2-11 04:39 AM

食白肉=]
唔好食咁多高脂肪野..煎炸野=]
跑步就最好=]
不過最小都要跑15-30分鐘以上=]
因為一開始係燒糖原,
之後先到脂肪,

作者: 月狐X 時間: 11-3-24 07:42 PM

running is the best!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 德... 時間: 11-4-9 11:49 PM

每日係學校做沙包比人sm夠 1-2個鍾應該ok

作者: 1271271277 時間: 11-5-13 11:51 PM

作者: 1271271277 時間: 11-5-13 11:56 PM

作者: 021124413 時間: 11-5-28 01:19 AM

CCC,睇下先!!!多謝分享

作者: fighting01 時間: 11-6-23 04:15 PM

去跑步啦..
超有用XD

作者: 愛★回家↗ 時間: 11-7-12 04:40 PM

我已經輕左吾小,多謝甘多位既意見

作者: 97815938 時間: 11-7-21 01:03 PM

每日SIT-UP 200下分組跑步60分鍾少食糖

作者: TwoHurt 時間: 11-7-24 01:12 AM

教埋我呀吾該....

作者: 29416411 時間: 11-7-24 03:39 PM

作者: charlie1512 時間: 11-8-3 02:00 PM

做帶氧運動最小一次45min
一星期要3次

作者: 秦汀穿 時間: 11-8-24 08:46 AM

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作者: herbalmini 時間: 11-9-26 10:58 PM

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作者: 我是一個人 時間: 11-10-18 12:53 AM

其實我試過由230減到146,我本身就168
一開就應該控制自己既食量
同埋唔好俾自己食得太多油同鹽既食物,
要飲多啲水呀....
食多纖維既野
以攝取新鮮的蔬菜水果來取代喝蔬果汁，
以五穀雜糧取代精緻米飯，
就可以無形中增加應該攝取的膳食纖維量。
每天應挪出二十至三十分鐘的時間來做運動，
並不一定得到健身房或運動場才可以運動，
其實利用走路或是爬樓梯，
取代交通工具或電梯，
就可以增加活動量和消耗熱量。
作者: fly16889 時間: 11-11-16 02:21 AM

行，有意義，我頂謝謝您了
作者: fly16889 時間: 11-11-16 02:22 AM

這個還不錯,好帖子，大家談談
作者: 邦._.邦 時間: 11-11-16 02:36 AM

做帶氧運動 KEEP住心跳率~65%-70%左右~
即 (220-年齡)X65%-70%~~~@@
幾劇烈就因人而已!!
作者: billyng2423 時間: 11-11-21 01:44 AM

跑步永遠都係最好既方法
作者: 毛仁愛 時間: 11-11-21 03:00 PM

日日做運動~~
作者: wewinhop 時間: 11-11-23 11:41 PM

一起交流！對這個話題感興趣的朋友們
作者: 超人糖果a0a 時間: 11-12-3 08:36 AM

我都想減,呵...不過冇你咁肥0口0
作者: jericholo 時間: 11-12-17 05:26 PM

一日跑最小半個鍾慢慢人愈跑愈耐好快見效因為我曾經幫過一個大肥仔減到得6x kg
作者: °ζ影×子 時間: 12-1-23 05:08 PM

本帖最後由 °ζ影×子於 12-1-23 05:08 PM 編輯

講真跑步係最有效既減肥方法
作者: tomlam95 時間: 12-2-21 07:14 PM

有Q用咩練大隻~你大隻咁肥都唔會覺啦~比D肥肉姐住曬
作者: 29416411 時間: 12-2-22 05:57 PM

減肥跑步最有效
唔想咁悶就球類運動吧=]
作者: wf882152 時間: 12-3-11 06:17 PM

謝謝大大分享~~~~~~

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