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標題: 我的98KG -> 68KG 減肥心得 (不需要使用大量減肥產品) [打印本頁]

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-1-23 04:22 PM 標題: 我的98KG -> 68KG 減肥心得 (不需要使用大量減肥產品)

大家好,我係一個正值17歲既青少年
咁我今日想分享下我由98KG -> 68KG既心得
日子係由2009年10月開始減到2010年12月..
大約用左1年左右..

大家真係要睇情況做人,者係如果你話去到70KG就夠既..
你唔做運動都可以做到..但係我宜家68KG..我都覺得自己肥
如果只係靠呢d方法減..無錯..都減到..但係我覺得太慢
所以我黎緊準備買運動衫褲鞋跟住日日跑步兩粒鐘減肥..預求係4月變29吋腰XDXD(55KG)

咁首先我講下呢一年半做過D乜..但係大家唔好介意..因為一年幾真係好長..

某1日在BIO堂個時,老師教「食物與纖維」..跟住佢就講左好簡單既概念..
能量攝取>能量消耗,就會體重上升。能量攝取<能量消耗,體重就會下降。

當時既我係98KG..我都知道自己肥啦..所以就改食少D野..其實都係食咁多..
只係我將晚餐1碗飯改做半碗..持續左半年跟住就降到88KG..

跟住呢個時候到2010年3月啦..中五啦WOR..6月18日就係GRAD DIN…
我想到時以一個超瘦既身材出席TIM..跟住我就早餐唔食..晚餐食好少..去到2010年6月18日..當時都唔係好瘦..減到82KG..

跟住因為過左GRAD DIN啦..無左個動力去減肥..所以去到8月..都係同以前一樣正常飲食(者係同晚餐食少D..有食早餐一樣)..跟住係8月個時再量一量..75KG..

之後係8月買左隻彩豐行既減肥O者喱..咩紅辣椒..加上我又堅持用番晚餐食少D..去到12月個時我變左70KG..一直持續到12月尾..去到68KG

我想快D減到55KG..因為我係68KG停濟不前..所以上次係1月14日行淘大商場見到有人賣蘭香子..寫住可以減肥..就買左一包試左..本來抱住一個心態就係無乜效架啦..點知去到宜家1月23日..減左0.5KG..仲要完全無用過減肥O者喱..12月尾去到1月14都係68KG..甚至係69KG左右..點解會降得咁快??...應該都係關蘭香子事..

分享完畢。
問答部分:
1. 怎樣可以達到理想的身材?
早餐吃一般,午餐也吃一般,晚上吃很少東西,例如半碗飯加一點菜和魚肉,避免吃太多紅肉但是也不要不吃

2. 不吃早餐,吃午餐和晚餐能減肥嗎?
能夠,但是從經驗告訴你知,不吃早餐減肥會比吃早餐的慢。曾經有一個人做實驗,將四隻白老鼠各兩隻放在兩個籠子中,然後A組的老鼠吃3餐,吃早餐,B組的老鼠吃2餐,不吃早餐。經過一個月後,吃早餐的老鼠居然比不吃早餐的老鼠瘦。

3. 承上題,那你的生物科老師不是說能量消耗<能量攝取就會瘦嗎?為什麼B組的老鼠明明能量攝取得很低,卻得出相反的效果?
因為這跟我們的新陳代謝有關,能量消耗我們有大約46%是維持體溫,其餘的就是身體所需,當中這46%散失的體溫與新陳代謝有關,新陳代謝速率越快,你的體溫越高,散失在空氣的熱力會較大(是物理的),簡單來說,100度的熱水和80度的熱水溶同一體積的冰,也是100度的熱水溶得較快,即是說溫度相差越大,能量散失越快。
可惜,人已經進化到一個超乎想像的地步,當你吃得越少,你身體知道你吃得少,就會把新陳代謝減慢,目的是防止你會因沒有能量而死亡。

我們吃早餐是因為維持新陳代謝高,一日之計之於晨。

4. 你說溫度相差越大能量就會散失越快,那麼冬天減肥和夏天減肥哪個較好?
沒有太大分別,在夏天,因為溫差較少,所以我們容易覺得熱,令自己體溫上升。在冬天,因為四周比較冷,所以兩者差距也是差不多,只不過是夏天是自己的體溫上升,而冬天是氣溫下降。

5.70KG或以下減肥,需要配合運動嗎?
最好配合運動,因為我沒有配合運動也可以減肥,只不過速率越來越慢.
所以我現在都買運動裝去跑步減肥嚕..希望在4月尾達到我理想的55KG

總結:
->蘭香子都有助減肥哦,可以嘗試一下就對,不過還是因人而異啦.畢竟我也是試了10天XDXD....不過因為我飲食習慣沒有變和68KG持續不降..所以才相信是蘭香子"作怪"。

作者: wai.. 時間: 11-1-23 09:22 PM

我最想知就係你呢個蘭香子..我試下先

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-1-23 10:10 PM 標題: 回復 2# wai.. 的帖子

可以不妨一試..
我自己就一杯水加一茶匙蘭香子跟住等佢脹哂大約10分鐘就直接飲哂佢..
當水咁飲..XD

作者: wai.. 時間: 11-1-23 10:26 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-1-23 10:10 PM 發表
可以不妨一試..
我自己就一杯水加一茶匙蘭香子跟住等佢脹哂大約10分鐘就直接飲哂佢..
當水咁飲..XD

=西米加水咁?

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-1-24 07:09 AM 標題: 回復 4# wai.. 的帖子

感覺就係咁啦
不過攤位個度..佢係將蘭香子再加暖水再加幾片檸檬再加糖..
超好飲..但係因為有糖..比我感覺係..蘭香子減肥+糖增肥=無變
所以我堅持只加蘭香子咁飲..

作者: wai.. 時間: 11-1-24 08:56 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-1-24 07:09 AM 發表
感覺就係咁啦
不過攤位個度..佢係將蘭香子再加暖水再加幾片檸檬再加糖..
超好飲..但係因為有糖..比我感覺係..蘭香子減肥+糖增肥=無變
所以我堅持只加蘭香子咁飲..

同你有同感..仲係未搵到有咩地方有= =
有冇咩鋪頭有..

作者: chan20008 時間: 11-1-26 04:19 PM

嗯這個也不錯

但感覺太麻煩。

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-1-27 07:52 PM

我都係淘大攤位搵架..

YAHOO拍賣有無XDXD?

作者: wai.. 時間: 11-1-29 12:28 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-1-27 07:52 PM 發表
我都係淘大攤位搵架..

YAHOO拍賣有無XDXD?

未搵= =
有冇相post上來a..

[ 本帖最後由 wai.. 於 11-1-29 12:31 AM 編輯 ]

作者: simpleman 時間: 11-1-29 11:10 AM

d蘭香子你係邊間買呀??
之前放學見到隔離商場有-,-
但係果陣冇錢:S但係已經最後1日.所以冇買到.

作者: wai.. 時間: 11-1-30 12:34 AM

原帖由 simpleman 於 11-1-29 11:10 AM 發表
d蘭香子你係邊間買呀??
之前放學見到隔離商場有-,-
但係果陣冇錢:S但係已經最後1日.所以冇買到.

係邊間商場- -我都搵緊..

作者: simpleman 時間: 11-1-30 01:34 AM

原帖由 wai.. 於 11-1-30 12:34 AM 發表

係邊間商場- -我都搵緊..

我都係放棄-,-
我諗住去"廿who"拍賣-,-
費是周圍走;S

[ 本帖最後由 wai.. 於 11-1-31 01:47 AM 編輯 ]

作者: wai.. 時間: 11-1-31 01:48 AM

原帖由 simpleman 於 11-1-30 01:34 AM 發表

我都係放棄-,-
我諗住去"廿who"拍賣-,-
費是周圍走;S

我都係..但呢d係上網買唔係幾好咁= =

作者: simpleman 時間: 11-1-31 08:37 PM

原帖由 wai.. 於 11-1-31 01:48 AM 發表

我都係..但呢d係上網買唔係幾好咁= =

都係呢樣野姐;S
我見到佢泰國果隻.係100蚊2包:S每包500g.
BTW.我打ya hoo 會變左廿who-,-??

作者: wai.. 時間: 11-1-31 09:47 PM

原帖由 simpleman 於 11-1-31 08:37 PM 發表

都係呢樣野姐;S
我見到佢泰國果隻.係100蚊2包:S每包500g.
BTW.我打ya hoo 會變左廿who-,-??

始終唔可以直接咁講..好似宣存咁..我改左..

作者: simpleman 時間: 11-2-1 12:16 AM

原帖由 wai.. 於 11-1-31 09:47 PM 發表

始終唔可以直接咁講..好似宣存咁..我改左..

噢.明白.
上次我去淘大.
但係遲到.班人打緊boing;S
我去到都已經冇時間行haha.
所以都係搵唔到:(
下次應該有機會吧...
但係我覺得上網買方便d-v-;

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-2-3 01:08 AM

泰國我唔係幾信得過
我個包原產地寫住台灣架

作者: wai.. 時間: 11-2-3 01:50 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-3 01:08 AM 發表
泰國我唔係幾信得過
我個包原產地寫住台灣架

= = 咁多蘭香子既

作者: simpleman 時間: 11-2-3 02:09 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-3 01:08 AM 發表
泰國我唔係幾信得過
我個包原產地寫住台灣架

我諗我知你果隻係邊隻-___-
台灣果d..貴好多.因為品質好d-v-;
同埋有份量選擇.
BTW.你o係淘大邊間買...?
得閒同呀媽過去shopping.

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-2-3 02:48 PM 標題: 回復 19# simpleman 的帖子

攤位黎..走左啦
宜家轉左賣衫
但係我覺得D衫好鬼老土= =!!

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