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標題: 我的減肥紀錄 2009年 5-12月篇 (不含藥物、節食等等的不良減肥方法, 僅紀錄自己使用代餐的成績) [打印本頁]

作者: chan20008 時間: 11-1-26 04:57 PM 標題: 我的減肥紀錄 2009年 5-12月篇 (不含藥物、節食等等的不良減肥方法, 僅紀錄自己使用代餐的成績)

日期為 2009年五月開始。
那時狀態
起初對營養完全不懂得
加上去廚房做 , 偷食就一定有。
所以去到已經
116kg
內臟脂肪指數到達
16
幸好的是我基礎代謝一直在2000up

在廚房合約滿期不續的我 , 很偶然在街上認識左一位營養顧問。
佢介紹左我飲一杯營養奶昔之後我就用這杯奶昔試試。只係抱著試試的心態我買了一些回家。
七日我總共飲了 14杯一日兩杯  5月12日去到 5月19日
定期回去覆磅  我上升了0.3kg
他們告訴我的問題是營養失衡 , 所以這是沒問題的。
我姑且信住先每個人或者有懷疑 " 點解我咁信佢地? "
無他既 , 因為飲完身體真係感覺好左好多。

然後身體的吋數 , 當時我的腰減2吋肚腩減3吋坐圍減2吋背肌減4吋

只是用了一星期就開始幫我去掉水腫。
我繼續一直咁用兩杯代餐  一餐正餐
有進行覆磅
日期磅數(kg)
12/5 116
19/5 116.3
26/5 115.4
2/6 114.8
9/6 113.2
出現記錄
空白期
外國旅行食得很開心
但一直有用兩杯代餐
25/8 102.6
1/9 102.6
8/9 99.5
15/9 99.4
22/9 100.2
29/9 99.7
13/10 96.4
20/10 96.1
27/10 95.5
3/11 95.1
10/11 94.9
17/11 93.9
24/11 94.4
1/12 93.6
8/12 92.1
*內臟脂肪指數截到8/9到達
13
內臟脂肪　
意指纏著你內臟的脂肪
最好的指數為 1

我正餐食咩果陣時
好多時都係
食公仔麵
雞排飯
但係我改變左一項生活習慣就是飲水
我當時由一日2公升變到一日6公升。

你會發現為什麼體重升了
因為我是吃多了點有時候會偷食

5月到12期間我一直以兩至三杯營養奶昔作為我的早餐和午餐。
根據個人的情況更可以把正餐調到午餐晚上很忙所以飲一杯奶昔就夠。
這是 2009年 5月至到12月的個人紀錄
純粹作分享用途 , 如有查詢。
請以pm形式。

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-1-26 04:58 PM 編輯 ]

作者: simpleman 時間: 11-1-31 08:43 PM

我都諗住買代餐.
但我都係諗住1日代1餐算-___-
1來$18X 1罐.
聽人說1罐.每日2餐只飲到11日.
但我還是沒買的.因為沒錢住.haha.
不知道效果會怎樣;S
就算我飲我都會跟返自己餐單同埋運動.
應該會減得多d.haha.

作者: chan20008 時間: 11-2-1 10:32 AM

原帖由 simpleman 於 11-1-31 08:43 PM 發表
我都諗住買代餐.
但我都係諗住1日代1餐算-___-
1來$18X 1罐.
聽人說1罐.每日2餐只飲到11日.
但我還是沒買的.因為沒錢住.haha.
不知道效果會怎樣;S
就算我飲我都會跟返自己餐單同埋運動.
應該會減得多d.haha.

老實同你計
以我呢邊正價 298
不過我係以 154買番黎
有22餐份量
除開佢
13-14蚊一杯
我一杯 7蚊

同埋你要效果同省錢完全兩回事
省錢既話一日一杯效果真係慢
要效果一日兩杯保證你唔偷食你又打算運動一星期減5磅唔出奇或者會更多
呢個係我親身經驗=[

最經濟的手段係最快減完佢
而唔係以便宜既價錢去拎最慢的效果

而且2011年後d野貴哂我樓下要盒牛腩飯 27變30 =[
係有d野無變但唔夠一杯奶昔多營養低卡路里 57種營養一杯80卡路里
所以更加需要呢種既方便又要有營養的早餐好過日日去快餐店食早餐lor
我係咁諗 =[

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-1 10:39 AM 編輯 ]

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-2-2 12:34 AM

杯野成份係乜架其實??

同埋你係唔係SURE係個產品既功效先XD

買番杯試下都好

[ 本帖最後由鋒．嵐＊於 11-2-2 12:36 AM 編輯 ]

作者: chan20008 時間: 11-2-2 01:31 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-2 12:34 AM 發表
杯野成份係乜架其實??

同埋你係唔係SURE係個產品既功效先XD

買番杯試下都好

1. 成份方面 , 一般係產品上面既標籤有齊。而且我不是醫生 , 答唔到你。以上!

2. 有無效? 在1樓記錄已經可見。至少我成年無病無痛
一直用緊奶昔真係唔覺有咩唔舒服既問題出現。我d朋友用左都無咩問題 , 我重幫佢減左16磅。
都已經2011 我重用緊 , 真係唔覺有咩唔舒服 , 飲完又飽肚。以上!

3. 要試下當然可以 , 因為有供免費試飲或到訪位於中港城總公司的奶昔派對。

我答完了。其實你內心一直否定就一定有問題要問。

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-2 01:38 AM 編輯 ]

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-2-3 01:07 AM 標題: 回復 5# chan20008 的帖子

咁如果有D野我唔問既話真係唔清楚

因為一個人由120幾KG去到90幾KG..可以講係容易既事

或者咁講..你有心去減肥,有時刻意食少D野..

咁都會令到個個結果有差距..我想問下有咩飲食習慣同埋運動之類??

者係絕對唔係乜野意思

我見你由正餐變左做飲奶昔...尤其係夜晚..已經係一個變數

同埋你係咁飲水都係變數之一

因為我見到你飲食習慣..所以我先諗係唔係真關奶昔事

我都係減肥中..我都好清楚唔食晚餐.變飲一杯奶昔...即使唔係營養奶昔..都可以減到肥= =

咁請問你可唔可以試下..者係改用普通奶昔黎..睇下會唔會減到肥??

如果減到..個速率係唔係營養奶昔快d??

[ 本帖最後由鋒．嵐＊於 11-2-3 01:15 AM 編輯 ]

作者: chan20008 時間: 11-2-3 02:05 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-3 01:07 AM 發表
咁如果有D野我唔問既話真係唔清楚

因為一個人由120幾KG去到90幾KG..可以講係容易既事

或者咁講..你有心去減肥,有時刻意食少D野..

咁都會令到個個結果有差距..我想問下有咩飲食習慣同埋運動之類??

者係絕 ...

普通奶昔 <-- 首先你要知道普通奶昔究竟有什麼成份
而營養奶昔 <--
配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。(我從簡介 copy一段)

如果你拎一杯普通奶昔同營養奶昔比較會不會有點…… = =||

當然剩係靠奶昔而唔去改變一下飲食同生活習慣就算杯奶昔幾神都幫你唔到
我後期轉左飲食習慣 ,
白米之中加上糙米一碗正常既白肉類植物類食物少不得我選擇這些食物作為正餐
尤其是雞胸肉因為雞的部位當中雞胸肉既蛋白質密度較高而且脂肪較少是一種很好的食材
蔬菜類你真係食咩都可以

小食方面不如帶水果吧 , 或者無人工成份既豆類堅果類都係很好的選擇不過相應比較貴所以比起後者我選擇水果

我唔會因為減肥去刻意食少d野正餐我點都要8成飽肚就收手

當你習慣了

偶然一餐打邊爐燒野食去外國旅行又好就會識飲識食

有食開m記當然盡量避免去我自己係半年或者朋友約到(好少約到我=[)去一次食m記或者BK

唔知你明唔明...

運動方面有啊
不過我呢方面非常懶

我通常只係做下掌上壓 situp 伸展運動等等
做完運動我就會飲奶昔吸收優質既蛋白質係運動過後很好的事
因為可以幫助自己有效製造瘦肌肉

我才不要像健美先生一樣呢~

每種減肥方法都會成功
但係視乎於
你要減完又要再減
減完又要繼續keep住個餐單
定係一減斷尾永遠食野唔會後悔

減肥最高境界就係食野唔會後悔
我唔知你地認唔認同我就好認同

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-3 02:13 AM 編輯 ]

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