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標題: 以下係youtube教人練肌肉既方法小弟唔識英文所以想大家幫手番驛- - [打印本頁]

作者: lwk105 時間: 11-4-11 10:02 PM 標題: 以下係youtube教人練肌肉既方法小弟唔識英文所以想大家幫手番驛- -

1.jog 5 to 7 miles a week
2. 100 calf raises
3. 30 fingertip push-ups
4. 200 crunches
5. 20 ball push-ups
6. 100 straight leg crunches
7. 30 ball crunches
8. 2 minutes chair freeze does it help?

作者: chin23652990 時間: 11-4-14 11:05 PM

1。慢跑5到7英里一周
2。 100小腿提高
3。 30指尖俯臥撑
4。 200個仰臥起坐
5。 20球俯臥撑
6。直腿仰臥起坐100
7。 30球仰臥起坐
8。 2分鐘椅子凍結它幫助？

作者: ccwcct 時間: 11-4-15 12:04 AM

第8好似係無影凳

作者: lwk105 時間: 11-4-16 02:46 PM

原來如此.. 唔該哂@@!
另外想問下點樣增加彈跳力._.
小弟178差半隻手掌先扯到框..

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