2000FUN論壇

標題: 岩岩沖涼去左照鏡= =" [打印本頁]

作者: ♂澪小月 時間: 11-5-11 03:46 AM 標題: 岩岩沖涼去左照鏡= ="

岩岩照鏡..

嘩..照到我真係好肥.." 我bmi係超重頭正常尾 "

我"patpat"肚腩"大俾"都好肥呀

點算好- -"

我已經小食煎炸野 , 食完野唔立刻坐低

請教各位做d咩可以減到?? 有d咩要注意下..??

作者: khk2218khk 時間: 11-5-11 05:19 PM

多肥先易變大隻加油喇

作者: Mrtsz 時間: 11-5-13 07:18 PM

原帖由 khk2218khk 於 11-5-11 05:19 PM 發表
多肥先易變大隻加油喇

真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.-

作者: tyh2005 時間: 11-5-13 08:38 PM

原帖由 Mrtsz 於 11-5-13 07:18 PM 發表

真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.-

食多d多蛋白質既野
最好操完先食
(可能有錯,等高手教番岩)

作者: LK.YEE 時間: 11-5-14 02:28 AM

肥還肥、大隻還大隻 ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練  例:肱二頭肌[要爆發力]
                                 每組7-8下........(8組)
                                             肱二頭肌[耐力]
                                 每組12下或以上.........(8組)
到你操到咁上下,覺得D肌肉唔夠睺想要好大先考慮奶粉
減肥----->跑歩或游水
控制飲食...睌飯後半個西柚

作者: shingcheung 時間: 11-5-15 12:43 PM

原帖由 LK.YEE 於 11-5-14 02:28 AM 發表
肥還肥、大隻還大隻 ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練  例:肱二頭肌[要爆發力]
                                 每組7-8下........(8組)
                                 ...

8組咁誇張-.-

係咪高手專用

作者: LK.YEE 時間: 11-5-15 04:33 PM

原帖由 shingcheung 於 11-5-15 12:43 PM 發表

8組咁誇張-.-

係咪高手專用

自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦

作者: Mrtsz 時間: 11-5-16 10:01 PM

原帖由 LK.YEE 於 11-5-15 04:33 PM 發表

自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦

有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法唔知點解會走出黎我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下

我好希望可以有d 突破

[ 本帖最後由 Mrtsz 於 11-5-16 10:03 PM 編輯 ]

作者: LK.YEE 時間: 11-5-16 11:03 PM

原帖由 Mrtsz 於 11-5-16 10:01 PM 發表

有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法唔知點解會走出黎我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下

我好希望可以有d 突破

想考消防就要"的"起個心去操啦
消防要求如下
http://www.hkfsd.gov.hk/home/chi/f_function_strength.htm
跑歩少不了
掌上壓..引體呢D都係做得多就慣
操前操後都要拉拉D手腳...充足休息
控制飲食···
跑歩驚傷就一日跑一日舉鐵咁去

作者: [X]_威 時間: 11-6-12 06:52 PM

可以上建身問下教練

作者: herbalmini 時間: 11-9-26 11:01 PM

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作者: fly16889 時間: 11-11-16 06:09 AM

這是真的嗎？太好了，謝謝您啊
作者: yoyoko963 時間: 11-11-23 06:59 PM

謝謝你的發言` 非常有意義

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