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標題: 我岩岩join左gym 有冇人教我起步 [打印本頁]

作者: 抄手 時間: 11-6-26 03:44 PM 標題: 我岩岩join左gym 有冇人教我起步

我join左17個月

問過下教綀  我話想要腹肌  但我肥肥地佢話都唔好跑咁多步  因為會令肌肉流失  1星期跑1次到就OK    佢講得岩唔岩????

同埋佢叫我一起步玩腳先又岩唔岩    我唔知玩邊部機又唔知點用力...
有冇人可以詳細教教我我join舒適堡的

我唔知一起步應該點定我一星期應該去3日到幫我定一定做咩好...
如果唔係我真係去到都冇野做...

我肥肥地但好想綀左腹肌先  因為唔想比人笑肚肥../.\
主要想攻上半身^^  唔該

作者: Mrtsz 時間: 11-7-4 12:54 AM

我都有報p記不過我係上水
人地話跑步唔好咁長應該岩因為跑得太多會令蛋白質都消耗埋

其他我唔識= =

作者: 東方娛樂 時間: 12-3-24 08:58 PM

我都有報p記不過我係上水

作者: andy1111 時間: 12-4-12 07:47 PM

問google大神就知道啦

作者: 串屎仔 時間: 12-5-22 10:27 AM

你本身肥~  跑步個消耗係-糖份水份-脂肪-最後先係肌肉  你肥既大把脂肪俾佢燒點解要燒你D肉  你要腹肌
就去跑步1個星期2日每次30-40分鐘得既就慢慢加  跑完抖一陣再做完D提腿同SITUP  同要留意飲

食  少糖少咸唔好食高脂肪既野  跟住黎做3個月後你冇既話我俾個頭當登坐

作者: jt_jason 時間: 12-8-15 03:17 PM

少糖少咸唔好食高脂肪""
可以列小小例子出黎呢?

作者: 阿鳥 時間: 12-8-25 11:08 AM

串屎仔發表於 12-5-22 10:27 AM
你本身肥~ 跑步個消耗係-糖份水份-脂肪-最後先係肌肉你肥既大把脂肪俾佢燒點解要燒你D肉你要腹肌
就 ...

無錯無錯,除非你做帶氧超過一個鐘啦,唔係都唔會burn到d肌肉(蛋白質)

你想要個腹明顯就一定要-fat 先出到黎

好奇一問你係邊間physical?我平時都係physical操

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