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標題: 中年一日攝取1600Kcal..點搞? [打印本頁]

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 02:02 PM 標題: 中年一日攝取1600Kcal..點搞?

我宜家青少年1日攝取2600kcal
2600kcal都好易爆標啦..食餐飯就1000kcal

如果去到中年既人..1日得1600kcal
咁點搞法?莫非真係去做運動黎為食野??
定係有乜辦法??

作者: wai.. 時間: 11-7-5 03:33 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 02:02 PM 發表
我宜家青少年1日攝取2600kcal
2600kcal都好易爆標啦..食餐飯就1000kcal

如果去到中年既人..1日得1600kcal
咁點搞法?莫非真係去做運動黎為食野??
定係有乜辦法??

講係咁講..但我信吸收力影響大d..
因為有d人係咁食都未必肥到..
即係唔一定睇死一樣野..
但健康就最好跟返你所講..
其實咁都幾辛苦..計住計住..
只要keep住做運動...應該無野..

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 03:56 PM 標題: 回復 2# wai.. 的帖子

我宜家日日既生活都係計住計住..連個橙都唔敢食多個XD

作者: wai.. 時間: 11-7-5 04:07 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 03:56 PM 發表
我宜家日日既生活都係計住計住..連個橙都唔敢食多個XD

橙都唔得..
好有益wor..我日日一個

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 06:01 PM 標題: 回復 4# wai.. 的帖子

但係1個橙既卡路里都好似80KCAL

作者: wai.. 時間: 11-7-5 06:07 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 06:01 PM 發表
但係1個橙既卡路里都好似80KCAL

對暗倉好好
頂...你咁都要減..
咁瘦

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 06:10 PM 標題: 回復 6# wai.. 的帖子

所以我都係算
諗住食少D飯黎博食一個橙XDXD

我咁肥都話瘦=.=

作者: wai.. 時間: 11-7-5 06:17 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 06:10 PM 發表
所以我都係算
諗住食少D飯黎博食一個橙XDXD

我咁肥都話瘦=.=

你點肥先

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 06:20 PM 標題: 回復 8# wai.. 的帖子

182CM 58KG囉..仲唔肥?

無52KG我都唔會停架..

作者: wai.. 時間: 11-7-5 06:28 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 06:20 PM 發表
182CM 58KG囉..仲唔肥?

無52KG我都唔會停架..

有大肚南?

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 06:41 PM

原帖由 wai.. 於 11-7-5 06:28 PM 發表

有大肚南?

29吋腰囉...
下圍就31吋

我想下圍變29吋
肚腩變27吋..~

作者: wai.. 時間: 11-7-5 06:49 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 06:41 PM 發表

29吋腰囉...
下圍就31吋

我想下圍變29吋
肚腩變27吋..~

呢d叫標準..再減就得返d骨

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 07:11 PM 標題: 回復 12# wai.. 的帖子

我鍾意有骨感XD

作者: wai.. 時間: 11-7-5 07:19 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 07:11 PM 發表
我鍾意有骨感XD

你要咁..我吹你唔漲

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 07:24 PM 標題: 回復 14# wai.. 的帖子

你自己又幾重呀XDXD?

其實我上次POST個個六合一電子磅已經標明我體重XDXD

作者: wai.. 時間: 11-7-5 07:44 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 07:24 PM 發表
你自己又幾重呀XDXD?

其實我上次POST個個六合一電子磅已經標明我體重XDXD

我唔想講...
我有肚南..失敗

作者: wai.. 時間: 11-7-5 07:46 PM

其實真係幾油..
駛唔駛抹左佢..
定唔岩用

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-5 07:54 PM 標題: 回復 17# wai.. 的帖子

咁都叫油?
因為暗瘡膏係油少少
如果ONLY用茶樹油會無咁油的.

唔洗抹走佢..呢D油係健康既油..A_____A

作者: wai.. 時間: 11-7-5 08:03 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 07:54 PM 發表
咁都叫油?
因為暗瘡膏係油少少
如果ONLY用茶樹油會無咁油的.

唔洗抹走佢..呢D油係健康既油..A_____A

答左係le度原來..ok明白

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-6 09:56 AM

原帖由 wai.. 於 11-7-5 08:03 PM 發表

答左係le度原來..ok明白

咁我其實呢個帖都未問到最重要既野

假設一個正常人...

咁點先可以維持到1600Kcal咁少呀=.=

(附上我的體重照一張)

圖片附件: FSCN3763(001).jpg (11-7-6 09:56 AM, 448.45 KB) / 下載次數 88
https://www.2000fun.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mzk0MDI5fDdiMjY4MmQ5fDE3Nzc3NDI5ODl8MA%3D%3D

作者: wai.. 時間: 11-7-6 12:38 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 09:56 AM 發表

咁我其實呢個帖都未問到最重要既野

假設一個正常人...

咁點先可以維持到1600Kcal咁少呀=.=

(附上我的體重照一張)

我一定唔得..女仔有機會..

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-6 12:54 PM 標題: 回復 21# wai.. 的帖子

咩叫唔得先? XDXD

作者: wai.. 時間: 11-7-6 01:30 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 12:54 PM 發表
咩叫唔得先? XDXD

- -
1600我諗正餐一定好清..我食d淡味d好快想食野

作者: 杜雲芊 時間: 11-7-6 02:45 PM

你不如搵我幫你- ,,你自己咩都唔識計- -
仲有邊個同你講中年1日1600 卡路里-
同埋照道理你係增重,,你唔係減重,
你頂多係叫做收吋數-.-

不過睇你想標準定係瘦D,,

你宜家有宜家吋數係你唔識飲食同埋唔識飲水,,

[ 本帖最後由杜雲芊於 11-7-6 02:47 PM 編輯 ]

作者: 小sion子 時間: 11-7-6 02:52 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 09:56 AM 發表

咁我其實呢個帖都未問到最重要既野

假設一個正常人...

咁點先可以維持到1600Kcal咁少呀=.=

(附上我的體重照一張)

其實食住家菜會低卡過出街食, 始終落油呀肥膏呀cream呀芝士呀個d, 屋企會錫住你控制分量
如果你讀緊書, 或者返份工唔需要點郁既, 可以考慮食少一餐, 即係一日兩餐 (如果你本身一日唔只三餐, 咁食少餐就更容易啦)
因為兩個800kcal容易過3個533kcal既分量, 不過就最好盡量相隔長d時間, 唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

而如果本身返緊既工都要出d力既, 其實即係話你消耗應該唔只最低既新陳代謝率
其實1600對男仔黎講都幾低.....我都1300左右, 講緊係唔郁, 攤屍都消耗1300kcal (其實再嚴格d, 係唔呼吸添, 呼吸都消耗卡路里)
係咁既話你食唔只1600都無可厚非啦, 只要你真正消耗既唔止你放落口既熱量, 你就會瘦

作者: xiaoyizone 時間: 11-7-6 03:05 PM

謝謝分享!!

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-7 10:36 PM

原帖由 小sion子 於 11-7-6 02:52 PM 發表

其實食住家菜會低卡過出街食, 始終落油呀肥膏呀cream呀芝士呀個d, 屋企會錫住你控制分量
如果你讀緊書, 或者返份工唔需要點郁既, 可以考慮食少一餐, 即係一日兩餐 (如果你本身一日唔只三餐, 咁食少餐就更容易啦)
...

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 XDXD

個段時間我都頂得過喇XD

就係頂左1年左右..先可以由70KG減到58KG XD

作者: 小sion子 時間: 11-7-8 03:04 AM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-7 10:36 PM 發表

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 ...

唔係有無咁既毅力去捱既問題呀=_=......
呢種方法對身體負荷好大, 有纖體公司既營養師話過, 因為太長時間餓住其實會先拆蛋白質黎做能量(即係你d肌肉), 又未必用到d脂肪
我無實際驗證過佢講既後果係真定係吹水, 不過我又覺得的確如果要咁skip一餐的話, 應該7am早餐+7pm晚餐, 或者11am/12nn午餐+9pm晚餐會對個身體好d, 呢part我又覺得合理同說服到我

鋒嵐你真係要改變下你對肥瘦同飲食既價值觀......

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-8 07:39 AM 標題: 回復 28# 小sion子的帖子

咁樣我仲想TIM..

我宜家唔係想減脂肪呀..係想減肌肉= =

肌肉成47%~48%咁多..減到得番25%就夠..

到時我就應該有52KG XDXD

作者: wai.. 時間: 11-7-8 12:10 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-7 10:36 PM 發表

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 ...

咁想問7點後食完..真係好難捱..
你有咩決心

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-8 01:14 PM 標題: 回復 30# wai.. 的帖子

忍唔到咪飲水飽XDXD
搞掂

但多數都忍到
因為我已經忍到個胃習慣哂=.=

作者: wai.. 時間: 11-7-8 01:19 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 01:14 PM 發表
忍唔到咪飲水飽XDXD
搞掂
但多數都忍到
因為我已經忍到個胃習慣哂=.=

你好似入左魔..
又唔係太肥..但減到咁

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-8 01:43 PM 標題: 回復 32# wai.. 的帖子

我只係見到有人175CM 47KG ..唔抵得者XD
亦有人瘦過我跟住話我肥仔= =
所以我火滾咪再減多D

作者: wai.. 時間: 11-7-8 04:41 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 01:43 PM 發表
我只係見到有人175CM 47KG ..唔抵得者XD
亦有人瘦過我跟住話我肥仔= =
所以我火滾咪再減多D

你叫標準仲減- -
我都無耐

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-8 05:30 PM 標題: 回復 34# wai.. 的帖子

鬼叫仲有人話我肥仔咩

作者: wai.. 時間: 11-7-8 09:40 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 05:30 PM 發表
鬼叫仲有人話我肥仔咩

我而家先開飯= =

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-9 05:56 PM 標題: 回復 36# wai.. 的帖子

咁你唔怪得咁肥=.=
咁夜先食飯

作者: wai.. 時間: 11-7-9 07:14 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-9 05:56 PM 發表
咁你唔怪得咁肥=.=
咁夜先食飯

屋企係遲煮

作者: 鋒．嵐＊ 時間: 11-7-9 07:23 PM 標題: 回復 38# wai.. 的帖子

同佢地商討下食飯時間啦..

太遲喇..

作者: wai.. 時間: 11-7-9 08:08 PM

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-9 07:23 PM 發表
同佢地商討下食飯時間啦..

太遲喇..

正常就8點幾
算..我好努力咁跑步

作者: enajai 時間: 11-7-15 03:24 PM

謝謝分享!! 睇下先

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