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標題: 點胸肌鍛鍊?? [打印本頁]

作者: 我愛你5201314 時間: 11-8-5 12:40 PM 標題: 點胸肌鍛鍊??

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作者: glxluther 時間: 11-10-26 10:42 PM

多做掌上壓...闊手個隻...
最好就係分組做啦...
12-15下為一組...
每日keep住做5-7組到啦...
每組之間一定要休息1-1.5分鐘左右...
比肌肉有足夠既休息先可以快d有成果...
加油!!=]

作者: sai2020 時間: 11-10-30 08:26 AM

同上
肌肉是要休息的最後每訓練完後隔48小時(即2天)後才訓練還有要補充蛋白質

作者: alwaysSSSSSSSSS 時間: 11-10-30 09:44 AM

push
push
push
push
push
push
push

作者: fly16889 時間: 11-11-16 06:42 AM

祝樓主快樂,大家一齊討論！

作者: wewinhop 時間: 11-11-23 08:26 PM

謝謝你的發言` 非常有意義

作者: 超人糖果a0a 時間: 11-12-3 08:38 AM

我都要練, 所以多謝樓上D 大大@@

作者: jericholo 時間: 11-12-17 05:25 PM

本人覺得push up最work

作者: tarpoo 時間: 12-1-14 11:09 AM

我都想練胸!!PUSH!!

作者: wf882152 時間: 12-3-11 06:20 PM

謝謝大大分享~~~~~~

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