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標題: 玩左成年 [打印本頁]

作者: YES222 時間: 11-9-28 01:14 PM 標題: 玩左成年

玩啞令練左好耐每組12下重量舉完12下就累
我集中練二頭但係點練都唔大只係實左d 但係又meat到d脂肪我想練大舊, 練完大舊係未練埋持久力?
大舊點練持久又點練
本身自己就肥 190磅~_~ 1米8到

作者: Mr.G_HK 時間: 11-10-4 11:37 PM

要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個動左,每樣最少4組,即一part肌肉最少16組
12下一組呢個重量比較遍向粗耐力,出線條
而脂肪,你自己都講自己肥,
唔想有脂肪,想出線條,帶氧運動你一定要做,即係要減肥

作者: YES222 時間: 11-10-8 02:54 PM

有邊3個動作?

作者: YES222 時間: 11-10-8 03:02 PM

Mr.G_HK 發表於 11-10-4 11:37 PM
要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個 ...

有邊3個動作~

作者: charlie1512 時間: 11-10-9 12:57 PM

樓主要減肥,你d脂多到連肌肉都傘埋...

作者: Mr.G_HK 時間: 11-10-10 11:23 PM

動作你可以睇睇呢度,
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
or
http://www.bodybuilding.com/exer ... id/15/muscle/biceps

作者: fly16889 時間: 11-11-16 06:15 AM

真的牛，雙手贊成，謝謝了

作者: yoyoko963 時間: 11-11-23 05:36 PM

非常謝謝樓主，頂一下

作者: wewinhop 時間: 11-11-23 09:25 PM

真不錯，贊一個，繼續努力啊

作者: 遊戲一起玩 時間: 11-11-26 07:24 PM

真的牛，雙手贊成，謝謝了

作者: 水果寶寶 時間: 11-12-11 03:26 AM

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