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標題: [跑步jj]點練耐力同速度? [打印本頁]

作者: `★Fish 時間: 11-10-23 01:10 AM 標題: [跑步jj]點練耐力同速度?

因為過多3日就要運動會
同埋1個月後就有長跑比賽
所以問下各位有無咩練跑既心得?

練跑會吾會無得高? (我f2好矮

作者: cheung189 時間: 11-10-23 01:15 AM

唔會,不過有速度就冇耐力,有耐力就冇速度了~
解決方法~交差跑~慢跑一陣又快跑一陣又慢跑一陣~

作者: xo小馬ox 時間: 11-10-23 01:19 AM

練鬼練馬咩得個3日得埋一個月

作者: chen-i誠x 時間: 11-10-23 01:20 AM

得個小小時間...好難練得好...

作者: jhg938271 時間: 11-10-23 01:21 AM

咁短時間就算練先增加不大

作者: `★Fish 時間: 11-10-23 01:21 AM

比個方法泥練都好-_-
一個月練小小野都好過無

作者: 低低… 時間: 11-10-23 01:22 AM

一個月
你寧願去練下氣仲好
長跑好睇你夠唔夠氣
一唔夠氣就死

作者: xo小馬ox 時間: 11-10-23 01:23 AM

上網1d話會高1d話唔會高

你做多d資料搜集or問下專業意見

跑步與增高的關係
含跳躍和伸展成份越多的運動,越能助高而不致向橫發展。跑步少跳躍又少伸展成份,無助長高。若過量跑步磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能損傷生長板並咯咯聲響,嚴重阻高,中老年時易疼痛發炎難行路!很多長跑或疾走青少年生不高還縮矮了而向博士求高!建議想增高者一天內跑步或疾走勿逾15分鐘。

作者: `★Fish 時間: 11-10-23 01:32 AM

低低… 發表於 11-10-23 01:22 AM
一個月
你寧願去練下氣仲好
長跑好睇你夠唔夠氣

氣我夠....
係跑到一半隻腳軟晒

作者: -澤田綱吉v 時間: 11-10-23 01:56 AM

3日果個抖仲好過練拉-.-
長跑最緊要有氣,跑街拉:D

作者: 〒狂龍〒 時間: 11-10-23 02:25 AM

本帖最後由〒狂龍〒於 11-10-23 02:26 AM 編輯

長跑1個月可以練到小小成績,
你無跑開既話,第1星期跑2次,每次15-30分鐘,視乎你體質而定,
第2-3星期,每星期跑3次,每次30-45分鐘,
最尾1星期跑2次,每次45分鐘-1小時,但最尾個星期臨跑之前果2-3日都唔好跑,

咁樣練開頭你隻腳會酸痛,但跑5-10次之後,隻腳就唔會點痛

如果你無跑鞋建議你跑運動埸,跑硬地既話久而久之你隻腳會好傷

作者: 殺之森仔 時間: 11-10-23 02:56 AM

跑夜晚好正~

作者: KanadE奏 時間: 11-10-23 07:19 AM

跑多D咪耐D=.=
至於速度就見人見志~
您本身系慢都無計~
我自問本身快=]
雖然暴走10秒左右就無氣~

作者: 魔法之蠍 時間: 11-10-23 09:26 AM

[跑步jj]點練耐力同速度?
...
jj點點練耐力同速度?
甘都唔識?

作者: 冰心冷刃 時間: 11-10-23 10:35 AM

食輕奮劑或偉哥會有突飛猛進既幫助

作者: s_a_v_i_o_u_r_ 時間: 11-10-23 11:01 AM

殺之森仔發表於 11-10-23 02:56 AM
跑夜晚好正~

有幾次夜跑球場俾狗追

作者: ★然乂 時間: 11-10-23 11:15 AM

本帖最後由 ★然乂於 11-10-23 11:16 AM 編輯

過多兩星期就運動會,本人自問短跑勁,然後比朋友叫左去報1500米,跑到真系想死,今次報800米,我諗冇咩問題掛

作者: rockytea24 時間: 11-10-23 11:36 AM

我見到我個同學.
日日飲奶去跑步~

作者: TheatW 時間: 11-10-23 11:46 AM

背負重跑

作者: `★Fish 時間: 11-10-23 11:49 AM

TheatW 發表於 11-10-23 11:46 AM
背負重跑

背負重跑我都諗過..

但係咁既話實無得高

而家我f2得14x=.=

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