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標題: 冬季生活小常識 [打印本頁]

作者: dj2012 時間: 11-11-25 07:53 PM 標題: 冬季生活小常識

1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。

6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。

9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

作者: luluxd 時間: 11-11-26 04:10 PM

多謝你既分享:)

作者: rosaangelo 時間: 11-11-27 08:34 PM

謝~但係食涼菜會唔會好似唔係幾好~~冇益

作者: 水果寶寶 時間: 11-12-11 03:57 AM

支持一下！！呵呵

作者: sumyung25 時間: 11-12-16 12:08 AM

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作者: 乂o賢賢o乂 時間: 11-12-16 11:41 PM

仲有冬天訓教盡量吾好著咁多衫,如果吾系朝早起身果時勁凍!

作者: tamer 時間: 11-12-19 10:58 PM

大蒜都可以防感冒@@

作者: tamer 時間: 11-12-19 10:59 PM

有冇關於冬天病左會快D好既方法=.=

作者: litbeeyu002 時間: 11-12-30 11:20 PM

多謝分享~~~

作者: vk2of2mh1 時間: 12-1-2 04:43 PM

e家先知大蒜可以防感冒 = =

作者: soul1986 時間: 12-1-3 09:30 PM

是該去運動的時候了....

作者: ghty80142 時間: 12-1-4 02:03 AM

還是要多喝水才是王道呀

作者: 數學補習 時間: 12-1-9 04:45 PM

good information，thanks

作者: abcd0728abcd 時間: 12-1-10 03:12 PM

感謝很實用的生活常識~

作者: z280312295 時間: 12-1-21 10:27 PM

没看知道还真不知道呵呵学习下

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