2000FUN論壇

標題: 跑步需要D咩技巧? [打印本頁]

作者: 東方‧曾龍 時間: 11-11-25 08:40 PM 標題: 跑步需要D咩技巧?

小弟今日開始跑,朝早跑左個半鐘之後,右腹側,姐係肝果個位開始痛,跑唔到,

岩岩落去跑,跑左幾個字到又痛,又跑唔到

我之前聽人地講過跑步呼氣果陣唔好右腳落地,唔係就會對肝臟造成好大壓力

我頭先盡量試過唔同既呼吸方法,都係痛

作者: yuk888# 時間: 11-11-25 09:05 PM

慢慢跑.....同埋要識得睇時候吸氣 full氣等

作者: en28871997 時間: 11-11-25 09:10 PM

dash jump

作者: 卍中仔卍 時間: 11-11-25 09:13 PM

氣力

作者: 東方‧曾龍 時間: 11-11-25 09:45 PM

en28871997 發表於 11-11-25 09:10 PM
dash jump

我唔識英文

作者: 東方‧曾龍 時間: 11-11-25 09:45 PM

卍中仔卍發表於 11-11-25 09:13 PM
氣力

我冇氣力,我得爆發力,由開頭爆到結束

作者: 緋零 時間: 11-11-25 09:55 PM

東方‧曾龍發表於 11-11-25 09:45 PM
我冇氣力,我得爆發力,由開頭爆到結束

一發男?

作者: 東方‧曾龍 時間: 11-11-25 10:30 PM

緋零發表於 11-11-25 09:55 PM
一發男?

爆發持久男

作者: 鬼皇龍馬 時間: 11-11-25 10:47 PM

跑得太快橫隔膜就會痛

你係想跑耐d 既就減慢跑速

如果你想練衝刺既就爆, 但跑短d

作者: 凸唯而出 時間: 11-11-25 10:52 PM

en28871997 發表於 11-11-25 09:10 PM
dash jump

用DJ ?

要高空定低空?

作者: xo小馬ox 時間: 11-11-25 10:56 PM

橫隔膜抽筋最主要原因有三
1 熱身不足
2 呼吸過亂
3 過度負荷

作者: 卍中仔卍 時間: 11-11-25 11:08 PM

東方‧曾龍發表於 11-11-25 09:45 PM
我冇氣力,我得爆發力,由開頭爆到結束

應該都得既= =

作者: 〞kIu﹑ 時間: 11-11-25 11:11 PM

用DJ 咁就可以唔洗用氣

著地衝刺

作者: 東方‧曾龍 時間: 11-11-25 11:20 PM

〞kIu﹑ 發表於 11-11-25 11:11 PM
用DJ 咁就可以唔洗用氣

著地衝刺

跑ONLINE咩仆街

作者: 卍中仔卍 時間: 11-11-25 11:23 PM

〞kIu﹑ 發表於 11-11-25 11:11 PM
用DJ 咁就可以唔洗用氣

著地衝刺

有彈台咩????

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 11-11-26 12:12 AM

買鍊金裝

作者: 問題餅乾v3v 時間: 11-11-26 01:12 AM

慢跑啦hihi

作者: 銀║少 時間: 11-11-26 01:28 AM

買點plz

作者: 下雨天` 時間: 11-11-26 05:31 AM

買個套裝

作者: wongkits1997 時間: 11-11-26 06:38 AM

著地衝刺

作者: `★Fish 時間: 11-11-26 09:23 AM

你岩岩先開始跑係咁..
我上年一開始跑長跑都係咁
其實只要你每次跑到自己認為夠就得
其後就每日多D每日多D咁
我自己就係落下面個公園慢跑30分鐘

作者: koy65 時間: 11-11-26 10:45 AM

要勃起住來跑

作者: 盟主 時間: 11-11-26 10:52 AM

吸住氧氣筒來跑

作者: as456222 時間: 11-11-26 12:25 PM

用DJ 又快又唔會冇晒d氣

作者: ivan1995416 時間: 11-11-26 12:44 PM

你係咪岩岩食完野跑先痛

作者: 東方直龍 時間: 11-11-26 03:41 PM

衝天變唔洗氣

作者: Jxm 時間: 11-11-26 04:24 PM

本帖最後由 Jxm 於 11-11-26 04:29 PM 編輯

"跑步呼氣果陣唔好右腳落地"
首先唔好再信這個,因為應該無咩人做到,亦唔知有咩科學根據,
你越想做到,只會擾亂你的呼吸的節奏,擾亂了呼吸的節奏就會好易令你橫隔膜痛
你覺得痛應該都係橫隔膜痛

我跑果陣有時都會出現你講果個位置痛
這個時候我通常都會減慢速度,之後慢慢深呼吸,之後就唔再痛

作者: 春GoR 時間: 11-11-26 05:13 PM

跑多D
多D抽手
玩多D跑ONLINE
最緊要快

作者: elainecat1943 時間: 11-11-26 05:29 PM

不运动的人默默飘过~。~

作者: markyeunglol 時間: 11-11-26 06:04 PM

著藍火鞋~

作者: markyeunglol 時間: 11-11-26 06:05 PM

〞kIu﹑ 發表於 11-11-25 11:11 PM
用DJ 咁就可以唔洗用氣

著地衝刺

啊kiu真心膠

作者: ababa123 時間: 11-11-26 08:45 PM

慢慢跑.....

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