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標題: 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: luckskyblue 時間: 12-6-30 04:29 PM 標題: 睡眠十忌

1]忌仰睡：
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒
解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: hong1109 時間: 12-7-1 12:55 PM

忌睡中忍便急都唔起身無得講啦

作者: faifai0977 時間: 12-7-2 12:14 AM

感謝你既分享@@! 研究下先我都照住

作者: faifai0977 時間: 12-7-2 12:15 AM

想問下其實開住"d歌"黎訓係唔係不好的 ????

作者: tsw310000 時間: 12-7-2 12:30 AM

就試下右卧如弓

作者: skyblue123 時間: 12-7-2 01:28 PM

我有d都做左,要改下先得喇

作者: alanchikit 時間: 12-7-2 07:19 PM

成日開口訓

作者: KinG_Yu 時間: 12-7-4 06:50 PM

多謝分享

作者: sleepzzz123q 時間: 12-7-14 05:33 PM

訓覺都咁多學問
有人會忍便睡嗎..

作者: jason19871025 時間: 12-7-22 08:36 PM

十忌中左好多

作者: gonnabe666 時間: 12-7-24 06:11 AM

睡著了很難控制吧？

作者: 流行曲JJ 時間: 12-7-24 04:23 PM

訓著左鬼知自己會做d 咩...haa

作者: PK_Lemon 時間: 12-7-25 12:57 AM

原來訓得多一樣係無益

作者: ★公仔麵★ 時間: 12-7-25 03:58 PM

我成日都貪睡懶覺

作者: titanko 時間: 12-7-25 08:32 PM

多謝分享，原來睡眠是重質不是重量

作者: destiny3367 時間: 12-7-26 11:50 AM

原來如此感謝你的分享

作者: jesse7956 時間: 12-8-7 08:02 PM

長知識了! 謝謝分享摟~

作者: xy你 時間: 12-8-8 11:40 AM

忌睡中忍便....咁我隨即解放得5得@___@

作者: 葉落紅塵 時間: 12-8-8 12:33 PM

謝謝分享啊
又學了知識

作者: Diao. 時間: 12-8-8 07:57 PM

多謝分享
我差唔多中晒

作者: nb923 時間: 12-8-14 04:51 PM

做哂7樣= =

作者: IAMALICEE 時間: 12-8-17 08:46 PM

學到野!!
多謝曬~

作者: david00125 時間: 12-11-10 03:12 AM

還好都睡的滿正常的...

作者: 。敏Ｍａｎ 時間: 12-11-12 02:38 PM

4我差不多天天也在做.....

作者: yos1753 時間: 12-11-12 06:24 PM

我都係仰睡woo

作者: sjj231 時間: 12-11-23 10:04 PM

= =我衰好多個. 難怪成日訓唔著

作者: sze504 時間: 12-11-24 08:58 PM

感謝大大無私的分享

作者: 咕嚕商人 時間: 13-3-7 08:18 AM

Thanks for sharing

作者: 室內設計 時間: 13-3-8 05:39 PM

以前在宿舍，晚上都是躺著聊天，越聊越興奮，到最後又餓又興奮，一點都不想睡了，呵呵。。
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作者: c04352001 時間: 13-3-17 03:07 AM

1個個完全搵笨囉,講真你訓著左仲點知自己有冇改變睡眠既姿勢先?唔通搵個工人睇住自己,錯左叫醒自己啊?

作者: 加素 時間: 13-3-17 11:15 PM

未訓著果陣會成日諗野

作者: laitsz;) 時間: 13-3-24 01:38 AM

訓左控制唔到架啵-.-

作者: needunownow 時間: 13-3-30 03:54 AM

thanks for sharing

作者: are4 時間: 13-4-7 04:31 PM

最尾個項好難唔中

作者: abc40196 時間: 13-4-10 07:40 PM

睡懶覺有害既咩..
成日都係

作者: Starstar0916 時間: 13-4-16 02:11 PM

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作者: ming0724 時間: 13-4-17 10:32 AM

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作者: a99105826 時間: 13-4-17 06:16 PM

睡中開燈是因為腦中會分泌一種內分泌素吧
光亮狀態他會中止
我記得是這樣阿= =''

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