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標題: 瘦嘅人可以点練大隻 o_O [打印本頁]

作者: 大腳伯 時間: 12-8-10 01:03 AM 標題: 瘦嘅人可以点練大隻 o_O

如題 ~~~~~~~~~~~

作者: ~蛇仔明~ 時間: 12-8-10 01:05 AM

死撚左佢投胎博下次唔係瘦仔

作者: betaching123 時間: 12-8-10 01:14 AM

我油浸都唔肥
無肥膏想練都無得練= =

作者: xo小馬ox 時間: 12-8-10 11:00 AM

betaching123 發表於 12-8-10 01:14 AM
我油浸都唔肥
無肥膏想練都無得練= =

食先有用架麻

作者: 凸唯而出 時間: 12-8-10 11:05 AM

不就是做運動嗎?

作者: 〞kIu﹑ 時間: 12-8-10 11:06 AM

食奶粉.........

作者: lee111 時間: 12-8-10 12:33 PM

首先.要食番巨量GE肉類
之後日操夜操

作者: 小洋少 時間: 12-8-10 12:57 PM

唔肥點大隻

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 01:25 PM

帶氧 + 舉鐵

作者: littlehin 時間: 12-8-10 01:26 PM

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作者: fr5b18 時間: 12-8-10 01:27 PM

溯夜﹏。發表於 12-8-10 12:37 PM
死撚左佢投胎博下次唔係瘦仔

呃分唔係咁呃嫁憨鳩仔

=================================
我都係食極都唔肥想練都練唔到

作者: fr5b18 時間: 12-8-10 01:37 PM

本帖最後由 fr5b18 於 12-8-10 01:38 PM 編輯

溯夜﹏。發表於 12-8-10 01:31 PM
回覆 fr5b18 的帖子

係呃分係唔係咁..所以我唔係呃分囉..

咁我想知你唔係呃分咁你係到做咩?????

COPY人地句野仲話番我憨鳩你看了醫生沒有?

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作者: fr5b18 時間: 12-8-10 01:42 PM

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溯夜﹏。發表於 12-8-10 01:38 PM
回覆 fr5b18 的帖子

意見一樣不可以?????????????????????????

咁你又幾時係小組討論入面見過
有2個考生有一樣意見之餘
講既野會一模一樣? 你真係無得救

作者: 〝細wIN_ 時間: 12-8-10 01:42 PM

溯夜﹏。發表於 12-8-10 01:38 PM
回覆 fr5b18 的帖子

意見一樣不可以?????????????????????????

叻仔有前途做跟班差唔多

作者: hipkpk231 時間: 12-8-10 01:44 PM

fr5b18 發表於 12-8-10 01:42 PM
咁你又幾時係小組討論入面見過
有2個考生有一樣意見之餘
講既野會一模一樣? 你真係無得救 ...

你中左計- -

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 01:44 PM

littlehin 發表於 12-8-10 01:26 PM
接受30歲既時候,你就會問點減肥
所以放心,好好享受呢10年....

日日坐係冷氣空間
行2步話攰加唔做運動又無限制飲食就一定會

做開運動變極有限
全身肌肉都定左

作者: littlehin 時間: 12-8-10 01:45 PM

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作者: KennyCKL 時間: 12-8-10 01:46 PM

要支撐起龐大既身軀, 首先要有一個強而有力既腰部
先從條腰練起吧

作者: 爭霸者 時間: 12-8-10 01:47 PM

肥仔奶粉lo-,-最見效

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 01:52 PM

littlehin 發表於 12-8-10 01:45 PM
你估啦-.-.....
我d fd既工作,日日都體力勞動
我就日日冷氣空間

唔節制飲食咪出事
坐冷氣房唔係問題
我而家都坐緊

佢地做體力勞動最後好多人都唔理飲食
咸煎炸乜都齊

所以你成日見到好多做到中年對手好粗力水都唔少
但係個肚突哂﹐呢d擺明唔係運動練出黎

作者: littlehin 時間: 12-8-10 01:57 PM

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作者: hipkpk231 時間: 12-8-10 01:57 PM

本帖最後由 hipkpk231 於 12-8-10 01:57 PM 編輯

fr5b18 發表於 12-8-10 01:42 PM
咁你又幾時係小組討論入面見過
有2個考生有一樣意見之餘
講既野會一模一樣? 你真係無得救 ...

佢主要係呃分
你係咁同佢講咪中左計

作者: fr5b18 時間: 12-8-10 01:59 PM

hipkpk231 發表於 12-8-10 01:57 PM
佢主要係呃分
你係咁同佢講咪中左計

哦~~我無聊發洩下姐
你睇佢講野就知佢真係憨鳩

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 02:03 PM

littlehin 發表於 12-8-10 01:57 PM
出黎做野,要keep住運動真係好難.......
我而家都少甜.....
盡量食小d,食清d......

盡量喇我都少左
前排傷左停左一排

作者: littlehin 時間: 12-8-10 02:06 PM

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作者: 你好-6呀! 時間: 12-8-10 02:15 PM

爭霸者發表於 12-8-10 01:47 PM
肥仔奶粉lo-,-最見效

肥仔奶粉對皮包骨既人有冇用?

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 02:22 PM

littlehin 發表於 12-8-10 02:06 PM
仲要搬埋出黎住,冇朋友o係附近,更加唔會做運動........
我仲住o係屯門都或者仲會打波.....
但其實d fd都 ...

其實我都係自己係屋企做運動姐
唔好諗到咁艱巨
有力咪做下囉

作者: littlehin 時間: 12-8-10 02:24 PM

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作者: 楓葉●” 時間: 12-8-10 02:29 PM

瘦同肥練大隻既方法應該都係一樣
去做gym吧
想更加大份可以增肥/食奶粉

作者: 爭霸者 時間: 12-8-10 03:03 PM

#30
梗係有用

作者: 佐佐木小豬豬 時間: 12-8-10 03:05 PM

做多D 引體上升呀
舉啞鈴呀 SHIT UP個D

作者: 變形俠醫 時間: 12-8-10 03:41 PM

d人成日話要肥左先變大隻
一個字錯
完全唔關事

作者: 大腳伯 時間: 12-8-10 04:13 PM

變形俠醫發表於 12-8-10 03:41 PM
d人成日話要肥左先變大隻
一個字錯
完全唔關事

可以講講點解嗎 ?
THX !

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 04:26 PM

大腳伯發表於 12-8-10 04:13 PM
可以講講點解嗎 ?
THX !

肌肉靠蛋白質生出黎

作者: 老當 時間: 12-8-10 05:53 PM

好銀想肥d

作者: littlehin 時間: 12-8-10 05:57 PM

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作者: K.Y~勤 時間: 12-8-10 06:05 PM

肥果啲叫脂肪

練大隻出黎果啲叫肌肉

作者: ziyy 時間: 12-8-10 06:07 PM

食多D + 訓多D

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-10 06:55 PM

大腳伯發表於 12-8-10 01:03 AM
如題 ~~~~~~~~~~~

我都係瘦既人,邊個話瘦既人好難練大隻?
我每日大概會做50-100下掌上壓,家陣我既手瓜,
手臂都好粗壯好大隻,老鼠仔都非常明顯,

腹肌我就吾係幾識練,我都係每日50下sit up到..但剩係練到上邊個幾舊,
練吾到下邊個幾舊,所以我上邊個兩舊都幾結實,
我打算遲d去做gym操番個完美body番黎

作者: 莉迪亞 時間: 12-8-10 07:07 PM

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作者: =.=NEO=.= 時間: 12-8-10 07:14 PM

認真 mode

首先要增加大量蛋白質+大量運動比身體去製做肌肉

再黎要補充維他命b同鐵質維持肌肉質量

作者: kellylo 時間: 12-8-10 07:16 PM

一般男人日日做健身會变得「大隻佬」 lol

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-10 08:29 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-10 06:55 PM
我都係瘦既人,邊個話瘦既人好難練大隻?
我每日大概會做50-100下掌上壓,家陣我既手瓜,
手臂都好粗壯好大隻 ...

掌上壓練2頭

你有冇度下隻手幾粗
或者有冇相睇睇

作者: 惡魔的呢喃 時間: 12-8-10 08:41 PM

去買d 蛋白粉沖泥飲= =

健身有得買...;';

跟住去舉啞鈴 15-25kg左右跟住慢慢一個個區練

一係洛地盤操下好快見效

作者: s123es12 時間: 12-8-10 10:34 PM

= =我都唔知

作者: s123es12 時間: 12-8-10 10:44 PM

一定要肥?

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 12-8-10 11:54 PM

點解個個都話要肥膏先練到大隻架

肥膏同機肉係2樣野黎
肥膏唔可以變做機肉
如果你肥再練既話
機肉會係肥膏下面出黎
咁樣會好樣衰睇落去係肥唔係大隻
要練大隻既就直接做運動掌上壓果d
唔好食肥

作者: gates 時間: 12-8-11 01:20 AM

你要肯努力先得............

食多d野做 gym~

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 01:32 AM

風在隨空飄舞發表於 12-8-10 08:29 PM
掌上壓練2頭
你有冇度下隻手幾粗
或者有冇相睇睇

有個形囉@@吾影得吾得-,-已經好耐無影

作者: lee111 時間: 12-8-11 03:51 AM

惡魔的呢喃發表於 12-8-10 08:41 PM
去買d 蛋白粉沖泥飲= =

健身有得買...;';

仲有一個方法

就是去同熊打交

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 07:27 AM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 01:32 AM
有個形囉@@吾影得吾得-,-已經好耐無影

我夠有喇
不過我係瘦撚
唔多承認自己

作者: 囧神乂 時間: 12-8-11 09:56 AM

成日都想落街跑步但係我太懶

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 10:08 AM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 07:27 AM
我夠有喇
不過我係瘦撚
唔多承認自己

瘦撚有肌肉吾撚夠型!

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 02:02 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 10:08 AM
瘦撚有肌肉吾撚夠型!

慢慢練喇
記住唔好太心急

你而家練幾多個動作？

作者: s123es12 時間: 12-8-11 02:21 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 02:02 PM
慢慢練喇
記住唔好太心急

空機左右兩邊好明顯
但係下邊同個中間位唔係好明顯唔知點操先可以成個都明顯d -0-

作者: 卍堅哥卍 時間: 12-8-11 02:57 PM

溯夜﹏。發表於 12-8-10 01:38 PM
回覆 fr5b18 的帖子

意見一樣不可以?????????????????????????

有前途有前途

---------------------------------
樓主日日m記就會肥,之後日做夜日運動

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 03:16 PM

s123es12 發表於 12-8-11 02:21 PM
空機左右兩邊好明顯
但係下邊同個中間位唔係好明顯唔知點操先可以成個都明顯d -0- ...

胸分上中下胸
做掌上壓練到中
上邊得好少﹐好似係
如果你想睇點練可以去高登搵下post
好多人教

作者: loungkai 時間: 12-8-11 03:36 PM

自己加油.
[utube]jWc8gHlAkoM[/utube]
[utube]vkKCVCZe474[/utube]

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 04:57 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 03:16 PM
胸分上中下胸
做掌上壓練到中
上邊得好少﹐好似係

我中有溝點算好A_A

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 05:06 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 04:57 PM
我中有溝點算好A_A

如果你心諗係要練到成個胸出哂黎果隻
冇357年都唔洗諗

瘦既有個形出黎係好易 (你BMI幾多?)

如果你話要睇片或者睇奧運果D又有磅數又有個形
真係有排你練
健身既野真係好睇興趣
冇興趣係覺得辛苦
有興趣有時都會練到唔想練
心諗我咁辛苦做乜 ,出去玩下行下街散下步唔好?
人地練野係講緊一個禮拜練6日隨時要開OT練埋第7日 (通常有1日休息)
練一個位 ,一個真係練既人係要練半個鐘甚至一個鐘
或者再長D都有 ,睇返自己個PLAN
如果一日練2個位 ,基本上一個鐘走唔甩
你有冇恆心每個禮拜六日都拎一個鐘出黎練野?

而且好多人鍾意同人比
人地舉緊幾多公斤 ,我就舉緊呢D
冇練野D人個個以為自己好大力
練左野先發現自己幾細力
因為有堆真正怪物係練到好勁
同埋唔好睇奧運就諗住練囉
好快會冇興趣

呢排我睇奧運都熱血左
不過奧運完左咪又係咁練

作者: 〞君。影 時間: 12-8-11 05:26 PM

食肥番小小先開始練，仲有想大隻唔係幾星期至幾個月GE事

一定要KEEP住去練先有成效。仲有D奶粉好難飲，如果有心的話，其實都唔洗買黎飲

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 05:44 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 05:06 PM
如果你心諗係要練到成個胸出哂黎果隻
冇357年都唔洗諗

我BMI吾過100-,-
我係每日都做50下以上既掌上壓,keep左3-4個月

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 05:47 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 05:44 PM
我BMI吾過100-,-
我係每日都做50下以上既掌上壓,keep左3-4個月

你知唔知BMI點計?

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 05:49 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 05:47 PM
你知唔知BMI點計?

體重/身高,
但我無量過自己幾重幾高,
最上一次量係174,50-60kg
好似係幾個月之前

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 05:51 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 05:49 PM
體重/身高,
但我無量過自己幾重幾高,
最上一次量係174,50-60kg

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 06:12 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 05:51 PM
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

幾個月之前嫁bor-,-

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 06:13 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 05:51 PM
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

未達標準體重,多吃點對你才有好處.加油!

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 06:22 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 06:12 PM
幾個月之前嫁bor-,-

其實減脂肪比例同負重一齊做
我都好耐冇跑步
但跑步都有益

作者: 變形俠醫 時間: 12-8-11 06:25 PM

〝ANIKI﹑ 發表於 12-8-10 11:54 PM
點解個個都話要肥膏先練到大隻架
肥膏同機肉係2樣野黎
肥膏唔可以變做機肉

正解
只要你有足夠既營養
再做運動掌上壓引體上升等等
每次你做呢類阻力運動時
機肉都會良性斯列然後機肉就會自動收保所以會變大隻
做掌上壓都唔可以日日做你日日做只會狂斯列唔比佢收保要格日做

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 06:30 PM

變形俠醫發表於 12-8-11 06:25 PM
正解
只要你有足夠既營養
再做運動掌上壓引體上升等等

正路胸係要隔2日做
即係最多一個星期練2日
不過掌上壓強度低
如果個胸完全係排骨應該由呢個入手練
至少掌握左個胸點用力先
其實話複雜又唔算複雜
做完>食
最後就休息

不過又唔係想像中咁易

作者: Taylor_Swift 時間: 12-8-11 07:37 PM

風在隨空飄舞發表於 12-8-11 06:22 PM
其實減脂肪比例同負重一齊做
我都好耐冇跑步
但跑步都有益

吾鍾意跑步-,-

作者: 風在隨空飄舞 時間: 12-8-11 07:43 PM

Taylor_Swift 發表於 12-8-11 07:37 PM
吾鍾意跑步-,-

你自便

冇咩運動唔洗跑步

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