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標題: [轉]三種營養素讓男人“精”力十足 [打印本頁]

作者: redblueyellow 時間: 12-11-25 06:25 PM 標題: [轉]三種營養素讓男人“精”力十足

男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。

番茄紅素讓前列腺更健康　　
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質
鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2-3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E保護心血管
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

作者: q87987987 時間: 12-11-25 08:27 PM

想不到番茄那麼重要.. 我最討厭吃番茄..

作者: ming0724 時間: 13-4-17 12:53 PM

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作者: victor0999 時間: 13-4-17 03:41 PM

謝謝分享

作者: a99105826 時間: 13-4-17 07:47 PM

前兩種切記切記~~XDD

作者: tetsuiou69 時間: 13-4-17 09:48 PM

番茄蛋超級好吃....

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