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標題: 游水對改變身型係咪真係有用? [打印本頁]

作者: angus7898 時間: 13-7-22 08:48 PM 標題: 游水對改變身型係咪真係有用?

小弟今年中三仔, 本身瘦底, 人幾高但細粒
趁依家暑假, 打算去游水
隔日去游, 一三五咁游
想知一個月後會唔會可以將個膊頭練闊 (順便學埋游水)

(衫架既闊度都闊過我膊頭, 著起衫唔好睇)

平時小弟會係夜晚食夜飯之前一兩粒鐘做下d 掌上壓同sit up呢d 訓練
咁第二個問題係游完水之後果晚, 應該比佢休息定係再做呢d訓練?

希望有人解答到

作者: 清新2 時間: 13-7-22 09:08 PM

我遊水唔知點解會扯哱

作者: 深愛著 時間: 13-7-22 09:11 PM

你講既野其實岩哂

作者: 清新2 時間: 13-7-22 09:22 PM

清新2 發表於 13-7-22 09:08 PM
我遊水唔知點解會扯哱

哮喘
應該又唔係
平時做運動等等都長時間大量
只係遊水既時候喘唔到氣

作者: angus7898 時間: 13-7-22 09:29 PM

咁奇怪既

作者: 弒帝 時間: 13-7-22 09:54 PM

上年都有個個禮拜游
冇fit/大隻到
仲係好瘦
所以我覺得係體質問題

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-22 10:05 PM

弒帝發表於 13-7-22 09:54 PM
上年都有個個禮拜游
冇fit/大隻到
仲係好瘦

一個禮拜一次?
你游好多個鐘啊?

作者: 弒帝 時間: 13-7-22 10:19 PM

風在隨空飄舞發表於 13-7-22 10:05 PM
一個禮拜一次?
你游好多個鐘啊?

兩三次喇
都游3~4個鐘

作者: angus7898 時間: 13-7-22 10:30 PM

咁大獲

游得仲耐過我

我每次都係2個鐘咋啵

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-22 10:32 PM

弒帝發表於 13-7-22 10:19 PM
兩三次喇
都游3~4個鐘

連續游到一個鐘先講喇
半個鐘都冇乜效果
同埋呢D全身運動好難睇到咩大差異

作者: angus7898 時間: 13-7-22 10:41 PM

風在隨空飄舞發表於 13-7-22 10:32 PM
連續游到一個鐘先講喇
半個鐘都冇乜效果
同埋呢D全身運動好難睇到咩大差異 ...

照你咁講應該要做咩運動先練闊到膊頭??

作者: chiio(次) 時間: 13-7-22 10:50 PM

angus7898 發表於 13-7-22 10:41 PM
照你咁講應該要做咩運動先練闊到膊頭??

三角肌

拎住重物打橫舉

或伸直隻手打飛機

作者: ?戰神 時間: 13-7-22 10:51 PM

新手健身真係好多錯誤觀念

加油吧

作者: 擦身而過 時間: 13-7-22 10:53 PM

諗起free

作者: =To-Day 時間: 13-7-22 11:21 PM

最練大隻?
去圖書館搵本講健身的書
吸收下入面D 知識
運動係重要, 但營養學係更加重要
游黎游去都唔大隻, 我諗都係飲食的問題

作者: angus7898 時間: 13-7-22 11:31 PM

=To-Day 發表於 13-7-22 11:21 PM
最練大隻?
去圖書館搵本講健身的書
吸收下入面D 知識

ok, thx,
我會去圖書館睇下 (平時都會去開圖書館)

作者: ?戰神 時間: 13-7-22 11:36 PM

本帖最後由 ?戰神於 13-7-25 06:50 PM 編輯

加油吧

作者: 金髮色魔 時間: 13-7-22 11:41 PM

戰神打好大篇野唷

作者: angus7898 時間: 13-7-23 10:13 AM

?戰神發表於 13-7-22 11:36 PM
我唔係老手
如果我那樣說令你不快
先向你道歉

我無不快

只係見你好似識咁, 抱住請教下既心態

飲食到我自己都有一套, 慢慢研究緊
其實游水游一兩個月我都無打算練得好明顯
只係希望著衫睇落好睇少少

岩岩查完背闊肌點練, 好似真係一定要去健身室
雖然聽人講做負重訓練會令個人唔識高
不過反正我依家都唔算矮, 可以試下

多謝你既意見, 我會keep住做落去

作者: wyz1301c2920 時間: 13-7-23 01:26 PM

我由小學開始年年暑假都去游水
的確,我身係比其他女仔橫
其實背肌都好勁...

作者: 莉迪亞 時間: 13-7-23 01:27 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: wwke063 時間: 13-7-23 01:31 PM

我天生膊頭橫
三角肌發達
但係操極都唔出老鼠仔

作者: SuperDS 時間: 13-7-23 01:31 PM

要練上身, 做掌上壓最有效, 又最慳錢

作者: angus7898 時間: 13-7-23 06:20 PM

wyz1301c2920 發表於 13-7-23 01:26 PM
我由小學開始年年暑假都去游水
的確,我身係比其他女仔橫
其實背肌都好勁... ...

聽你咁講好似要游好耐咁啵

作者: angus7898 時間: 13-7-23 06:21 PM

SuperDS 發表於 13-7-23 01:31 PM
要練上身, 做掌上壓最有效, 又最慳錢

依家開始考慮會係屋企做

作者: 夜浦提 時間: 13-7-23 07:04 PM

我建議你去做GYM啦
練好胸肌咁你著衫就會好睇返好多~

作者: 清新2 時間: 13-7-23 07:40 PM

angus7898 發表於 13-7-23 10:13 AM
我無不快
只係見你好似識咁, 抱住請教下既心態

原來重點係想體身變橫D
咁等我E個一知半解既閒人道你幾句
首先
你幾多歲先
如果你以經超過18歲既話
的確可以放棄E個念頭
因為骨架以經成型了
----------------------------------
前者
基本上可以多食旦白質同電粉質食物
但又係要睇你既進度
再加上掌上壓
但緊記雙手要打開最小要出左肩位出得多為知好
如果想要線條或爆炸力
咁要追求下數快多
如果要力唔要老鼠仔
追求長時間
好似做一下要30秒
想較好的話
張雙腳腳趾放高
................................................................................
但人體要留意上身過大或過重會令到下身易整傷
所以都要強化下身
好似立馬咁樣
希望幫到你LA

作者: angus7898 時間: 13-7-23 08:10 PM

清新2 發表於 13-7-23 07:40 PM
原來重點係想體身變橫D
咁等我E個一知半解既閒人道你幾句
首先

thanks you

小弟今年15歲, 就係因為睇再過多3年就18歲無乜機
趁依家仲有機會就改進下
岩岩先做完掌上壓黎, 但係發覺自己隻手曲唔到90度, 因為好攰
應該要追求下下完美90度定係追求做完一組(10下)?

作者: SuperDS 時間: 13-7-23 08:14 PM

angus7898 發表於 13-7-23 08:10 PM
thanks you

小弟今年15歲, 就係因為睇再過多3年就18歲無乜機

唔好信佢, 大把人18歲後至開始練, 如果18歲後就練唔到, GYM室等執啦

你睇張家輝, 4X歲至練, 幾大隻

作者: 夜浦提 時間: 13-7-23 08:29 PM

angus7898 發表於 13-7-23 08:10 PM
thanks you

小弟今年15歲, 就係因為睇再過多3年就18歲無乜機

你仲細做住掌上壓練好根基先都得,,
不過最好買埋啞鈴果d 一齊練,
之後再慢慢諗去唔去做健身追求更大隻
我都係18歲先去健身,,差唔多1年啦.
但呢D野真係要花好多時間..

作者: 清新2 時間: 13-7-23 08:33 PM

angus7898 發表於 13-7-23 08:10 PM
thanks you

小弟今年15歲, 就係因為睇再過多3年就18歲無乜機

其實只要你隻手比較橫同闊
落唔落得低問題又唔係好大既
反易有樣野要問
十下係快定慢既
因你止係追求身型
做到未做羅
最緊要唔好整親自己

作者: angus7898 時間: 13-7-23 08:34 PM

夜浦提發表於 13-7-23 08:29 PM
你仲細做住掌上壓練好根基先都得,,
不過最好買埋啞鈴果d 一齊練,
之後再慢慢諗去唔去做健身追求更大隻

嗯,我暫時未想好似張家輝咁練到咁大隻住
至起碼令到個膊頭有返d肉地先
依家摸上手仲係好骨感

作者: angus7898 時間: 13-7-23 08:35 PM

清新2 發表於 13-7-23 08:33 PM
其實只要你隻手比較橫同闊
落唔落得低問題又唔係好大既
反易有樣野要問

我係慢慢落架, 我都唔多夠力做

點做快
我好錫身, 會睇住做

作者: 清新2 時間: 13-7-23 08:42 PM

SuperDS 發表於 13-7-23 08:14 PM
唔好信佢, 大把人18歲後至開始練, 如果18歲後就練唔到, GYM室等執啦

你睇張家輝, 4X歲至 ...

佢E D頂多叫大隻
大隻睇既係老鼠仔
GYM室只係幫人增強身型
唔係增強體架
體架係定左好難變
體型係幾時都變得

作者: 清新2 時間: 13-7-23 08:43 PM

angus7898 發表於 13-7-23 08:35 PM
我係慢慢落架, 我都唔多夠力做
點做快
我好錫身, 會睇住做

介唔介意映張上身相睇睇

作者: 清新2 時間: 13-7-23 08:51 PM

清新2 發表於 13-7-23 08:43 PM
介唔介意映張上身相睇睇

因我都有成3年幾無練過
LA
第1張正常無用力

第2張用力

第3張吐肩中

圖片附件: DSC02194.JPG (13-7-23 08:49 PM, 264.02 KB) / 下載次數 31
https://www.2000fun.com/forum.php?mod=attachment&aid=Njc4ODUwfDJkYmMzMjcxfDE3NzgyMzMxNTJ8MA%3D%3D

圖片附件: DSC02195.JPG (13-7-23 08:49 PM, 451.21 KB) / 下載次數 37
https://www.2000fun.com/forum.php?mod=attachment&aid=Njc4ODUxfDEwOGFkMTExfDE3NzgyMzMxNTJ8MA%3D%3D

圖片附件: DSC02196.JPG (13-7-23 08:49 PM, 308.78 KB) / 下載次數 27
https://www.2000fun.com/forum.php?mod=attachment&aid=Njc4ODUyfDBiNGUxM2IxfDE3NzgyMzMxNTJ8MA%3D%3D

作者: angus7898 時間: 13-7-23 08:54 PM

本帖最後由 angus7898 於 13-7-23 09:05 PM 編輯

清新2 發表於 13-7-23 08:43 PM
介唔介意映張上身相睇睇

手機像素唔得, 用相機影
好似仲有少少高低膊咁, 唔知係咪打得機多
(del走兩個空白鍵)
http  ://imgur.com/d4VIK3B,VizRaLe,ABdxFFJ#0
http  ://imgur.com/d4VIK3B,VizRaLe,ABdxFFJ#1
http  ://imgur.com/d4VIK3B,VizRaLe,ABdxFFJ#2

(唔係好識用2kf上傳圖片功能, 依家睇唔到住可能係有少少出錯)

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-23 08:55 PM

清新哥哥幾掂喎

作者: 清新2 時間: 13-7-23 08:59 PM

風在隨空飄舞發表於 13-7-23 08:55 PM
清新哥哥幾掂喎

你唔好

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-23 09:00 PM

清新2 發表於 13-7-23 08:59 PM
你唔好

我呢D毒撚又瘦又柒又毒
平胸架我

作者: 清新2 時間: 13-7-23 09:09 PM

本帖最後由清新2 於 13-7-23 09:12 PM 編輯

angus7898 發表於 13-7-23 08:54 PM
手機像素唔得, 用相機影
好似仲有少少高低膊咁, 唔知係咪打得機多
(del走兩個空白鍵)

第1張

真係咁既樣
第3張最好
其實如果家景可以既話去學下空手道或者柔道
泰拳未C過唔感講
跆拳真係唔見義

作者: angus7898 時間: 13-7-23 09:16 PM

清新2 發表於 13-7-23 09:09 PM
第1張真係咁既樣
第3張最好
其實如果家景可以既話去學下空手道或者柔道

可能係影既角度掛
不過總之睇落去好瘦好細粒
無錢錢, 同埋屋企人唔會比, 係屋企練下都仲得

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-23 09:19 PM

angus7898 發表於 13-7-23 09:16 PM
可能係影既角度掛
不過總之睇落去好瘦好細粒
無錢錢, 同埋屋企人唔會比, 係屋企練下都仲得

買對啞鈴返屋企舉

作者: angus7898 時間: 13-7-23 09:20 PM

風在隨空飄舞發表於 13-7-23 09:19 PM
買對啞鈴返屋企舉

嗯, 但係唔知我依家呢種身型同力度可以舉幾多kg既

作者: 風在隨空飄舞 時間: 13-7-23 09:24 PM

angus7898 發表於 13-7-23 09:20 PM
嗯, 但係唔知我依家呢種身型同力度可以舉幾多kg既

初時都係想練手多
你搵D 二頭同三頭既動作
睇明左就出去D 舖頭搵啞鈴試

15歲
如果睇你身材盡量搵5KG以下黎試
搵個重量可以少少攰之下完成8-10下
咁就應該啱你既重量黎

作者: 清新2 時間: 13-7-23 09:25 PM

angus7898 發表於 13-7-23 09:16 PM
可能係影既角度掛
不過總之睇落去好瘦好細粒
無錢錢, 同埋屋企人唔會比, 係屋企練下都仲得

咁你都可以C下http://www.youtube.com/watch?v=g9CBxvw2BTw[utube]g9CBxvw2BTw[/utube]
但留意
用力時要放氣
唔好忍或者吸
你住邊區嫁

作者: angus7898 時間: 13-7-23 09:28 PM

清新2 發表於 13-7-23 09:25 PM
咁你都可以C下http://www.youtube.com/watch?v=g9CBxvw2BTw
但留意
用力時要放氣

東涌區

作者: 清新2 時間: 13-7-23 09:34 PM

風在隨空飄舞發表於 13-7-23 09:24 PM
初時都係想練手多
你搵D 二頭同三頭既動作
睇明左就出去D 舖頭搵啞鈴試

如果想練爆炸型既話
我之前讀果個課程
係話首先要搵個重量
係自己極限十次既7定8成
分開7組第
1組10次
2.9
3.8
4.7...........
但要留意個個動作既重量都唔同
咁樣可以起幾日裹面出現爆炸型態
可惜本書可能去左垃圾場映唔到比你睇
但應該唔難搵

作者: 清新2 時間: 13-7-23 09:38 PM

angus7898 發表於 13-7-23 09:28 PM
東涌區

但以你既體型黎講
我自己有少少保留爆炸型係未合識你
因你身都較長
睇落應該無咩運動
咁強既負荷我怕你會爆肺

作者: angus7898 時間: 13-7-23 09:42 PM

清新2 發表於 13-7-23 09:38 PM
但以你既體型黎講
我自己有少少保留爆炸型係未合識你
因你身都較長

我前果幾年的確無咩點運動
最近1年先開始注意

作者: 淘寶太郎 時間: 13-7-23 10:00 PM

睇你游咩式!

作者: angus7898 時間: 13-7-23 10:02 PM

淘寶太郎發表於 13-7-23 10:00 PM
睇你游咩式!

聽人講游蛙式同埋另外一種式好
但我淨係識蛙式(其實仲練緊)
所以就蛙式

作者: 清新2 時間: 13-7-23 10:20 PM

angus7898 發表於 13-7-23 10:02 PM
聽人講游蛙式同埋另外一種式好
但我淨係識蛙式(其實仲練緊)
所以就蛙式 ...

我都好倩墓你地游到水

作者: KA2837 時間: 13-7-24 12:43 AM

個人冇咁橫, 出拳入啲位咪仲靚~ 我都想窄啲呀...

作者: 小雄雄之空間 時間: 13-7-24 01:01 AM

以前讀書果時...
到左夏天...
放暑假就差唔多日日都去游水...
基本上除左泳池中場休息或者閂門...
其餘時間都響泳池入面...
不停來回游水...
游到攰就浸響水入面企響池邊休息...
反而我覺得咁樣其實練唔到肌肉...
但係就比一般同齡既朋友高少少...
仲有唔會太肥...
不過出左泥做野之後...
漸漸都好少游水...
於是就慢慢變左肥仔

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 13-7-24 01:35 AM

剩係得個膊頭大好怪
要個胸大著3先夠霸氣
不過游水唔係練唔到但練得好小...
掌上壓練到胸同三角雞日日做15x5
要慢慢做先有效果第一組最尾岩岩好做到頂唔順就差唔多
記著最緊要慢唔好似Don9仔做得快好似好勁咁
其實冇用的要慢先爽
最好買隻啞鈴番屋企啦
玩哂全身幾正呀

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 13-7-24 01:37 AM

angus7898 發表於 13-7-23 10:13 AM
我無不快
只係見你好似識咁, 抱住請教下既心態

負重唔高其實冇咩關系
反正又唔會變矮
背雞可以洛公園做正手引體
係主練背的
反手就胸雞

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 13-7-24 01:42 AM

angus7898 發表於 13-7-23 09:20 PM
嗯, 但係唔知我依家呢種身型同力度可以舉幾多kg既

屌你咩咁細隻一D肉都冇
教你食番多D健康野先
邊食邊操
成個身都咁幼... 好難玩負重架鍋
做掌上壓練左隻手同個胸先啦
練到有小小力買玩啞鈴啦
睇死你都唔會真係跟足計畫游水架啦...
買隻啞鈴係屋企一個禮拜操5日差唔多
唔好日日操同一個位鍋

作者: 沙漠之狐~ 時間: 13-7-24 02:09 AM

游咩式?

作者: qcuqcuqcu 時間: 13-7-24 05:11 PM

本帖最後由 qcuqcuqcu 於 13-7-24 05:12 PM 編輯

回覆 angus7898 的帖子

日日游先有用

當然如果你格日游1000都有用

不過唔知你係hea游定認真游

最大改變係條腰直左

成身d骨都鬆哂

作者: qcuqcuqcu 時間: 13-7-24 05:14 PM

回覆〝ANIKI﹑ 的帖子

不如你介紹下啞鈴有咩玩法

作者: 淘寶太郎 時間: 13-7-24 06:41 PM

SuperDS 發表於 13-7-23 08:14 PM
唔好信佢, 大把人18歲後至開始練, 如果18歲後就練唔到, GYM室等執啦

你睇張家輝, 4X歲至 ...

太早練會有肌肉,但就唔會生高

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 13-7-24 07:35 PM

qcuqcuqcu 發表於 13-7-24 05:14 PM
回覆〝ANIKI﹑ 的帖子

不如你介紹下啞鈴有咩玩法

你咁問姐係好似問緊
不如你介紹下積木可以點砌

分享個網比你啦
http ://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
禁左邊圖

作者: 清新2 時間: 13-7-24 07:46 PM

淘寶太郎發表於 13-7-24 06:41 PM
太早練會有肌肉,但就唔會生高

D樣好似未有根據

作者: 清新2 時間: 13-7-24 07:49 PM

〝ANIKI﹑ 發表於 13-7-24 07:35 PM
你咁問姐係好似問緊
不如你介紹下積木可以點砌

等我重諗住正反幾個圖
而家唔洗LA
但最緊要幫到佢
但玩負重一定要正確動作
唔係骨走左位都唔知呀
小心
我自己唔建議既

作者: 〝ANIKI﹑ 時間: 13-7-24 08:23 PM

清新2 發表於 13-7-24 07:49 PM
等我重諗住正反幾個圖
而家唔洗LA
但最緊要幫到佢

係呀姿勢唔岩可能連雞肉都練唔到....

作者: z8007x 時間: 13-7-24 08:25 PM

游水用腰力游以前我唔知一味死用手腳搞到高得好慢
e家4式都ok 最強係蛙.. 想高練自由大隻就牒上身橫既就蛙線條就背
其實操早上最好 1日1-2個鍾 1星期游3-4日唔好日日游最好每日游到10個來回慢慢加上去
記得做5分鍾熱身拉鬆d根先有機會高架ma

每個人體質唔同唔一定打波游水就會高到既
至於大隻你唔只要游水仲要飲食方面都要注意多唔多食肉/飯/菜
加上每個人吸引又唔同

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