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標題: [轉貼]教學籃球技術(熱身、基本動作、投籃等) [打印本頁]

作者: karl9061 時間: 13-9-29 03:52 PM 標題: [轉貼]教學籃球技術(熱身、基本動作、投籃等)

怎樣打籃球

當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，隻有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，隻有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？

　　[box=#C0C0C0]傳球中應注意的問題
1、要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、傳球要及時。[/box]

　　
接球中應注意的問題。
1、在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

　　
投籃中應注意的問題。
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性，掌握投籃時機。
4、盡量按照自己習慣的節奏。
5、應以打籃板投籃為好。
6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、堅信能夠投中籃。

　　[box=#C0C0C0]運球中應注意的問題
1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、要遠離防守者的手運球。
4、應學會左右手都能運球。
5、能傳球時盡量不運球。
6、不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。[/box]

　　
持球突破時應注意的問題。
1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、突破前的重心要低而穩。
4、突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。

　　 [box=#C0C0C0]防守時應注意的問題
　　一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。[/box]

熱身運動

[box=#0000FF]除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.

非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術前, 先讓學員按步驟學習該技術的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心.

例如: 在學習傳球時, 先教持球的動作, 然後教手部的動作, 跟著教腳步的動作, 最後便教手和腳的配合動作.

持球的針對性熱身運動
雙手互相傳, 接球
預備動作: 站立, 雙手持球於身前

技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方). [/box]

雙手互傳環繞身體
預備動作: 雙腳合併站立, 雙手持球於額前

技術重點:雙手互相傳, 接球, 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然後由下至上重覆傳, 接球.

原地交換抬膝繞 “8”字傳球
預備動作:一膝抬起, 兩手持球於兩腿間, 抬膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方.

技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.

作者: patric_yau 時間: 14-3-15 05:41 PM

多謝分享

作者: taiga199621 時間: 14-8-16 09:20 PM

多謝分享

作者: lkhviva 時間: 14-8-20 06:49 PM

有用....多謝SHARE

作者: zkf1264251453 時間: 14-10-25 10:59 PM

說就容易做就難啊誰讓

作者: everlove_0205 時間: 15-5-23 06:29 AM

謝謝大大分享...受用了!!

作者: chih1120 時間: 17-5-20 11:58 AM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 09:17 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 09:20 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 09:25 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 09:28 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 09:51 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:31 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:32 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:34 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:35 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:36 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:38 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:39 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:40 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:41 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:42 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:44 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:46 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:47 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:48 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:49 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:50 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:51 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:54 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:56 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:57 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-20 11:58 PM

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作者: leanwing111 時間: 17-5-21 12:03 AM

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作者: chih1120 時間: 17-5-22 01:31 AM

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作者: gn773985 時間: 17-5-23 03:06 PM

多謝分享~很實用

作者: chtchy1989 時間: 17-5-24 09:24 AM

謝謝分享，但無奈發現，高度更重要

作者: lucycwy 時間: 17-5-24 10:30 PM

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作者: leanwing222 時間: 17-6-19 11:22 AM

good message

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